Морфология человека
1) в широком понимании - учение о строении человеческого тела в связи с его развитием и жизнедеятельностью; включает анатомию, эмбриологию и гистологию человека. 2) В узком смысле - раздел антропологии (См. Антропология),
изучающий вариации половозрастных, этнотерриториальных, конституциональных, профессиональных и других особенностей человеческого тела, а также отдельных его частей и органов. Методы морфологического исследования используются в этнической антропологии и в изучении Антропогенез а. Без морфологических данных невозможно, например, правильно определить степень сходства и различия между человеческими расами, понять историю их формирования, нельзя оценить соотношение между современным человеком и его ископаемыми предками.
М. ч. принято делить на два подраздела: мерологию, или анатомическую антропологию, исследующую вариации и связи отдельных органов и тканей, и соматологию, изучающую изменчивость и зависимости признаков строения всего тела живого человека. В мерологии обычно рассматривают покровы человеческого тела, наружные части органов чувств, внутренности, зубы, сосуды, мышцы, скелет и череп, головной мозг. Предметом соматологии является анализ тотальных размеров тела (длины и массы тела, окружности груди, поверхности и объёма тела) и их соотношений, пропорций тела, наружных форм отдельных его частей, половых признаков, некоторых характеристик крови, особенностей конституции и т. п. В 1960-1970-е гг. большое развитие получила возрастная М. ч., особенно в связи с проблемой акцелерации (См. Акцелерация). Внедрение в практику морфологического исследования методов физического и химического анализа позволяет получать данные о составе тела, т. е. о составляющих тело живого человека тканевых компонентах. Изучаются также связи морфологических особенностей с биохимическими, физиологическими, эндокринологическими характеристиками, генетика морфологических особенностей, влияние факторов внешней среды на морфотип человека. Данные морфологии широко используются в антропологической стандартизации и эргономике, например, при построении размерно-ростовочных стандартов для максимального удовлетворения населения предметами массового потребления, а также для рационального устройства рабочего места и т. д. Лит.:
Рогинский Я. Я., Левин М. Г., Антропология, 2 изд., М., 1963; Биология человека, пер. с англ., М., 1968. В. П. Чтецов.
Большая советская энциклопедия. - М.: Советская энциклопедия . 1969-1978 .
Смотреть что такое "Морфология человека" в других словарях:
Раздел физической антропологии, подразделяется на соматологию и мерологию. Соматология изучает закономерности индивидуальной изменчивости человеческого организма в целом, половой диморфизм в строении тела, возрастные изменения размеров и… … Википедия
Англ. morphology, human; нем. Humanmorphologie. Раздел антропологии, изучающий закономерности изменчивости организма (возрастные, половые, территориальные, профессиональные), а также вариации отдельных его частей. Antinazi. Энциклопедия… … Энциклопедия социологии
МОРФОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА - [см. морфология] комплекс наук, изучающих форму и строение человеческого организма, к которым обычно относят: анатомию (в т.ч. сравнительную), эмбриологию, гистологию, цитологию … Психомоторика: cловарь-справочник
Морфология человека - специальный раздел антропологии, изучающий закономерности изменчивости формы и строения организма человека. Наибольшее число исследований посвящено изучению вариации строения тела, головы и лица …
морфология человека - раздел антропологии, изучающий строение человеческого тела в связи с его развитием и жизнедеятельностью, закономерности изменчивости организма человека (возрастные, половые, терреториальные, профессиональные), а также вариации отдельных его… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
МОРФОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА - англ. morphology, human; нем. Humanmorphologie. Раздел антропологии, изучающий закономерности изменчивости организма (возрастные, половые, территориальные, профессиональные), а также вариации отдельных его частей … Толковый словарь по социологии
Возрастная морфология человека - (ауксология) специальный раздел антропологии, изучающий закономерности роста и физического развития человека антропологическими методами … Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь.
Возрастная морфология человека (ауксология) - специальный раздел антропологии, изучающий закономерности роста и физического развития человека антропологическими методами … Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь.
- (от греческого morphe форма и...логия) в биологии, наука о форме и строении организмов. Морфология животных и человека включает анатомию, эмбриологию, гистологию, цитологию; морфология растений исследует закономерности их строения и… … Современная энциклопедия
- (от греч. morphe форма и...логия) в биологии наука о форме и строении организмов. Выделяют морфологию животных и человека, к которой относят анатомию, эмбриологию, гистологию и цитологию, и морфологию растений, которая изучает строение и… … Большой Энциклопедический словарь
Книги
- Морфология человека (+ CD-ROM) , С. Л. Кабак, А. А. Артишевский. Содержатся сведения по общей гистологии, основам эмбриологии человека, макроскопической и микроскопической анатомии всех систем органов. Детально изложено гистологическое строение тканевых…
Раздел 1.
Теоретические основы конструирования одежды
Тема 1.2.
Антропометрические характеристики тела человека.
Основные морфологические признаки внешней формы тела
Человека.
К основным морфологическим признакам, лежащим в основе определения внешней формы человека, относятся: тотальные, или общие, размеры, пропорции, телосложение и осанка.
Любому морфологическому признаку тела свойственна изменчивость. Форма, степень выраженности и направление изменчивости у разных признаков различны и определяются влиянием таких факторов, как возраст, пол, социальная среда, особенности биохимической жизнедеятельности организма.
Тотальные (общие) морфологические признаки.
К тотальным признакам относятся наиболее крупные антропометрические признаки: длина тела (рост), параметр (обхват) груди и масса тела, отображающие внешнюю форму тела человека и являющиеся наиболее важными признаками физического развития.
Длина тела. Длина тела обнаруживает возрастную, половую, групповую, внутригрупповую и эпохальную изменчивость.
Возрастная динамика длины тела. Средняя длина тела у новорожденных, по данным НИИА МГУ, равна: у мальчиков – 51,5 см, у девочек – 51,0 см.
Наибольший прирост длины тела у детей, равный в среднем приблизительно 25 см, наблюдается в первый год жизни. Затем темпы роста постепенно замедляются. С 10 до 12 лет девочки растут несколько быстрее, чем мальчики. Поэтому средняя длина тела у девочек в этот период становится больше, чем у мальчиков. К 13 годам средняя длина тела у мальчиков и девочек выравнивается, а затем у мальчиков возрастает быстрее, чем у девочек.
Большая длина тела у девочек в период 10 -12 лет объясняется тем, что половое созревание и связанное с ним ускорение роста начинается у девочек значительно раньше (примерно на 2-3 года) и заканчивается раньше, чем у мальчиков. Вследствие этого в течение определенного периода времени девочки бывают крупнее мальчиков того же возраста. Антропологи считают, что окончательной длины тела у девушек достигает в средне к 16-17 годам, а у юношей – к 18-19 годам.
Постоянная длина тела сохраняется у человека приблизительно от 16-19 до 55 лет, после чего она начинает постепенно уменьшаться.
Уменьшение длины тела объясняется уплощением межпозвоночных хрящевых дисков в связи с потерей ими упругости и эластичности, а так же увеличением сгибов позвоночника (сутуловатости). Эти явления возникают вследствие старения организма.
Отмечается изменение длины тела даже в течение дня. К вечеру, когда человек утомляется, длина тела обычно уменьшается на 1,5-3 см. Утром (после сна) длина тела наибольшая.
Длина тела менее 125 см и более 200 см в большинстве случаев относится к категории патологической (карлики и великаны). Наибольшую длину тела, отмеченную в научной литературе, имели двое мужчин-278 и 255 см.
Эпохальные изменения длины тела. За последние 100-150 лет во многих странах отмечается резкое увеличение длины тела взрослого и детского населения. По некоторым зарубежным данным, эпохальный сдвиг длины тела для взрослых составляет 1 см за десятилетие или 2,5 см за поколение. По данным НИИА МГУ, длина тела подростков в СССР с 1935 по 1955 гг. увеличилась в среднем на 5 см. Акселерация находит отражение и в более раннем затухании процессов роста.
