Сохранить молодость кожи и красивые черты лица на долгое время можно. Для этого существует масса методик и приемов. Эффективным и доступным способом является самомассаж лица - ряд определенных движений, разработанных по той или иной схеме. Как правильно проводить эту процедуру в домашних условиях и какой технике отдать предпочтение, стоит разобраться более подробно.
Показания для применения
- отеках на лице;
- снижении тонуса и эластичности кожи;
- появлении глубоких морщин;
- нездоровом цвете эпидермиса;
- утрате контуров.
Внимание! Как правило, омолаживающий самомассаж лица нужно применять после 35-летнего возраста или раньше, когда появились вышеперечисленные проблемы.
Эффективность методики
При выполнении правильных движений, можно добиться таких результатов:
- улучшения работы кровеносной и лимфатической систем (кровь насыщается кислородом и выводятся токсины);
- возвращается здоровый цвет кожи;
- с лица уходит отечность;
- повышается упругость эпидермиса;
- частично разглаживаются морщины;
- исчезает второй подбородок;
- прорисовываются четкие контуры.
Правила выполнения
Перед тем как делать массаж лица, нужно запомнить ряд правил:
- выполнять движения следует только по массажным линиям;
- важно контролировать силу нажима на кожу и его длительность;
- движения должны быть ритмичными, легкими;
- нельзя допускать болезненных ощущений;
- перед тем как переходить к следующему участку на лице, нужно зафиксировать предыдущее движение на окончании массажной линии пальцами в течение 1–2 секунд;
- самомассаж лица в домашних условиях нужно делать регулярно курсами несколько раз в год.
Подготовка к сеансу
Перед началом процедуры нужно произвести такие манипуляции:
- Очистить кожу подходящим средством.
- Немного распарить ее, подержав на лице прогретое влажное полотенце в течение нескольких секунд.
- Нанести масло или тальк (в зависимости от типа кожи и методики).
- Принять удобную позу (сидя перед зеркалом с ровной спиной).
Какое масло подойдет
В зависимости от типа кожи, предпочтение лучше отдать таким видам:
- из авокадо, абрикосовых косточек, ростков пшеницы - для лица с сухой кожей;
- оливковое - для нормальной;
- на основе жожоба и зверобоя - обладательницам жирного типа;
- ореховое и абрикосовое подойдет всем.
Совет. Использование крема допускается, но лучше брать детский или средство с натуральными компонентами. Нельзя применять жирные составы, так как они закупоривают поры на лице.
Пользуется популярностью овсяное молочко. Чтобы его приготовить, необходимо 2 столовые ложки хлопьев «Геркулес» завязать в чистый мешочек и окунуть на 10–15 минут в воду комнатной температуры. Затем нужно «отжать» мешочек, а полученную жидкость наносить на лицо.
Популярные техники
Для того чтобы сделать массаж лица в домашних условиях самостоятельно, используется одна из следующих техник.
Цоган
Этот вид самомассажа известен также как японский Асахи. Автором методики является косметолог и визажист из Японии Юкуко Танака, которая своей внешностью доказала эффективность созданных движений. Кожа 60-летней японки выглядела здоровой, гладкой и подтянутой. Методика Асахи заключается в стимулировании лимфотоков на лице и шее и воздействии на так званые «точки красоты».
Также техника подразумевает приемы остеопатии, поскольку влияет на самые глубокие мышцы, соединительные ткани и кости черепа. Сеанс длится в течение 3 минут. Выполнять нужно ежедневно утром или вечером.
Стоит отметить, что методика Цоган уменьшает скулы и делает лицо худым. Поэтому не подходит для обладательниц узкого лица и впалых щек.
Асахи включает в себе такие этапы:
- Начинается самомассаж лица и шеи с разогрева лимфатических путей легкими поглаживаниями.
- Затемделаются круговые движения для избавления от морщин вокруг глаз.
- После укрепляются мышцы лица вокруг рта рисованием круговых линий вокруг него.
- Далее разглаживаются щеки и убираются носогубные складки проведением дуг вокруг крыльев носа.
- На следующем этапе делаются более интенсивные движения от скул к векам. А затем - одной рукой по диагонали от скул к щеке.
