Шагомер - программа, которая помогает держать человека в тонусе без затрат на покупку спортивных девайсов или абонемента в фитнес-клуб. Люди предпочитают использовать Шагомер, чтобы узнать, сколько километров прошли за день и какое количество калорий сбросили. Контроль этих показателей важен как для профессиональных спортсменов, так и для новичков.
Основные характеристики приложения
После установки программы сервер предоставит право выбора режима:
- Энергосбережение (смартфон будет указывать приблизительные цифры и затрачивать минимум заряда батареи).
- Высокая точность (точный подсчет шагов, режим имеет дополнительные функции).
Записи, результаты и прогресс из приложения можно синхронизировать с учетной записью в MyFitnessPal. В целях мотивации можно делиться или сравнивать свои результаты с достижениями спортивных товарищей или просто похвастаться достигнутыми цифрами перед друзьями.
Правила пользования
Для начала работы нажмите кнопку «Пуск». После запуска на экране появится диаграмма передвижений за определенный день, неделю или месяц (промежуток можно выбрать самостоятельно). С помощью представленных в определенных разделах данных вы сможете узнать количество пройденных шагов, потраченных калорий, расстояние в метрах/милях, затраченное время или скорость движения.
По возможности укажите в настройках персональные данные (возраст, пол, вес, ширина шага), чтобы Шагомер для Андроид смог показывать точные результаты. Если хотите сохранить заряд батареи, ночью можно включить режим сна. Встроена функция будильника.
Преимущества
Почему среди большого количества разнообразных приложений нужно выбрать именно Шагомер на Андроид? Согласно отзывам пользователей, стоит выделить такие положительные качества:
- Ведется подсчет шагов, даже если держите смартфон не в руках, а убрали телефон в сумку.
- Круглосуточная работа даже при выключенном интернете.
- Предлагается широкий выбор дизайна: в настройках можно выбрать любую понравившуюся тему.
- Не подсчитывает шаги при тряске телефона и во время езды на транспорте.
- Не нужно тратить деньги на покупку дорогих девайсов, достаточно установить приложение на Андроид совершенно бесплатно.
- Активная работа при выключенном экране.
Шагомер имеет достаточное количество преимуществ перед другими современными девайсами, поскольку почти все приложения для Андроид подсчитывают шаги даже тогда, когда человек сидит на диване или едет в машине.
Если заметили, что подсчет шагов не проводится или полученные цифры превышают реальные показатели, следует настроить чувствительность (по шкале от 0 до 8). Устанавливайте приложение на свой девайс и будьте всегда в тонусе.
Я почти уверен, что в этот самый момент, когда вы читаете эту статью, вы сидите. И когда вы перейдете на следующую страницу, вы тоже будете продолжать сидеть. И так далее в течение следующих часов. А потом вы сядете в машину или автобус и поедете домой. Там сядете перед телевизором или другим монитором. В результате пройденное за день расстояние почти наверняка не превысит пары сотен шагов.
Не верите? Можете проверить. И поможет вам в этом одна из бесплатных программ для Android, которая умеет считать ваши шаги.
Moves
Команда ProtoGeo недавно портировали это популярное iOS приложение на платформу Android. Оно изумительно простое в использовании и имеет чистый интерфейс, который использует круги разных размеров для представления ваших показателей в ходьбе, езде на велосипеде или других перемещениях. Moves отслеживает вашу деятельность каждый день и в нем есть карта, где можно просмотреть, где и когда вы были.
Runtastic Pedometer
Runtastic выглядит немного более сложным. Это приложение может не только сказать вам, сколько шагов вы сделали, но и частоту шагов, скорость и расстояние. Существует бесплатная версия с отображением рекламы и платная версия с более широкими возможностями и без рекламы за 99 центов.
Accupedo Pedometer
Как и другие приложения в этом списке, Accupedo представляет собой только шагомер и ничего больше, так что описывать его функции совершенно незачем. Единственное, что отличает его от конкурентов, это наличие виджета, который расположен на главном экране т отображает текущее количество шагов, калории и расстояние.