Периметр (обхват) груди. В антропологии наиболее изучен так называемый антропометрический обхват груди, определяющий периметр скелетной основы грудной клетки.
Для прикладных целей наибольший обхват груди измеряют обычно на уровне выступающих точек грудных желез у женщин и сосковых точек у мужчин (обхват груди второй и третий).
Возрастная динамика обхвата груди. С возрастом обхват груди непрерывно увеличивается, что связано с ростом костного скелета, мышцы и подкожно-жирового слоя, и лишь к старости несколько уменьшается.
По данным НИИА МГУ, к концу первого года жизни обхват груди у мальчиков равен 49 см, у девочек - около 48см. Увеличение обхвата груди по годам происходит неравномерно. Максимальный годичный прирост груди у девочек (5-6 см.) наблюдается в возрасте 11-12 лет, у мальчиков (4-4,5 см.) – в возрасте 12-14 лет. Стабильности в обхвате груди у взрослых людей не отмечается, так как с возрастом он постепенно увеличивается. Уже после 20 лет обычно наблюдается интенсивное увеличение обхвата груди вследствие увеличения подкожно-жирового слоя. По данным НИИА МГУ, у взрослых людей младшего возраста (18-29 лет) средний обхват груди примерно на 6-7 см. меньше, чем у людей старшего возраста (50-59 лет).
Масса тела. Средняя масса взрослых мужчин на земном шаре – 64 кг., у женщин – 56 кг.
Резкие отклонения массы, особенно в сторону увеличения, встречается довольно часто в связи со многими заболеваниями, связанные с нарушением функции желез внутренней секреции. В исключительных случаях масса тела может достигать 150 кг.
Динами изменения массы. Наибольшее увеличение массы наблюдается в первые годы жизни ребенка. По данным НИИА МГУ, масса новорожденного мальчика в среднем составляет 3,5 кг., девочки – 3,4 кг. За первый год жизни масса тела возрастает в 3 раза. В возрасте от 1года до 7 лет годичная прибавка постепенно уменьшается. После 7 лет вновь наблюдается увеличение годичной прибавки. Максимума (4-5 кг. за год) она достигает у девочек 12-15 лет, у мальчиков – в 14-17 лет.
После 17 лет годичное увеличение массы тела вновь снижается и продолжается у женщин примерно до 20, а у мужчин до 25 лет.
Увеличение массы после завершения роста вызвано в основном увеличением жирового слоя. Здесь наблюдаются значительные колебания, которые тесно связаны с состоянием организма, условия питания и тому подобное.
В широком понимании - учение о строении человеческого тела в связи с его развитием и жизнедеятельностью; включает анатомию, эмбриологию и гистологию человека. 2) В узком смысле - раздел антропологии, изучающий вариации половозрастных, этнотерриториальных, конституциональных, профессиональных и других особенностей человеческого тела, а также отдельных его частей и органов. Методы морфологического исследования используются в этнической антропологии и в изучении Антропогенеза. Без морфологических данных невозможно, например, правильно определить степень сходства и различия между человеческими расами, понять историю их формирования, нельзя оценить соотношение между современным человеком и его ископаемыми предками. М. ч. принято делить на два подраздела: мерологию, или анатомическую антропологию, исследующую вариации и связи отдельных органов и тканей, и соматологию, изучающую изменчивость и зависимости признаков строения всего тела живого человека. В мерологии обычно рассматривают покровы человеческого тела, наружные части органов чувств, внутренности, зубы, сосуды, мышцы, скелет и череп, головной мозг. Предметом соматологии является анализ тотальных размеров тела (длины и массы тела, окружности груди, поверхности и объёма тела) и их соотношений, пропорций тела, наружных форм отдельных его частей, половых признаков, некоторых характеристик крови, особенностей конституции и т.п. В 1960-1970-е гг. большое развитие получила возрастная М. ч., особенно в связи с проблемой акцелерации (См. Акцелерация). Внедрение в практику морфологического исследования методов физического и химического анализа позволяет получать данные о составе тела, т.е. о составляющих тело живого человека тканевых компонентах. Изучаются также связи морфологических особенностей с биохимическими, физиологическими, эндокринологическими характеристиками, генетика морфологических особенностей, влияние факторов внешней среды на морфотип человека. Данные морфологии широко используются в антропологической стандартизации и эргономике, например, при построении размерно-ростовочных стандартов для максимального удовлетворения населения предметами массового потребления, а также для рационального устройства рабочего места и т.д.
Всякая живая форма, как мы говорили, это выражение идеи. Гладкие округлые формы выражают то, что существо, которому они принадлежат, должно двигаться медленно; формы же мускулистые и очень костлявые внушают идею о силе и могуществе.
Всякому физическому качеству, выраженному через форму, соответствует, по крайней мере, одна душевная склонность, вносящая свои черты в природу живого существа.
Так, например, тяжелая форма означает медлительность движений, но одновременно и кроткий нрав. Нельзя быть возбудимым и быстрым, если в тебе нет ловкости. Опытный наблюдатель увидит в стремительной форме серны скорость и врожденную боязливость.
Тот, кто может легко и быстро двигаться, находит свое спасение в бегстве, тем более, что нежность его тела не позволяет ему иметь другого средства для обороны. Если посмотреть на массивные формы морского рака и сильно развитое у него оружие нападения, легко можно заключить, что мы имеем перед собой существо, уделяющее серьезное внимание обороне. Баснописцы прочли величие в импозантной фигуре льва, хитрость в продолговатой форме лисицы.
В чистых линиях тренированного спортсмена читается физическая сила, а поскольку для поддержания силы мускулов необходима энергия, то в них можно прочесть и моральную силу.
В волнистых и небрежных линиях лимфатических типов читается не только медленное пищеварение и замедленный обмен жизненных веществ, но и душевная расслабленность, небрежность, склонность к пассивному мечтанию и потребность в большом количестве сна.
Большой живот и широкая нижняя часть лица мясника выдает не только любовь к мясной пище, его крупную печень и хорошее пищеварение, склонность к обжорству, но и преобладание в нем полового инстинкта.
Тот, кто видел изнеженный вид персов, вторгшихся в Древнюю Грецию, предугадал бы результат их битвы при Фермопилах под напором 300 спартанцев царя Леонида, мужей с крепкими мускулами и опаленными солнцем лицами.
Телесные формы так связаны с общим физическим и душевным здоровьем, что все, что затрагивает тело, касается одновременно его жизнеспособности и душевной гармонии.
Когда форма живого существа нормальна, оно одарено врожденными, присущими ему душенными качествами, имеет все преимущества, которыми его одарила природа. Если некоторые перемены в жизни видоизменяют эту форму, то параллельно с морфологическими изменениями происходят изменения в здоровье и в способностях этого живого существа.
Интенсивный «спорт», которым вынуждены заниматься дикие звери, чтобы найти себе пищу или избежать своих врагов, блестяще сохраняет их физическую форму и поддерживает активный и бодрствующий нрав.
Домашняя жизнь, напротив, ухудшает формы животных, подавляет их сопротивление болезням, а также меняет их характер. Жвачные животные - исправные домоседы, их формы часто гипертрофированны. Они ленивы и подвержены туберкулезу. Дикий же конь в степях обладает великолепной формой и неукротимо буйным нравом. Сравните его с жалкой вялостью какого-нибудь «россинанта», который тащит повозку или фаэтон и обезображен 20-летней жизнью в хлеву.
«Дикие животные, помещенные в клетки, претерпевают вследствие невольного сидячего образа жизни такое вырождение, что жизнь их сокращается почти вдвое. Они быстро впадают в инертное состояние, из которого выходят для того только, чтобы попасть в другое состояние лихорадочного возбуждения, сопровождающегося сильной дрожью» (D-r Gaston Durville. «La Cure Naturiste»).
Верните свободу бедной подагрической собаке, которую наши элегантные дамы держат в закрытом теплом помещении, и вы увидите, как возвращается естественная утонченность ее ног и нормально вытянутая линия живота, как заново она приобретает живой взгляд и природную жизнерадостность и смелость.