- Далее прорабатываются провисшие щеки по массажным линиям.
- Работа над вторым подбородком заключается в движении основания ладони по массажной линии скул.
- Следующий этап самомассажа - проработка всех мышц лица обеими ладонями.
- Дальше разглаживается по массажным линиям лоб.
- Заканчивается сеанс поглаживающими движениями.
Цигун
Китайская методика Цигунпозволяет сохранить лицо без морщин на долгое время. Заключается в стремлении активировать естественные механизмы регенерации клеток. Выполняется самомассаж 2–3 раза в неделю. Каждый сеанс длится 20–40 минут. Положение - сидя на стуле с прямой спиной (поза фараона) или в позе «полулотоса». Процедура состоит из 8 основных этапов («капель росы»):
- Разглаживание всех лицевых зон.
- Похлопывание по коже лица.
- Снова поглаживание.
- Разминание подушечками пальцев.
- Разминание ладонями.
- Поглаживание кулаками.
- Надавливание кулаками.
- «Протягивание золотых нитей» - движения пальцев, как будто проводятся нити по подбородку и под ним, по щекам, на лбу и по шее.
- В завершение идет массирование всех частей тела, головы, ступней, ног для равномерного распределения активированной энергии.
Косметический массаж
Косметический самомассаж лица направлен на то, чтобы убрать отеки, разгладить мелкие морщины и подкорректировать глубокие, улучшить цвет лица, увлажнить и напитать его. Чтобы получить лицо без морщин, выполнять этот древний косметический самомассаж следует через день-два курсом в 10–15 сеансов. Движения проводятся строго по массажным линям в три основных этапа:
- «Поколачивание» лица четырьмя пальцами каждой руки.
- Медленные и легкие поглаживания.
- Растирания кожи, похлопывания, надавливания.
Скульптурный
Французский скульптурный самомассаж лица разработала известная косметолог Жоэль Сиокко. Благодаря этой технике дряблые мышцы лица возвращаются в первоначальную форму. Повышается тонус, устраняются отеки и следы усталости, улучшается цвет кожных покровов. Лицо «вылепливается» во время сеанса, хотя пациент может испытывать несильную боль. Стоит учесть, что техника выполнения достаточно сложна. Нужно хорошо знать анатомию. Поэтому важно пройти обучение, прежде чем приступать к такому самомассажу лица. В противном случае можно навредить коже и даже получить ассиметричные черты.
Основные этапы:
- Нежные поглаживания.
- Дренаж лимфатических узлов.
- Точечное воздействие на места крепления мышц.
- Поглаживания.
Мимический
Такой самомассаж известен еще как гимнастика, помогающая избавиться от мимических морщин на коже в домашних условиях. Призван привести в тонус расслабленные мышцы лица и распрямить напряженные. Вследствие этого укрепляется мышечный каркас.
Самомассаж состоит из двух основных этапов:
- Упражнения для лба. Пальцами делаются натягивающие движения по линиям лба (складки гнева и морщины вокруг) с фиксацией в точке напряжения около 10 секунд.
- Упражнения для век. Постукивающими движениями проводятся пальцами круги по массажным линиям вокруг глаз.
Итальянский
Методика заключается в воздействии веса головы на ладони. Позволяет достичь таких результатов:
- повышения тонуса кожи;
- снятия стресса;
- стабилизации работы сальных желез;
- снятия отечности с лица;
- выведения токсинов.
Важно! Самомассаж выполняется сидя. Самой головой нужно упираться в ладони, локти - на коленях. Путем надавливания ладонями на разные участки лица с разной интенсивностью, происходит лечебное воздействие.
Тибетский
В ходе процедуры с помощью поглаживаний, разминаний, похлопываний, растираний, происходит воздействие на акупунктурные точки лица. Самомассаж разработан тибетскими монахами и позволяет избавиться от темных кругов под глазами, следов усталости, разглаживает морщины на коже, повышает ее тонус, улучшает ауру.