Noom Walk
Noom Walk в первую очередь отличается стильным и простым интерфейсом. В описании утверждается, что программа «использует менее 2% заряда батареи (за полных 24 часов использования, используется столько же заряда как включение на 20 минут дисплея или три минуты GPS)». Этот шагомер имеет некоторые задатки социальности, позволяя делиться своими успехами с друзьями и получать от них оценки. Но это полностью добровольная функция, которую можно и не использовать, что тоже является плюсом программы.
Современная медицина очень настоятельно советует нам каждый день делать не менее 10 000 шагов. Несмотря на то, что цифра эта вполне реальна и достижима, далеко не все придерживаются этой рекомендации. Надеюсь, что какая-то из предложенных выше программ поможет вам достичь этого показателя.
Если вы устаёте от ходьбы - бегите.
Трекеры активности, конечно, довольно полезны, но если вы просто хотите подсчитывать шаги в течение всего дня, в действительности нет оснований тратить $100+ на фантазии компании Fitbit, если вы носите с собой Айфон в режиме 24/7. Много iOS приложений могут предоставить вам те же данные (шаги, ступени лестницы, километры, калории и т.д.) в качестве трекера активности, благодаря сложным внутренним датчикам Айфона.
На самом деле, если вы хотите, начать прямо в эту секунду подсчёт шагов, вам даже не нужно ничего скачивать - ваш Айфон поставляется с предустановленным приложением-шагомером. Если у вас Айфон 5S или более поздняя версия, приложение "Здоровье" отслеживает ваши шаги в фоновом режиме всё это время (нравится ли вам это или нет). Приложение "Здоровье" берёт данные как из встроенного монитора движения телефона так и данные, импортированные из внешних устройств слежения (таких как Apple Watch или Fitbit) и ведёт журнал количества шагов.
Приложение "Здоровье" считает шаги, но его функции ограничены - оно не будет, к примеру, говорить вам, сколько калорий сожгли ваши шаги и не будет подталкивать вас двигаться больше, если вы сидите за компьютером весь день. Для получения дополнительной функциональности трекеров активности, вам понадобится приложение стороннего разработчика. Вот некоторые из наших фаворитов.
Просто основы: Stepz.
Stepz - бесплатное приложение шагомер, которое отслеживает все основные показатели: количество шагов, количество сожженных калорий, расстояния, число этажей и ступенек, и время "активности". Приложение также подключается к приложению "Здоровье", чтобы сохранить текущий протокол вашей истории подсчёта шагов, так что вы можете посмотреть некоторую забавную статистику, такую как общее число шагов и итоговое расстояние.Как и в большинстве шагомеров и приложений-шагомеров, цель по умолчанию, устанавливается на 10000 шагов в день, но вы можете изменить это на основе своего образа жизни или вы можете позволить приложению установить "автоматом" цели для вас, основываясь на вашем прогрессе (приложение будет давать вам достижимые, но немного сложные задачи на основе ваших еженедельных средних показателей).
Основной индикатор Stepz - его значок с подсчётом шагов: если вы позволите приложению показать уведомления значка, этот значок приложения будет отображать текущее ежедневное число шагов. Хотя это и мелочь, но это супер удобно, если вы хотите увидеть беглым взглядом, как далеко вы продвинулись.
Симпатичный интерфейс: Walker.
Walker - Pedometer M7/M8/M9 (первоначально назывался Walker - Pedometer M7/M8/M9) - ещё одно бесплатное приложение-шагомер, которое отслеживает шаги, количество израсходованных калорий, и расстояние (но не лестницы или этажи, по которым вы поднимались). Оно также отслеживает пробежки и позволяет вручную отслеживать параметры, такие как вес, процентное содержание телесного жира и кровяное давление - так это более всеобъемлющее приложение слежения за здоровьем, чем просто шагомер.
Walker имеет красивый интерфейс и отображает статистику различными интересными способами. Например, вы можете просматривать средние значения для пользовательских диапазонов дат (а не только за день, неделю, месяц, год), и вы можете посмотреть разбивку среднего числа шагов по дням недели. Это приложение также имеет компонент GPS, который позволяет отображать маршрут, хотя разработчик и предупреждает, что использование этой функции значительно уменьшит время автономной работы аккумулятора телефона.