Подагрические узлы и накопления жира означают для человека не только неспособность двигаться, но они означают для тех, кто умеет читать по этим признакам, и неспособность мыслить здраво.
Только движения, сообразующиеся с предназначением живого существа, в состоянии сохранить естественную форму тела. Питание играет также первостепенную роль. И поистине, как только существо отклоняется от законов своего питания, оно наносит вред и своему здоровью и своей форме. Съедая больше чем нужно из страха ослабеть, употребляя очень концентрированную пищу (мясо, спиртные напитки, сахар) под предлогом, что они лучше поддерживают организм, человек нарушает не только свои гастро-гепато-интесцинальные функции, то есть функции желудка, печени и кишечника, но и свою естественную красоту и оптимизм.
Отмечали ли вы телесную форму хронических неврастеников? У них не только плохое пищеварение, но они и вырождены по форме. Плечи их опущены вниз и плохо прикреплены к грудной клетке, живот не окружен тем естественным поясом мускулов, который сохраняет его и поддерживает эластичность.
Полнота часто маскирует вырождение формы, но не думайте, что вещий физиогномист может быть этим обманут. Свободный контур полноты не мешает обученному глазу видеть под ним плохую мускулатуру. Выпуклые мускулы, разграниченные красивыми бороздками, выглядят совсем иначе, чем вялые жировые наслоения.
Каковы главные анатомические элементы, образующие естественную форму позвоночника? Это известно: скелет и мускулы, которые его покрывают. Если исключить животных северных стран и животных, которые спят зимой, нормально развитые позвоночные обычно имеют мало жира. Небольшое количество жировой ткани находится только в межмускульных бороздках. Нормальные линии человеческого тела образуются кожей, покрывающей мускульно-костный субстрат.
Нормальное человеческое существо имеет хорошо развитую мускулатуру. У него очень небольшое количество жировой ткани. Наше утверждение настолько верно, что можно было бы одним только возрождением формы вернуть здоровье телу и равновесие духу.
Сколько павших духом людей, пройдя наш природосообразный метод лечения, могло бы вернуть свои душевные силы и восстановили бы нормальную форму своего тела, следуя здоровому режиму натуропатии.
Мускул - это не только инструмент для животного, он одновременно и один из работников здоровья. Без мускулов нет устойчивого здоровья, нет истинной красоты, нет истинного счастья.
«В течение более чем тысячи лет Греция могла поддерживать свое превосходство в мире благодаря блестящему пониманию того, как надо воспитывать человека. Гладиатор, дискобол, т.е. метатель диска, восхитительные по своей крепкой силе и оптимизму, были идеалами красоты.
Жалко, что правильное понимание красоты было заменено другим пониманием, которое предполагало в качестве образца мертвого, распятого, отрекающегося от себя Христа, символ пассивного созерцания и отчуждения от жизни. Если бы церковное христианство позаимствовало от язычества не только его алтари, но и любовь к красоте, средневековье было бы светлой эпохой.
Есть параллель между силой мускула и красотой его линии, потому что природа в сущности логична. Красота и здоровье (по телу и по духу) это две стороны одной и той же медали, точнее красота - это внешняя сторона медали, а здоровье - это внутреннее ее содержание». (Доктор Гастон Дюрвиль. «Курс натурологии»)
К основным морфологическим признакам, лежащим в основе определения внешней формы тела человека, относятся: тотальные, или общие размеры, пропорции, телосложение и осанка.
Любому морфологическому признаку тела свойственна изменчивость. Форма, степень выраженности и направление изменчивости у разных признаков различны и определяются влиянием таких факторов, как возраст, пол, социальная среда, особенности биохимической жизнедеятельности организма.
Важное значение придается изучению физического развития человека, т. е. процессу изменения размеров, форм тела и функций организма человека на протяжении его жизни. Физическое развитие проходит ряд последовательных периодов и зависит от возраста человека. В период становления организма наблюдается нарастание всех признаков физического развития. Период зрелости характеризуется стабилизацией большинства морфологических признаков. С началом старения ряд признаков регрессирует (уменьшается).
В текущем столетии отмечается ускорение темпов физического развития детей и подростков - акселерация. Она проявляется, в частности, в том, что по сравнению со средними значениями прошлого века современный новорожденный имеет большую массу и длину тела, отмечаются большие размеры детей и подростков всех возрастов, а также и взрослых, более раннее половое созревание, более ранняя стабилизация роста, более поздние сроки старения и большая продолжительность жизни.
I. Тотальные (общие) морфологические признаки. К тотальным признакам относятся наиболее крупные размерные признаки тела, являющиеся наиболее важными признаками физического развития; длина тела (рост) и периметр (обхват) груди, а также масса.
Длина тела . У новорожденных она равна в среднем 50,5- 51,5 см. В первые годы жизни дети усиленно растут. Наибольший прирост длины тела у детей (равный в среднем около 25 см) наблюдается в первый год жизни. Затем темпы роста постепенно замедляются, вновь возрастая у девочек в период 10-12 лет, а у мальчиков - 13-14 лет.
Окончательной длины тело девушек достигает в среднем к 17-18, а юношей - к 18-20 годам. До 45-50 лет у человека наблюдается период стабильной длины тела. У людей старше этого возраста происходит постепенное уменьшение длины тела, что объясняется уплощением межпозвоночных хрящевых дисков в связи с утерей упругости и эластичности, а также усилением изгибов позвоночника (сутуловатости). У взрослых женщин средняя длина тела на 11-12 см меньше, чем у мужчин. Считают, что длина тела для всего человечества равна в среднем 165 см у мужчин и 154 см у женщин. В странах - членах СЭВ средняя длина тела равна 170 см у мужчин и 158 см у женщин. Малыми значениями среднего роста для мужчин считаются значения, лежащие ниже 160 см, большими - выше 170 см.
Так, малую среднюю длину тела имеют народности Крайнего Севера и Юго-Восточной Азии (вьетнамцы, японцы, некоторые народности Индии и Индокитая), большую - народы Северной Европы и Скандинавии (шотландцы, норвежцы, шведы), Балканского полуострова (югославы, албанцы, греки), народы Северной Америки (некоренное население). Наибольшая средняя длина тела отмечается у племен, проживающих в Юго-Восточной Африке (182 см).
Периметр (обхват) груди . Обхват груди к концу первого года жизни равен в среднем 49 см у мальчиков и 48 см у девочек. Увеличение обхвата груди по годам происходит неравномерно: максимальный прирост обхвата груди (5-6 см) достигается у девочек в возрасте 11-12 лет, у мальчиков - 13-14 лет. К 15- 16 годам средний периметр грудной клетки у мальчиков оказывается большим, чем у девочек. Увеличение обхвата груди у девушек заканчивается к 16-17, у юношей - к 17-20 годам. Стабильности обхвата груди у взрослых не наблюдается, так как с возрастом обычно происходит интенсивное возрастание обхват груди вследствие увеличения подкожно-жирового слоя.
Масса тела . Масса тела новорожденного мальчика равна в среднем 3,5 кг, девочки 3,4 кг. В течение всего ростового периода масса тела непрерывно увеличивается: у женщин примерно до 20 лет, у мужчин - до 25, но неравномерно по годам Возраст 25-40 лет соответствует периоду относительной стабильности массы тела. После 40 лет наблюдается увеличение масса в среднем на 1-1,5 кг за пятилетие за счет усиления жирового слоя.
В качестве средних значений массы тела взрослых у мужчин в мире называют цифру 64 кг, у женщин - 56 кг.
II. Пропорции тела. Пропорциями тела человека называют соотношения размеров его отдельных частей (имеются в виду так называемые проекционные размеры тела). Пропорции изменяются в зависимости от возраста, пола; они различны у людей даже в пределах одной половозрастной группы.