Шиацу
Японская техника помогает усилить кровообращение и отток лимфы. Благодаря этому виду самомассажа уходят отеки с лица, улучшается внешний вид кожи, разглаживаются морщинки. Суть процедуры сводится к надавливанию на определенные точки на лице, вследствие чего происходит воздействие на стимуляцию разных органов тела. Сила давления должна быть умеренной. Во время самомассажа воздействие на одном участке - 5–7 секунд, в области шеи - не больше 3 секунд. Чтобы правильно делать Шиацу самой себе, нужно изучить схему расположения биологически активных точек.
Массаж ложками
Самый простой самомассаж для лица, который можно сделать за 15 минут. В работе 4 ложки. Каждая пара разного размера. Суть процедуры заключается в поглаживании лица ложками по массажным линиям. Эффект, которого удается достичь, зависит от температуры приборов.
Эффект от холодных ложек
Массаж успокаивает раздраженную кожу, убирает припухшие веки, следы усталости, круги и мешки под глазами.
Воздействие теплых приборов
Разглаживаются носогубные складки, морщины на лбу. Подтягивается кожа, улучшается овал лица, убирается двойной подбородок.
Контрастный массаж
Чередование холодных и теплых ложек тонизирует кожу, восстанавливает ее эластичность и упругость.
Когда ждать результатов
Эффективность после самомассажа можно увидеть уже после 1–2 сеансов. Чтобы добиться положительной динамики на долгое время, нужно пройти полностью курс длительностью в 10–20 сеансов (в зависимости от методики и состояния кожи).
Чтобы эффект длился как можно дольше, необходимо вести правильный образ жизни:
- высыпаться;
- употреблять здоровую пищу;
- избегать стрессов;
- ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения.
Полезны будут и специальные упражнения по фейсбилдингу, которые будут поддерживать мышцы лица и шеи в тонусе долгое время.
Меры предосторожности
Чтобы любая из методик принесла пользу и не навредила здоровью, нужно учесть ряд моментов.
Противопоказания
Самомассаж нельзя проводить при:
- куперозе;
- злокачественных образованиях;
- наличии бородавок, папиллом;
- герпесе;
- повышенной ломкости сосудов;
- заболеваниях крови и лимфатической системы;
- болезнях ЛОР-органов;
- чрезмерном оволосении;
- наличии любых инфекций;
- ранах, высыпаниях, аллергических реакциях;
- невралгии тройничного нерва;
- повышенной температуре.
Побочные эффекты
Если четко соблюдается техника, побочные эффекты - явление редкое. Сложности могут возникнуть при неправильном выполнении самомассажа. В этом случае процедура либо не даст эффекта, либо приведет к раздражениям кожи, отекам и даже ассиметрии лица.
Самомассаж в домашних условиях позволяет улучшить состояние лица и сделать его визуально моложе на несколько лет. Но чтобы не навредить здоровью, нужно тщательно изучить выбранную методику его проведения. Если нет уверенности, что все действия удастся сделать правильно, лучше обратиться к косметологу или массажисту. В этом случае стоит убедиться в том, что мастер обладает достаточным опытом и имеет соответствующее образование.
И, конечно, в салоне за массажные услуги придется заплатить немалую сумму. Поэтому что лучше, каждый выбирает сам, руководствуясь главным правилом: «Не навреди».
Полезные видео
Как убрать морщины вокруг рта - простая методика Ивана Бадьина.
Самомассаж лица от Стародубцевой Маргариты.
Самомассаж лица по методу Ирины Цветковой.
Самомассаж лица «ренессанс» - презентация обучающего курса.
Самомассаж лица – это отличный способ в домашних условиях сделать кожу более упругой, эластичной, молодой и красивой, без инъекций и дорогостоящих операций. Сегодня не проблема найти хороший салон или косметический кабинет, где профессиональный мастер на высшем уровне выполнит любую из доступных омолаживающих процедур. Но многие женщины по–прежнему с предубеждением относятся к ботоксу, и воздействию лазером, предпочитая ухаживать за собой самостоятельно.
И это верно, так как салонные мероприятия не только бьют по кошельку – практически все они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. В то время как самомассаж лица не будет вам стоить абсолютно ничего – и ваша кожа естественным путем омолодится и оздоровится. Если выполнять его правильно – а освоить технику совсем несложно, - никаких неожиданностей после процедуры не возникнет. Возможно, результат не будет мгновенным – но он будет, и останется надолго. Что же это такое – , кому и зачем он нужен, как правильно его выполнять и что еще нужно знать об этом виде домашнего ухода за кожей лица?