Социальность: Pacer.
Большинство приложений-шагомеров имеет социальную составляющую: вы можете добавить друзей через социальные сети и конкурировать друг с другом. Но что, если у вас нет друзей (использующих тоже самое приложение)? Шагомер для снижения веса Pacer - это бесплатное приложение с более обширной социальной компонентой под названием группы. Группы - это команды пешеходов, которые могут поддерживать друг друга с помощью группового чата и конкурировать друг с другом на табло лидеров.
Pacer отслеживает шаги, расход калорий, расстояние, подъём по ступенькам лестницы, и активное время, и он также имеет функцию тренировки на основе GPS, которая позволяет выделить ходьбу, бег или велопробег. За дополнительные $3,99 в месяц, вы можете перейти на премиум-версию приложения, она имеет персонализированного "тренера", который поможет вам спланировать стратегию занятий (что бы там ни было). Премиум версия приложения также предлагает дополнительное "отображение" данных и возможность присоединиться к группам по потере веса (а не просто ходить группами).
Подсчет шагов, как забава: Wokamon.
Горькая правда заключается в том, что приложения подсчёта шагов скучны. Если статистика, достижения и табло лидеров не заставляют вас прошагать 10000 шагов каждый день, возможно милое виртуальное домашнее животное, которое питается вашей энергией, вас простимулирует. Wokamon - Monster Walk Quest, The Pedometer Fitness Game представляет собой шагомер-игру, которая заставляет вас больше ходить пешком, чтобы играть. В этом приложении, энергия ваших шагов нужна, чтобы кормить, выращивать и одевать своих Уокамонов (шагомонстр или монстрошаг 😕), и собирать больше Уокамонов.
В качестве приложения шагомера, Wokamon ограничено - главный экран, где живет ваш Wokamon, показывает только количество шагов, тут нет сожжённых калорий, подъёмов по лестнице, или пройденного расстояния. Тем не менее, если вы перейдёте в раздел активности приложения, вы увидите там сожженные калории и пройденное расстояние. Приложение синхронизируется с Apple Health и внешними устройствами (например, Fitbits и Jawbones), но вы также можете просто оперировать датчиками движения самого Айфона.
В данной статье мы проведем обзор 5 лучших шагомеров для Андроид телефонов: выявим плюсы и минусы приложений. Все они могут синхронизироваться с вашими фитнес-браслетами и часами.
Вы знали, что ходьба является одним из самых безопасных и продуктивных способов похудения? К тому же, она укрепляет сердце и нервную систему. Сегодня существует множество концепций и различных программ по ходьбе, всё большую популярность набирает правило «10 тысяч шагов в день». Но не будете же вы считать каждый свой шаг? Особенно во время работы или в спешке?
Именно для этого нужен шагомер. Он подсчитывает все ваши движения, интенсивность труда и количество сожжённых калорий. Но чаще всего такой прибор имеет высоковатую стоимость, поэтому отличной альтернативой настоящему шагомеру можно считать программы для смартфонов. Итак, вашему вниманию топ-5 лучших приложений для Андроид.
Noom
Простая программа, которая подсчитывает количество шагов за день. Благодаря работе с G-сенсором, она не привязана к сети, поэтому показывает данные абсолютно везде.
Noom проста в использовании -нужно только нажать на кнопку «Старт» и носить гаджет с собой. Смартфон не обязательно держать в руках, его можно положить в сумку или карман. Программа очень экономичная, потребляет не больше 3% энергии за день беспрерывной работы. Можно делиться своими достижениями или оценивать результаты других.
Достоинства:
- Установка и использование бесплатно;
- Работает в любой точке мира;
- Не съедает батарею;
- Точный счётчик.
Недостатки:
- Показывает только количество шагов;
- Обязательно нужен G-sensor, который есть не в каждом телефоне.