В. В. Бунак выделяет три основных типа пропорций тела, достаточно часто встречающихся как среди мужчин, так и среди женщин (рисунок 3.14).:
1. Долихоморфный - с относительно длинными конечностями и узким коротким туловищем;
2. Брахиморфный - с относительно короткими конечностями и длинным широким туловищем;
3. Мезоморфный (средний) - занимает промежуточное положение между долихоморфным и брахиморфным типами.
Рисунок 3.14. Типы пропорций взрослого населения.
Разница в росте людей в основном зависит от длины нижних конечностей. Поэтому долихоморфный тип более характерен для людей высокого роста, брахиморфный - низкого.
Пропорции тела человека существенно изменяются в зависимости от возраста (рисунок 3.15.).
Рисунок 3.15. Изменение пропорций тела человека от рождения до взрослого состояния: а – новорожденный, б – 2 года, в – 6 лет, г – 12 лет, д – 25 лет.
Изменения происходят в основном из-за уменьшения относительных размеров головы и туловища и увеличения относительной длины конечностей. Изменение пропорций отдельных размеров детей в процессе роста происходит неравномерно по годам. Поэтому одежда для детей по своим размерам не может быть ни уменьшенной копией одежды для взрослых, ни одинаковой по своим пропорциям для детей различных возрастов.
III. Телосложение.
Понятие о конституции и телосложении .
Понятие конституции основывается на взаимосвязи формы тела, функций организма и высшей нервной деятельности.
Телосложение характеризуется комплексом только структурных признаков тела и лишь частично функциональных.
Основные признаки, определяющие телосложение . Телосложение определяется сочетанием ряда признаков и прежде всего степени развития мускулатуры и жироотложений.
Различная степень развития этих признаков обусловлена биохимическими особенностями организма, и в первую очередь, обменом веществ - метаболизмом, а также наследственными факторами и влиянием внешней среды.
К категории признаков, определяющих телосложение, в морфологии относят также форму грудной клетки и грудной области, форму живота и спины. Различают следующие варианты этих признаков.
Степень развития мускулатуры . Степень развития мускулатуры в антропологии и медицине определяют на пяти участках: плечевом поясе, груди, спине, руке и ноге. Для каждого из этих участков различают пять степеней развития мускулатуры: слабое, среднее, сильное и два промежуточных типа (среднеслабое, среднесильное).
Степень развития жироотложений . Развитие подкожной жировой клетчатки характеризуют величиной семи жировых складок: на внутренней стороне плеча и предплечья, на бедре, голени, под лопаткой, на груди (на уровне десятого ребра), на животе (на уровне пупочной точки). Степень развития жироотложений может быть слабой, средней и обильной.
Слабым считается такое жироотложение, при котором рельеф костей плечевого пояса (лопаток, ключиц), а также рельеф сочленений запястья, колена, ступни ясно различимы под кожей.
При среднем жироотложении рельеф костей ясно не выражен.
Обильное жироотложение характеризуется сглаженным костным рельефом в плечевом поясе и сочленениях конечностей и округленностью всех контуров тела.
Толщина слоя подкожной жировой клетчатки у женщин в два раза больше, чем у мужчин, и составляет в среднем у женщин -24 мм, у мужчин -12 мм . Развитие и распределение жироотложений зависит от возраста человека, пола, а также от образа жизни.
Среднее количество жироотложений у взрослых людей колеблется в больших пределах: от 3-4 кг до 27-29 кг. У женщин подкожный жировой слой располагается преимущественно в области грудных желез, в верхнем отделе бедер, на ягодицах и в плечевой области. У мужчин типичное место отложения жира - верхний отдел передней брюшной стенки . При конструировании нельзя не считаться с изменениями формы фигуры, обусловленными чрезмерным жироотложением.
Изменчивость жироотложений и мускулатуры влечет за собой изменение других признаков телосложения: формы грудной и брюшной области, туловища, а также спины. Так, с повышением степени жироотложений грудная область приобретает конусообразную форму, брюшная область округляется и принимает округленно-выпуклую форму. С понижением степени развития мускулатуры и жироотложений грудная область уплощается, а брюшная область приобретает впалую форму.
Форма грудной области . Форма грудной области определяется в основном формой грудной клетки. Различают плоскую, цилиндрическую и коническую форму грудной клетки. Плоская грудная клетка вытянута в продольном направлении, сдавлена с боков и в сагиттальном направлении, ребра сильно опущены, подгрудинный угол острый. Цилиндрическая грудная клетка имеет форму цилиндра с умеренным наклоном ребер, подгрудинный угол близок к прямому. Коническая грудная клетка имеет форму усеченного конуса с основанием внизу и вершиной вверху, наклон ребер умеренный, подгрудинный угол больше прямого.
Форма живота . Различают три формы живота: впалый, прямой и округленно-выпуклый.
Форма спины . Форма спины может быть нормальная (с умеренными изгибами всех отделов позвоночника), сутулая (с увеличенным грудным кифозом) и прямая (со сглаженными изгибами всех отделов позвоночника).
Все перечисленные признаки телосложения определяют визуально (на глаз). Различные сочетания этих признаков образуют различную внешнюю форму тела человека. Соответственно этому выделяют различные типы телосложения.
Типы телосложения. Разработаны различные схемы типов телосложения. Одни из них применимы к форме тела мужчин, другие - женщин, третьи - детей.
Типы телосложения мужчин . В. В. Бунак выделяет семь типов телосложения мужчин, три из которых считаются основными - грудной, мускульный и брюшной.
Грудной тип (рис. 3.16, а) характеризуется слабым жироотложением и мускулатурой, плоской грудной клеткой, впалым животом и сутулой спиной.
Рисунок 3.16. Типы телосложения мужчин (по данным В. В. Бунака).
Мускульный тип (рис. 3. 16,6) отличается умеренным жироотложением, средней или сильной мускулатурой, цилиндрической грудной клеткой, нормальной или прямой спиной.
Брюшной тип (рис. 3.16, в) характеризуется обильным жироотложением, средней или слабой мускулатурой, конической грудной клеткой, округленно-выпуклым животом, сутулой или нормальной спиной.
Типы телосложения мужчин, по схеме В. В. Бунака, можно представить на примерах телосложения спортсменов. Наиболее характерные типы телосложения для спортсменов некоторых видов спорта: баскетболисты - грудной и грудно-мускульный, гимнасты - мускульный и мускульно-грудной, тяжелоатлеты тяжелого веса - брюшной, брюшно-мускульный и мускульно-брюшной типы.
Однако у спортсменов сочетания отдельных признаков телосложения нередко выходят за пределы указанной схемы. Например, можно встретить плоскую грудную клетку и сутулую спину в сочетании с сильной мускулатурой или коническую грудную клетку при хорошо развитой мускулатуре без каких-либо признаков брюшного типа.
Типы телосложения женщин . Схемы телосложения женщин разработаны хуже, чем у мужчин. Некоторые исследователи строят схемы типов телосложения женщин только на основании характеристики степени развития и распределения жироотложений на отдельных участках тела без учета изменчивости остальных признаков телосложения.
Такова, например, схема типов телосложения, предложенная югославским исследователем Б. Шкерли.
Б. Шкерли выделяет три основных и одну дополнительную группы телосложения (рис. 3.17):
/ группа - с равномерным распределением жировых отложений по всему телу. Степень жироотложения может быть слабой, средней и обильной.
Соответственно этому выделяются три типа (варианта) телосложения: L - лептозомный (от гр. leptos - тонкий), N - нормальный, R - рубенсовский;
// группа - с неравномерным распределением жироотложений. Она включает два типа: S - верхний (от лат. superior - верхний), характеризующийся повышенным
Рисунок 3.17. Типы телосложения женщин по Шкерли.
жироотложением в верхней части тела (выше талии), и / - нижний (от лат. inferior - нижний), характеризующийся повышенным жироотложением в нижней части тела.
/// группа - также с неравномерным распределением жироотложений преимущественно на туловище или конечностях. При повышенном жироотложении на туловище выделяется тип Тг (от лат. trunsus - туловище), при повышенном жироотложении на конечностях - тип Ех (от лат. extremitas - конечность).
IV группа (дополнительная)- дополнительные типы телосложения с повышенным жироотложением на отдельных участках тела, например на груди - тип М (от лат. mamma - женская грудь), на бедрах, в области так называемых вертелов,- тип Т (от лат. trochanter - вертел).
IV. Осанка.
В жизни встречаются люди, имеющие различные индивидуальные особенности конфигурации тела, т. е. различную осанку. При любой осанке тело человека находится в равновесии, что достигается посредством приспособления различных его частей. Каждая осанка характеризуется определенной формой позвоночника и туловища, положением головы и нижних конечностей. Основным фактором, определяющим тип осанки, считают форму туловища, и в первую очередь форму позвоночника. Исходя из этого тип осанки определяют обычно по форме его сагиттальных изгибов.
Применительно к целям конструирования одежды к основным признакам осанки относят также форму спинного и переднего контуров туловища, а в качестве дополнительных - признаки, определяющие наклон плечевых скатов, положение и форму рук. Высота плеч, хотя и не является характеристикой осанки в общепринятом смысле, служит важным параметром, определяющим форму верхней опорной поверхности тела человека и боковой баланс конструкции одежды. Форма и положение в пространстве рук оказывают существенное влияние на конструкцию рукава и характер сопряжения его с проймой.
Ввиду многообразия условий, влияющих на индивидуальные особенности конфигурации тела человека, осанка имеет большую вариацию (изменчивость). Исследованию вариаций осанки посвящен ряд работ, выполненных в теоретической и прикладной антропологии (в том числе касающихся швейного производства), создающих реальные предпосылки для промышленного изготовления одежды с учетом индивидуальных особенностей телосложения и осанки потребителей.
В швейном производстве различают три типа осанки: сутулую, нормальную и перегибистую (рисунок 3.18).
Сутулая фигура характеризуется плоской грудью, несколько наклоненным вперед корпусом (плечами и руками), округлой и расширенной длинной спиной с резко выступающими лопатками, чаще всего слабым развитием мускулатуры, увеличенными по сравнению с нормальной фигурой значениями измерений спины и уменьшенными значениями измерений груди. Высшая (наиболее выступающая) точка грудной железы смещена вниз.
Рисунок 3.18. Типы осанки: а – нормальная, б – перегибистая, в - сутулая.
Прегибистая фигура характеризуется широким разворотом груди и плеч, плоской, слегка наклоненной назад спиной без выступа лопаток, несколько отклоненным назад корпусом, увеличенным выгибом талии по спине и выступающими ягодицами, увеличенными по сравнению с нормальной фигурой значениями измерений груди и уменьшенными значениями измерений спины. Высшая точка грудной железы смещена вверх.
Для установления принадлежности фигуры к тому или иному типу осанки используется один из признаков, определяющих изгиб верхней части туловища, - положение корпуса Пк.Второй признак - высота плеч. По высоте плеч выделяют фигуры низкоплечие, нормальные и высокоплечие.
На изменение осанки одного и того же человека влияют различные факторы: возраст, состояние нервной системы, степень и характер распределения мышечной ткани и жироотложений, вид трудовой деятельности, время суток, вид используемой обуви и т. п.
Так, в утренние часы осанка человека обычно более выпрямленная, чем вечером. От постоянной позы, нагнувшись, у школьников и студентов развивается сутулость, характеризуемая сгорбленной спиной, опущенными плечами, слегка наклоненной вперед головой. У женщин, носящих обувь на высоком каблуке, фигура становится более выпрямленной. Такие изменения осанки женских фигур необходимо учитывать, прежде всего, при конструировании одежды для торжественных случаев или повседневной одежды на фигуры среднего и малого роста, при носке которой женщины, как правило, используют обувь на высоком каблуке. При индивидуальном изготовлении одежды примерки следует выполнять на заказчицах в обуви с высотой каблука, соответствующей условиям эксплуатации одежды данного назначения.
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
РУКОВОДСТВО
К САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ РАБОТАМ ПО УЧЕБНОМУ КУРСУ
Красноярск
Щепина Н.А., Третьяков А.С., Подоляк Н.М., Щепин А.Н.
Физическая культура. Руководство к самостоятельным работам по учебному курсу. Дополненное и переработанное. – Красноярск: / АНО ВО СИБУП, 2016. - 61 с.
Данное руководство написано в соответствии с учебной программой по курсу «Физическая культура». В нем рассматриваются простые и доступные методы исследования морфо-функционального, психофизиологического состояния человека, оценка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Содержатся материалы для исследования и оценки индивидуального образа жизни, работоспособности, режима питания.
Руководство признано помочь студентам и слушателям овладеть простейшими методиками самодиагностики индивидуального здоровья и образа жизни. Может представлять интерес для специалистов в области физической культуры, здорового образа жизни и валеологии.
© АНО ВО СИБУП, 2016
© ………., 2016
Введение
В настоящее время изменился стиль и ритм жизни человека, повысилась значимость напряженной умственной деятельности и интеллектуального труда во всех сферах производства, возросла роль личности, к которой предъявляются более жесткие требования в условиях конкурентности. В силу этого изменяются психофизиологические функции организма, адаптационно-регуляторные процессы, уровень физического состояния. Возрастает роль деятельности центральной нервной системы, обеспечивающей мыслительные, моторные и высшие психические функции.
В условиях изменившейся экономической, политической и социальной ситуации остаются общественные ценности, значение которых не подвергается сомнению: одна из таких ценностей - физическая культура. Значение физической культуры в процессе формирования личности огромно – в этом отношении не устарела пословица - «В здоровом теле – здоровый дух». Однако появились такие барьеры распространения физической культуры, как недостаток финансирования, компьютеризация, малоподвижный образ жизни, слабая освещённость в СМИ. Всё это препятствует реализации образовательных стратегий молодёжи в плане физического совершенства и здорового образа жизни.
Данное руководство включает методические подходы, которые наиболее значимо определяют стратегию и тактику доступной диагностики, сохранения и приумножения индивидуального здоровья человека и реализации его психофизиологического потенциала, приобщения к здоровому образу жизни.
Выполнение самостоятельных работ требует не только определенного уровня знаний о различных системах и функциях организма человека, но является целью привить умения в определении и первичной оценке собственного здоровья.
В руководство вошли отечественные исследования в области физиологии, медицины, педагогики, психологии, физической культуры и других наук.
Самостоятельная работа № 1
Оценка морфологического состояния
При исследовании морфологического состояния человека наряду с данными, полученными инструментальными методами, учитывают и описательные показатели.
Цель. Путем наружного осмотра ознакомиться и овладеть доступными методами определения антропометрических показателей организма человека.
Ключевые слова: здоровье, осанка, сколиоз, плоскостопие.
Оценка состояния осанки.
Осанка - привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении, отражающая особенности конфигурации тела. Осанка характеризуется положением туловища, положением головы, выраженностью изгибов позвоночника, положением линии остистых отростков, симметричностью лопаток. В формировании правильной осанки основную роль играют физкультура, питание, бытовые условия, а также климатические и национальные. Правильная осанка имеет не только эстетическое значение, но и создает условия для оптимального функционирования внутренних органов: легких, сердца, органов брюшной полости и др. (рис.1).
Рис. 1. Виды осанки: а - правильная; б - сутуловатая: в - лордотическая;
г - кифотическая; д - выпрямленная (плоская).
Недостаточная либо чрезмерная выраженность любого из физиологических изгибов позвоночника, возникающая под действием различных факторов, приводит к формированию неправильной осанки: сутуловатая, лордотическая, кифотическая, выпрямленная (рис. 1) .
Правильная осанка характеризуется свободным, без мышечного напряжения, удерживанием головы и туловища в прямом положении. Голова при этом немного приподнята, грудь выдается вперед, живот подтянут, ноги прямые, плечи слегка отведены кзади и находятся на одном уровне. Голова и позвоночник, если смотреть сзади, составляют прямую вертикальную линию, а если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления, соответствующие возрасту и полу, в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз). Хорошая осанка создает оптимальные условия для деятельности внутренних органов, способствует повышению работоспособности и, конечно, имеет большое эстетическое значение.