Accupedo
Многофункциональное приложение, которое полностью отслеживает вашу активность. Оно показывает количество шагов и пройдённых километров, число сожжённых калорий и общие результаты по периодам. Вы можете установить себе цель и время, за которое хотите её добиться, а Accupedo будет следить за вашим прогрессом.
Бесплатная программа обладает очень удобной системой эксплуатации - всё, что нужно пользователю - указать в настройках точное время, в которое должно работать приложение. Оно запускается автоматически, работает из карманов, сумок и т.д.
- Большое количество функций;
- Возможность бесплатного пользования;
- Автоматическое включение;
- Экономит энергию смартфона.
- Чрезмерная чувствительность, может считать шаги при использовании транспорта;
- Работает только с G-сенсором.
Moves
Бесплатное приложение на Android, которое работает с акселерометром и GPS. Оно самостоятельно распознает вид вашей деятельности (ходьба, бег) и исходя из этого рассчитывает количество калорий. Также программа показывает шаги и километраж, указывает весь маршрут передвижения с остановками.
Moves позволяет делиться своими результатами, ставить себе цели, анализировать достижения за определённые периоды. Её нужно запускать вручную.
Достоинства:
- Можно делиться результатами;
- Бесплатный доступ к программе;
- Работает на GPS;
- Показывает маршрут.
Недостатки
- Неточно показывает данные в закрытых помещениях;
- Только для смартфонов, у которых акселерометр работает в фоновом режиме;
- Не самое экономичное приложения с точки зрения заряда аккумулятора.
Mi fit
Это приложение связано с фитнес-продукцией компании Xiaomi. Оно помогает синхронизировать результаты, полученные в ходе эксплуатации этих приборов, отслеживать их активность через смартфон. Но использование фитнес-браслетов не является обязательным условием для подсчёта физической активности.
Mi fit - очень многофункциональное приложение. Оно отслеживает не только количество шагов, калорий и потраченное время, а и всю жизнедеятельность, включая сон. Программа отлично подходит для тех, кто следит за своим здоровьем или худеет.
- Всемирный чат для обмена результатами;
- Бережливо относится к батарее;
- Точно показывает данные;
- Много функций.
- Не полностью русский интерфейс;
- Достаточно длительная синхронизация.
Endomondo
Мои отношения со спортом никогда не были особо теплыми. Но совсем недавно мне все-таки удалось подружиться с гантелями, ковриком для йоги и беговой дорожкой. Ключевую роль в этом сыграл годовой абонемент в фитнес-клуб и… набор из десятка спортивных iPhone-приложений, который в ходе естественного отбора сузился до трех реально полезных.
Человеку сложно делать что-то просто так. Просто бежать, просто поднимать тяжелую штангу или наворачивать круги вокруг стадиона мне было не под силу. Другое дело – поставить виртуальный кубок на полочку личных достижений, «сделать» того парня из Facebook в 10-километровом забеге и убедиться, что шкала личных результатов растет быстрее, чем акции Apple. Именно такие возможности открывают спортивные приложения для iPhone и смартфонов на Android.
Они помогают четко обозначить цели тренировок, обеспечивают их системность и дух соревнования. Именно этих вещей часто не хватает, чтобы обычные любительские тренировки стали по-настоящему эффективными. Кроме того, приложение становится незаменимым партнером. Кто еще поднимет вас с постели в субботу, напоминая о «чудесных» пяти километрах по мокрому асфальту под моросящим дождем?
Еще одно преимущество – квалифицированные консультации. Программы создаются с привлечением опытных тренеров, поэтому помогают новичку избежать распространенных ошибок. Часто они содержат видеоинструкции и полезные рекомендации по тренингу, технике выполнения упражнений, питанию и восстановлению.
Чем различаются программы для спорта и фитнеса
Само по себе приложение – это часто лишь вершина айсберга. Особенно если речь идет о программах для бега и велоспорта. За ними стоят внушительные мультиплатформенные сервисы, позволяющие планировать спортивные занятия, учитывать результаты, строить графики и делиться достижениями в социальных сетях. А их использование становится для многих частью образа жизни, по аналогии с традиционными социальными сетями.