Для выпрямленной осанки (плоская спина) характерна очень ровная спина, вызванная сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночника и даже их отсутствием; угол наклона таза уменьшен; грудная клетка уплощена. Причина уплощения позвоночника состоит в недостаточном наклоне таза. Уменьшение изгибов позвоночника снижает его амортизационную способность. Люди с плоской спиной предрасположены к сколиозу.
При сутуловатой осанке (круглая спина) увеличивается глубина шейного изгиба, но сглаживается поясничный, голова наклонена вперед, плечи опущены и сведены кпереди, угол наклона таза уменьшен, живот выпячен, углы лопаток: отстают («крыловидные»), ягодицы кажутся уплощенными. Тотальный кифоз позвоночника начинается от пятого позвонка и включает шейные позвонки. Развитию круглой спины способствует продолжительное сидение в согнутом положении, стояние с опущенной грудной клеткой, а также слабость мышц спины.
Лордотическая осанка характеризуется откинутым кзади туловищем, приподнятой головой, выпяченным и отвисшим животом. Наблюдается выраженный поясничный лордоз и сглаженный шейный.
При кифотической осанке (кругло-вогнутая спина) плечи опущены, голова наклонена вперед, живот выпячен, грудная клетка уплощена, угол наклона таза увеличен. В позвоночнике отмечается увеличение глубины шейного и поясничного лордозов и грудного кифоза. Выпячиванию живота способствует ослабление мышц брюшного пресса.
Выпрямленная, сутуловатая, лордотическая и кифотическая осанки приводят к нарушению симметрии правой и левой сторон туловища. В последствии, при неправильном образе жизни, гиподинамии может развиться одна из форм сколиоза.
Асимметрия лопаток характеризуется расположением нижних углов лопаток на разных уровнях. Асимметрия лопаток является начальной стадией развития сколиоза
Сколиоз - это искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости (боковое искривление). Сколиоз может быть врожденным и приобретенным. Причиной первого являются дефекты развития позвоночника (асимметрия развития тел позвонков и др.). Приобретенными считаются 95% сколиозов вследствие перенесенного рахита, из-за разной длины ног, в результате неправильной привычной позы за столом во время занятий, что приводит к растяжению мышц на одной стороне туловища и укорочению - на другой и фиксации их в этом положении.
Используя описательные характеристики, исследуйте осанку. Сделайте вывод. Если ваша осанка имеет незначительные отклонения от правильной формы постарайтесь подобрать и выполнять физические упражнения, укрепляющие мышечный корсет туловища. Придерживайтесь здорового образа жизни.
Оценка состояния стопы.
Стопа выполняет опорную и рессорную функции, опираясь на площадь опоры пяточной и головками плюсневых костей. При осмотре стопы опорной поверхности обращают внимание на ширину перешейка, соединяющего область пятки с передней частью стопы. Кроме того, обращают внимание на вертикальные оси аххилова сухожилия и пятки при нагрузке. При ослаблении мышц и сухожилий своды стопы опускаются, и развивается плоскостопие. Различают нормальную, уплощенную и плоскую стопы.
Для диагностики состояния отделов стоп необходимо снять отпечатки подошвенной части - плантограмму. Для чего берется водный раствор какого-нибудь красителя (который в последствии хорошо смывается) и смазывается им поверхность подошвы обоих стоп обследуемого.
|
Для этого надо провести касательную линию к наиболее выступающим точкам внутреннего края стопы и линию через основание 2-го пальца и середину пяточной кости. Через середину второй линии проводим перпендикуляр до пересечения с касательной и с наружным краем отпечатка стопы.
Затем вычисляют процентное соотношение длины той части перпендикуляра, которая прошла через отпечаток ДЕ, ко всей его длине (ДЕ + ЕЖ):
от 0 до 36% - высокосводчатая стопа,
от 36,1 до 43% -повышенный свод
от 43,1 до 50% - нормальный свод,
от 50,1 до 60 % - уплощенный свод,
от 60,1 до 70% - плоскостопие.
Сделайте вывод. Если оценка свода стоп уплощенная или проявляется плоскостопие, то рекомендуем вам использовать для профилактики и коррекции специальные упражнения для мелких мышц стопы, соблюдать гигиенические требования при покупки и использовании обуви.
Оценка физического развития
Цель. С помощью предложенных методик определить уровень физического развития, подобрать программы для гармоничной коррекции своего здоровья.
Ключевые слова: рост человека, масса тела, расчётная масса тела, окружности частей тела.
Уровень физического развития определяют совокупностью методов, основанных на измерениях морфологических и функциональных признаков. Различают основные и дополнительные показатели. К первым относят рост, массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе, и максимальном выдохе), силу кистей и становую силу (силу мышц спины). К дополнительным антропометрическим показателям относят рост сидя, окружности частей тела, длину рук.
Рост стоя и сидя.
В антропологии рост является одним из общих антропометрических признаков. Входит в список показателей физического развития человека.
На рост человека, в числе прочего, влияют экологические факторы, наследственность от родителей, наследственные болезни, возраст, пол, принадлежность к той или иной расе и нации. Так, к примеру, средний рост китайцев-горожан - 165 см (у мужчин) и 155 см (у женщин), а средний рост голландцев - 184 см и 170 см соответственно.
Планшетку опускают до соприкосновения с головой.
При измерении роста сидя исследуемый садится на скамейку, касаясь вертикальной стойки ягодицами и межлопаточной областью. Измерьте свой рост и сравните с общемировыми стандартами в таб. 1.
Общепринятые стандарты длины тела человека (рост)
Таблица 1
Средний рост мужчины на планете 165 см, а женщины - 154 см
Средний рост мужчины в России 176 см, а женщины – 165 см
Масса тела.
Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов Масса тела измеряется в килограммах (кг) с точностью до 50 гр. Обследуемый становиться на середину платформы весов и спокойно измеряет свой вес.
С помощью индексов и формул можно определить допустимую (расчётную) массу тела. Для более точного анализа рекомендуется использовать как можно больше формул. Вычислить среднее значение.
рост – 100, при росте 155-165 см;
рост – 105, при росте 166-175 см;
рост – 110, при росте 176 см и более
Для того, чтобы получить итоговый расчёт, следует вычесть 8 % от предварительного результата.
2.2. Формула Бернгарда:
2.3. Формула Лоренца:
2.4. Формула Купера:
Для мужчин 
Для женщин 
В последние годы появились оценочные индексы и формулы, позволяющие не только вычислить определенный параметр, но и сравнить с нормативными величинами.
2. Формула Кетле:
Больше 540 – ожирение,
451-540 – чрезмерный вес
416-450 – излишний вес
401-415 - хорошая
400 – наилучшая для мужчин
390 - наилучшая для женщин
360-389 – средняя
320-359 – плохая
300-319 – очень плохая
200-299 – истощение
Путем сложения полученных результатов, находим среднее арифметическое число. Это и будет допустимая (расчётная) масса тела. Теперь сравниваем полученные вычисления.
ü Если ваш вес в пределах +
10% от допустимого (
), то вам легко сохранять гомеостаз (равновесие внутренней среды организма);
ü если ваш вес превышает адекватный на 10-15%, то вы имеете избыточный вес;
ü если ваш вес превышает адекватный:
ü на 15-24%, то у вас ожирение I степень;
ü 25-49% - ожирение II степени;
ü 50-99% - ожирение III степени;
ü 100% и более – ожирение IVстепени;
ü если ваш вес на 10 % и более ниже адекватного, то у вас пониженный вес.
Превышение или недостаток веса представляют опасность для здоровья человека. Вам необходимо изменить диетическую и поведенческую программу, а также подобрать для себя комплекс специальных физических упражнений, способствующих стабилизации веса.
Артериальное давление (АД).
Другим параметром сердечно-сосудистой системы является артериальное давление. Жидкость текущая по сосуду, оказывает на его стенку давление, измеряемое в миллиметрах ртутного столба. Существует градиент давления, направленный от артерий к артериолам и капиллярам и от периферических вен к центральным. Кровяное давление уменьшается в следующем направлении: аорта – артериолы – капилляры – венулы – крупные вены – полые вены.
В практической деятельности проводится измерение АД при помощи надувания манжеты (непрямой метод). Для измерения АД пользуются сфигмоманометром Рива-Роччи и фонендоскопом. Ознакомьтесь с устройством прибора, применяемого для измерения кровяного давления.
Обнажите левую руку испытуемого. Оберните манжету плотно вокруг середины плеча испытуемого так, чтобы ее нижний край находился на 2,5-3 см выше локтевого сгиба. Манометр не должен находиться в поле зрения испытуемого. Положение стрелки пружинного манометра должно соответствовать нулю. В области локтевого сгиба на лучевой артерии установите фонендоскоп.
Нагнетайте воздух в манжету до тех пор, пока манометр покажет 160-180 мм рт. ст. (до полного исчезновения пульса). Медленно выпускайте воздух из манжеты. Снижая давление в манжете, внимательно прослушивайте фонендоскопом пульс и при появлении первого звука зафиксируйте показание манометра. Это будет величина максимального (систолического) давления, т. е. в этот момент только во время систолы кровь проталкивается через сдавленный участок сосуда. Продолжайте прослушивать пульсовые толчки. Они постепенно затухают, и в момент полного исчезновения звука снова зафиксируйте показание манометра. Эта величина соответствует минимальному (диастолическому) давлению. В это время давление в манжете равно диастолическому и кровь бесшумно начинает протекать под манжетой не только во время систолы, но и во время диастолы.
Величина кровяного давления зависит главным образом от систолического объема крови и диаметра сосудов. В свою очередь систолический объем крови зависит от силы сокращений сердца: чем сильнее сокращение, тем больше объем выбрасываемой крови. Поэтому давление а артериях будет тем выше, чем сильнее сокращение сердца.
Сравните экспериментальные измерения с нормативными в таблице 8 и сделайте вывод.
Критерии оценки систолического (САД) и диастолического (ДАД) артериального давления в состоянии покоя
Таблица 8
С возрастом у мужчин САД и ДАД растут равномерно, у женщин: от 20 до 40 лет давление увеличивается незначительно, но меньше, чем у мужчин; после 40 лет с наступлением менопаузы АД быстро возрастает и становится выше, чем у мужчин. У страдающих ожирением АД выше, чем у людей с нормальным массой тела. При курении систолическое давление может возрасти на 10-20 мм.рт.ст. При физической нагрузке АД, сердечный выброс и ЧСС повышаются, как и при ходьбе в умеренном темпе.
2.В течение 90 сек сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук.
ПКР = (ЧСС 1+ЧСС 2+ЧСС З-33): 10 =
6.По таблице 9 оценить полученные результаты и сделайте вывод:
Оценка реакции сердечно-сосудистой системы
Таблица 9
Проба 2. Определение стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы:
1.Сидя в спокойном состоянии измерить пульс за 10 сек (ЧСС 1).
2.Максимально быстро и правильно вслух отнимать по целому нечетному числу из целого нечетного числа (например, 3 или 777) в течение 30 сек.
ПКР-ЧСС 2:ЧСС 1 =
если ПКР = 1 - стрессоустойчивость сердечно-сосудистой системы хорошая;
если ПКР > 1,3 свидетельствует о низкой стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы.
Проанализировать полученные результаты и сделать вывод.
Тест Купера.
К. Купер (1976 г.) предложил характеризовать физическую (аэробную) работоспособность с помощью 12-минутного теста. Выполнить его очень легко. Надо преодолеть возможно большее расстояние за 12 мин ходьбы, бега, плавания или любого другого аэробного упражнения. Применять 12-минутный тест Купер рекомендует после предварительной подготовки - двухнедельных занятий. Перед тестом надо провести небольшую разминку. При любых неприятных ощущениях (чрезмерная одышка, боли в области сердца и др.) тестирование следует прекратить.
По результатам этого теста можно определить степень своей физической подготовленности табл. 12).
Оценка физической работоспособности в зависимости от расстояния
преодоленного за 12 мин (в км.) по Куперу
Таблица 12
| Оценка физической работоспособности | Возраст, годы | |||||||
| Младше 30 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50 лет и более | |||||
| м | ж | м | ж | м | ж | м | ж | |
| Очень плохая | Менее 1,6 | Менее 1,5 | Менее 1,5 | Менее 1,4 | Менее 1,4 | Менее 1,2 | Менее 1,3 | Менее 1,0 |
| Плохая | 1,6-2,0 | 1,5-1,8 | 1,5-1,8 | 1,4-1,7 | 1,4-1,7 | 1,2-1,5 | 1,3-1,6 | 1,0-1,3 |
| Удовлетворительная | 2,01-2,4 | 1,81-2,1 | 1,81-2,2 | 1,71-2,0 | 1,71-2,1 | 1,51-1,8 | 1,61-2,0 | 1,31-1,7 |
| Хорошая | 2,41-2,8 | 2,11-2,6 | 2,21-2,6 | 2,01-2,5 | 2,11-2,5 | 1,81-2,3 | 2,01-2,4 | 1,71-2,2 |
| Отличная | Более 2,8 | Более 2,6 | Более 2.6 | Более 2,5 | Более 2,5 | Более 2,3 | Более 2,4 | Более 2,2 |
12-минутный тест К. Купера во всем мире признан как авторитетный и удобный для индивидуальной оценки степени физической подготовленности. Но его сложно применить на учебных занятиях при большом количестве студентов. В то же время в старших классах, техникумах и вузах вся молодежь в России проходит испытания на выносливость в беге на 2 км (девушки) и 3 км (юноши). Время пробега этих дистанций близко к 12-ти минутам. Поэтому представляет интерес использование результатов тестов на выносливость для оценки степени физической подготовленности занимающихся по тесту К. Купера. Чтобы получить такую оценку, нужно пересчитать время пробега дистанций 3 и 2 км в расстояние по 12-минутному тесту К. Купера. Для этого длину дистанции (3 или 2 км) в метрах делим на время ее пробега в секундах, получаем скорость бега. Затем умножаем ее на 720 секунд (12 мин), получаем расстояние, которое студент пробежал бы при сохранении своей скорости за 12 минут.
Однако таблицы, рассчитанные таким образом, будут неточными для студентов, результаты которых сильно отличаются от 12 минут. Результаты быстро бегущих студентов (менее 12 минут) будут завышены, потому что эти студенты не смогли бы выдержать эту же скорость в течение всех 12 минут. А результаты слабо подготовленных студентов (более 12 минут) будут занижены, так как они смогли бы бежать несколько быстрее в течение более короткого времени (12 минут).
Для внесения поправок на изменение скорости нами были использованы разрядные нормативы по бегу на 1500 и 3000 м 2-го юношеского разряда для женщин Единой Всероссийской спортивной классификации на 2001–2005 гг. Эти нормативы проверены десятилетиями соревновательной практики, а скорости наиболее близки к скоростям юношей в беге на 3 км и девушек в беге на 2 км. Согласно нормативам, поправки у юношей за 1 сек. равны 0,4 м, у девушек - 0,3 м. Хотя выбранный способ подсчета дает небольшую погрешность, но ей можно пренебречь, так как большая часть диапазонов между оценками в таблице К. Купера равна 250–300 м.
Результаты проделанных расчетов представлены в табл.13 и 14.