У программ для фитнеса, силовых тренировок и йоги другие задачи. Они заменяют личного инструктора для тех, кто самостоятельно тренируется дома или в фитнес-клубе. Такие приложения содержат обширную базу упражнений с описаниями, видеоуроками, подбором оптимальной программы тренировки и дополнительными консультациями.
В отдельную категорию можно выделить приложения - мастер-классы. Они подойдут тем, кто не хочет долго искать оптимальный набор упражнений, старательно заносить результаты в календарь и подсчитывать калории. Пользователю предлагается просто накачать пресс или другую группу мышц в несколько этапов, рассчитанных на несколько месяцев. Считать и строить графики здесь не придется, достаточно просто делать то, что предписывает программа.
IT-word публикует 10 мобильных приложений для мобильных устройст на iOS и Android, которые помогут в занятиях бегом, спортивной ходьбой, фитнесом, йогой и силовыми нагрузками.
1. Приложения для бега, спортивной ходьбы и велоспорта
Для того чтобы начать занятия бегом или спортивной ходьбой, не нужны дополнительные затраты или специальная подготовка. В то же время результаты в этих видах спорта очень легко измерить и сравнить. Неудивительно, что приложения, предназначенные для бега и спортивной ходьбы, по праву считаются самой популярной категорией.
Одно из самых культовых приложений для бегунов – . Оно доступно обладателям практически любого телефона – от iPhone, новых моделей на Windows Phone 7 и Android до устройств на старых версиях Symbian. Для определения позиции бегуна во время тренировок Endomondo использует встроенный GPS-приемник смартфона. Рассчитывается средняя скорость передвижения, расстояние и даже сожженные калории. Также можно слушать любимую музыку, не покидая приложения. Перед активацией программы нужно зарегистрироваться на сайте разработчика. Здесь открывается доступ к своей статистике, постановке целей и результатам других участников. В моем случае около десятка знакомых оказались активными пользователями Endomondo.
В приложении для Android-смартфонов применяется тот же принцип, что и в Endomondo. Во время бега, прогулок или плаванья рассчитывается средняя скорость перемещения и расстояние с учетом перепадов высот. Кроме того, есть возможность увидеть разбивку скорости по километрам пройденного пути, чтобы понять, на каком этапе вы начали ускоряться или замедляться. Впоследствии можно сравнивать каждую тренировку с пробежками недельной или месячной давности. Сожженные калории также подсчитываются, но не в формате обезличенных цифр, а в виде продуктов питания – морковок, авокадо и так далее.
О назначении приложения легко догадаться из названия. Программа распространяется через App Store и Android Market бесплатно, а платная версия Elite подойдет опытным бегунам и любителям точных измерений. В ней доступны расширенная статистика и дополнительные функции. Например, платная версия позволяет удобно транслировать карту пробежек в личный блог или Google Earth. Вначале нужно зарегистрироваться на сайте разработчика, указав свой вес, выбрав меры измерения и прочую информацию. Отдельная вкладка Sharing позволяет настроить режим просмотра вашего личного профиля другими участниками системы. Как и в CardioTrainer, и Endomondo, с помощью Runkeeper можно не только совершать пробежки, пешеходные и велосипедные прогулки, но и плавать. Все это сопровождается графиками, картами и подробной статистикой и возможностью опубликовать результаты в Facebook или Twitter.
2. Приложения для фитнеса и силовых тренировок
Лично я всегда предпочитаю бегу часик-другой тренажерного зала или фитнес-занятий. Поэтому больше всего меня заинтересовали программы для фитнеса и «тяжелых» тренировок со штангой и гантелями. Одно из самых всеобъемлющих приложений этой категории – , которое можно купить в App Store всего за доллар. Оно включает более 1000 различных упражнений с подробными пояснениями и даже видеороликами. Приложение поможет составить план домашних тренировок, следить за техникой выполнения упражнений и вести учет результатов. Интерфейс All-in Fitness удобный и интуитивно понятный, а все упражнения и их описания автоматически загружаются с сервера.
Схожий функционал пользователям Android-смартфонов, iPhone и iPad предлагает бесплатное приложение . Изначально нужно выбрать направление тренировки и обозначить свои цели. Например, избавиться от лишнего веса или нарастить мышечную массу. Программа выбирает вариант тренинга под поставленную задачу, а виртуальные тренеры наглядно показывают на видео технику выполнения любого упражнения. В целом программа рассчитана на домашнее применение, поскольку большинство упражнений не требует тренажеров. Единственный недостаток All-in Fitness и Workout Trainer в том, что оба приложения доступны только на английском.
Русскоязычным интерфейсом может похвастаться приложение « » для iPhone. Функционал не такой роскошный, но далеко не всем для поддержания формы нужны все 1000 упражнений. Здесь собрано небольшое количество проверенных упражнений, которые удобно разбиты по группам мышц с описанием и техникой выполнения. Оптимальный вариант для новичка.
Помимо универсальных, существуют и специализированные приложения мастер-классов, рассчитанных на ту или иную группу мышц. Их явно создавали специально для парней, которые прицельно «бомбят» грудь или пресс перед пляжным сезоном. Приложения так и называются «Тренировка грудных мышц», «Тренировка пресса» (для iOS), «8 минут для пресса» (Android) и так далее. Тренировочный процесс разбит на уровни, которые нужно преодолевать один за другим. Каждому уровню соответствует определенное количество тренировок, рассчитанных на несколько недель. Упражнения иллюстрируются видео и подробными описаниями. Сами приложения такого рода бесплатны, но после прохождения первого уровня остальные будут платными. Например, в «Тренировка пресса» за второй и третий уровень придется заплатить по доллару.
3. Приложения для занятий йогой
Вездесущая йога тоже не осталась без внимания разработчиков мобильного ПО. Большинство приложений, посвященных восточным практикам, рассчитано на девушек, поэтому не будут утомлять вас графиками, таблицами и расчетами. В основном в них представлены описания упражнений и асан с подробными инструкциями по их выполнению.
Всего за доллар пользователям iPhone и Android-смартфонов доступно приложение « ». Это внушительный набор из 300 асан, сгруппированных по уровню сложности (начальный, средний, высокий и гуру). Каждое упражнение сопровождают подробные текстовые, фото- и видеоинструкции. А на 3D-моделях обозначены группы мышц, которые подвергаются нагрузкам. Для целевой нагрузки определенных групп мышц предусмотрен специальный раздел «Готовые рецепты», где содержатся более 40 программ для разных уровней подготовки и различных целей: гибкость, дыхательные упражнения, профилактика, улучшение здоровья и другие. Все тренировки регистрируются в красивом календаре с цитатами на каждый день.
Еще одно приложение « » предназначено для Android-устройств и распространяется бесплатно. В арсенале программы 300 различных поз и асан, которых для новичка более чем достаточно. Кроме подробных описаний на русском языке и отображения поз на экране, можно выбрать набор мелодий, сопровождающих тренировку, а также включить режим аудиоинструкций. А в премиум-версии за дополнительную плату предусмотрен видеоконтент HD-качества, 3D-модели мышц для каждой асаны и дополнительные упражнения.
Программа подойдет в качестве дополнения к основной тренировке на тренажерах или к бегу. Дело в том, что программа содержит только расслабляющие позы и упражнения. Они помогут телу быстро восстановиться после нагрузок. В остальном приложение аналогично предыдущим – позы, картинки, описания и, конечно, расслабляющие мелодии. Yoga RELAX доступно в AppStore за доллар.
Резюме
Напоследок отмечу, что ни одно приложение не заменит силу воли, которая заставляет нас предпочесть фитнес-клуб или стадион посиделкам с подругами или кулинарным экспериментам. Но со своей ролью дополнительного стимула приложения справляются отлично. Проще всего отменить очередную пробежку или сбавить обороты, занимаясь в одиночку или с партнером, который тоже не прочь отдохнуть. Гораздо сложнее найти аргументы для десятка знакомых, которые спросят: «Что ж так слабо?», – сравнивая ваш результат со своим на сервере той или иной программы.