Пересчет времени пробега мужчинами 3 км в расстояние
по 12-минутному тесту Купера
Таблица 13
| Результат в беге на 3 км, мин, сек | Итоговое расстояние за 12 минут, м | ||
| 10.00 | –48 | ||
| 10.06 | –46 | ||
| 10.12 | –43 | ||
| 10.18 | –40 | ||
| 10.24 | –38 | ||
| 10.30 | –36 | ||
| 10.36 | –34 | ||
| 10.42 | –31 | ||
| 10.48 | –29 | ||
| 10.54 | –26 | ||
| 11.00 | –24 | ||
| 11.06 | –22 | ||
| 11.12 | –19 | ||
| 11.18 | –17 | ||
| 11.24 | –14 | ||
| 11.30 | –12 | ||
| 11.36 | –10 | ||
| 11.42 | –7 | ||
| 11.48 | –5 | ||
| 11.54 | –2 | ||
| 12.00 | |||
| 12.06 | +2 | ||
| 12.12 | +5 | ||
| 12.18 | +7 | ||
| 12.24 | +10 | ||
| 12.30 | +12 | ||
| 12.36 | +14 | ||
| 12.42 | +17 | ||
| 12.48 | +19 | ||
| 12.54 | +22 | ||
| 13.00 | +24 | ||
| 13.06 | +26 | ||
| 13.12 | +29 | ||
| 13.18 | +31 | ||
| 13.24 | +34 | ||
| 13.30 | +36 | ||
| 13.36 | +38 | ||
| 13.42 | +40 | ||
| 13.48 | +43 | ||
| 13.54 | +46 | ||
| 14.00 | +48 | ||
| 14.06 | +50 | ||
| 14.12 | +53 | ||
| 14.18 | +55 | ||
| 14.24 | +58 | ||
| 14.30 | +60 | ||
| 14.36 | +62 | ||
| 14.42 | +65 | ||
| 14.48 | +67 | ||
| 14.54 | +70 | ||
| 15.00 | +72 | ||
| 15.06 | +74 | ||
| 15.12 | +77 | ||
| 15.18 | +79 | ||
| 15.24 | +82 | ||
| 15.30 | +84 | ||
| 15.36 | +86 | ||
| 15.42 | +89 | ||
| 15.48 | +91 | ||
| 15.54 | +94 | ||
| 16.00 | +96 | ||
| 16.06 | +98 | ||
| 16.12 | +101 | ||
| 16.18 | +103 | ||
| 16.24 | +106 | ||
| 16.30 | +108 | ||
| 16.36 | +110 | ||
| 16.42 | +113 | ||
| 16.48 | +115 | ||
| 16.54 | +118 | ||
| 17.00 | +120 | ||
| 17.06 | +122 | ||
| 17.12 | +125 | ||
| 17.18 | +127 | ||
| 17.24 | +130 | ||
| 17.30 | +132 | ||
| 17.36 | +134 | ||
| 17.42 | +137 | ||
| 17.48 | +139 | ||
| 17.54 | +142 | ||
| 18.00 | +144 | ||
| 18.06 | +146 | ||
| 18.12 | +149 | ||
| 18.18 | +151 | ||
| 18.24 | +154 | ||
| 18.30 | +156 | ||
| 18.36 | +158 | ||
| 18.42 | +161 | ||
| 18.48 | +163 | ||
| 18.54 | +166 | ||
| 19.00 | +168 |
Пересчета времени пробега женщинами 2 км в расстояние
по 12-минутному тесту Купера
Таблица 14
| Результат в беге на 2 км, мин, сек | Расчетное расстояние за 12 минут, м | Поправка на замедление (ускорение), м | Итоговое расстояние за 12 минут, м |
| 9.00 | –54 | ||
| 9.06 | –52 | ||
| 9.12 | –50 | ||
| 9.18 | –49 | ||
| 9.24 | –47 | ||
| 9.30 | –45 | ||
| 9.36 | –43 | ||
| 9.42 | –41 | ||
| 9.48 | –40 | ||
| 9.54 | –38 | ||
| 10.00 | –36 | ||
| 10.06 | –34 | ||
| 10.12 | –32 | ||
| 10.18 | –31 | ||
| 10.24 | –29 | ||
| 10.30 | –27 | ||
| 10.36 | –25 | ||
| 10.42 | –23 | ||
| 10.48 | –22 | ||
| 10.54 | –20 | ||
| 11.00 | –18 | ||
| 11.06 | –16 | ||
| 11.12 | –14 | ||
| 11.18 | –13 | ||
| 11.24 | –11 | ||
| 11.30 | –9 | ||
| 11.36 | –7 | ||
| 11.42 | –5 | ||
| 11.48 | –4 | ||
| 11.54 | –2 | ||
| 12.00 | |||
| 12.06 | +2 | ||
| 12.12 | +4 | ||
| 12.18 | +5 | ||
| 12.24 | +7 | ||
| 12.30 | +9 | ||
| 12.36 | +11 | ||
| 12.42 | +13 | ||
| 12.48 | +14 | ||
| 12.54 | +16 | ||
| 13.00 | +18 | ||
| 13.06 | +20 | ||
| 13.12 | +22 | ||
| 13.18 | +23 | ||
| 13.24 | +25 | ||
| 13.30 | +27 | ||
| 13.36 | +29 | ||
| 13.42 | +31 | ||
| 13.48 | +32 | ||
| 13.54 | +34 | ||
| 14.00 | +36 | ||
| 14.06 | +38 | ||
| 14.12 | +40 | ||
| 14.18 | +41 | ||
| 14.24 | +43 | ||
| 14.30 | +45 | ||
| 14.36 | +47 | ||
| 14.42 | +49 | ||
| 14.48 | +50 | ||
| 14.54 | +52 | ||
| 15.00 | +54 | ||
| 15.06 | +56 | ||
| 15.12 | +58 | ||
| 15.18 | +59 | ||
| 15.24 | +61 | ||
| 15.30 | +63 | ||
| 15.36 | +65 | ||
| 15.42 | +67 | ||
| 15.48 | +68 | ||
| 15.54 | +70 | ||
| 16.00 | +72 |
Оценка дыхательной системы
Дыхание - совокупность процессов, при которых происходит потребление организмом кислорода и выделение углекислого газа. Дыхание включает в себя следующие процессы: 1) внешнее дыхание - обмен газов между внешней средой и альвеолами легких, 2) транспорт газов кровью, 3) клеточное дыхание - потребление кислорода клетками и выделение ими углекислого газа. Определяют три типа дыхания: грудной, брюшной (диафрагмальный) и смешанный. При грудном типе дыхания на вдохе заметно поднимаются ключицы, и происходит движение ребер. При брюшном типе дыхания увеличение объема легких происходит в основном за счет движения диафрагмы - на вдохе она опускается вниз, несколько смещая органы брюшной полости.
Оценка частоты дыхания.
В спокойном состоянии (испытуемый сидит или стоит), положив руку на грудную клетку, сосчитать количество вдохов и выдохов за одну минуту. Полученный результат сравнить по таблице 16 с нормативными.
Оценка частоты дыхания в покое
Таблица 16
Проба Штанге.
2.После глубокого вдоха задержать дыхание при этом рот должен быть закрыт и нос зажат пальцами. Измерить время максимальной задержки (МЗД).
4.Занести результаты в таблицу:
ПКР = ЧСС 2:ЧСС 1
ПКР >
С улучшением физической подготовленности в результате адаптации к двигательной гипоксии время задержки нарастает.
Проба Генче
1.В спокойном состоянии, сидя, измерить частоту сердечных сокращений (ЧСС 1) за 10 сек.
2.После неглубокого вдоха сделать глубокий выдох и задержать дыхание. Измерить время максимальной задержки (МЗД).
3.Сразу же после возобновления дыхания повторно измерить ЧСС за 10сек (ЧСС 2).
4.Занести результаты в таблицу
6.Оценить показатель реакции (ПКР) сердечно-сосудистой системы на задержку дыхания:
ПКР = ЧСС 2:ЧСС 1
ПКР > 1,2 говорит о снижении кардио-респираторного резерва.
Спортсмены способны задержать дыхание на 60-90 секунд. При хроническом утомлении время задержки дыхания резко уменьшается.
Значение проб Штанге и Генче увеличивается, если вести наблюдения постоянно, в динамике. Время задержки дыхания указывает на степень оксигенации организма - кислородную достаточность или задолженность в организме. Она о