Как действует самомассаж лица?
При массаже лица используются две основные техники:
- постукивание;
- поглаживание.
Важно интенсивно, но при этом аккуратно и бережно, проработать все слои кожи: эпидермис, дерму, а также подкожно-жировую прослойку и мускулатуру . Только тогда активируются все необходимые процессы для обновления и омоложения кожи. Улучшится отток лимфы, благодаря чему восстановится овал лица, уменьшатся отеки и мешки под глазами, стимулируется кровообращение. А это значит, что клетки получат больше питания и кислорода и начнут самообновляться естественным путем.
Самомассаж способствует выведению лишних солей и токсичных отложений из клеток кожи, цвет лица станет ровнее, разгладятся первые морщины. С глубокими эта процедура не справится – они станут менее заметны, но полностью не уйдут. Зато предупредит появление новых.
Еще один плюс: бережно массируя кожу лица и шеи, девушка удаляет верхний ороговевший слой эпидермиса и тем самым освобождает место для новых, молодых клеток. Итак, самомассаж лица оказывает такое действие:
- стимулирует отток лимфы и выведение отработанных веществ из клеток кожи;
- активирует микроциркуляцию крови, благодаря чему ткани получают больше кислорода и питательных веществ;
- тонизирует гладкие мышцы лица;
- способствует удалению верхнего слоя эпидермиса.
И все это – без применения сложной аппаратуры и химических препаратов, прямо на дому.
Подготовка к процедуре
Эксперты рекомендуют проводить процедуру перед сном, так как после нее нежелательно наносить на кожу косметические средства, макияж. Можно заняться самомассажем в спокойный выходной день, когда вы точно знаете, что вам не нужно срочно отправляться на дачу или встречать гостей.
Что понадобится для самомассажа? Ничего, кроме ваших рук и на первых порах зеркала – так вы сможете наблюдать за своими действиями и контролировать правильность выполнения всех движений. Массаж не делается на сухую кожу – так можно ее перерастянуть и эффект будет получен совершенно обратный. В идеале использовать масло, способствующее восстановлению и омоложению кожи:
- зародышей пшеницы;
- виноградных косточек;
- персиковое;
- нероли.
Но можно воспользоваться и обычным питательным кремом – главное, чтобы средство не очень быстро впитывалось и пальцы хорошо скользили по коже.
Сейчас в моде китайский самомассаж лица. Для его проведения могут понадобиться различные инструменты – валики, нефритовые камни, лоскутки замши. Также существует самомассаж с использованием влажного горячего полотенца. Но это совершенно другие техники, в данной статье рассматривается классический самомассаж.
Перед процедурой нужно тщательно очистить лицо от макияжа, пыли и кожного жира. После умывания можно воспользоваться щадящим очищающим скрабом. Когда кожа немного успокоиться, можно переходить непосредственно к процедуре.
Самомассаж лица пошагово
Чтобы получить максимальный эффект, следует расслабиться, выпить чашку травяного чая, включить приятную музыку. Яркий свет не обязателен. Но зеркало должно быть освещено настолько, чтобы вы без проблем могли видеть свое отражение. Итак, кожа очищена и смазана лечебным маслом, можно начинать:
Завершается самомассаж тем же, с чего и начинался – легкими, успокаивающими поглаживаниями. Достаточно одного-двух сеансов в неделю, чтобы получить заметный эффект. После массажа не нужно умываться, лучше лечь и расслабиться, дать возможность лицу поработать над своими проблемами после активации кровообращения и лимфотока.
Очень подробно рассказывает про самомассаж лица Елена Земсковая: ее видео-инструкция приведена ниже:
Противопоказания к проведению процедуры
Самомассаж – это пусть и щадящее, но воздействие на лицо. Потому показан он не всегда. Процедура не проводится в таких случаях:
- любые инфекционные заболевания в острых стадиях;
- лихорадка и повышенная температура тела;
- нарушения целостности кожных покровов на лице;
- воспаленные и
Идея научиться и самостоятельно выполнять салонные процедуры по уходу за кожей заманчива. Ведь это возможность хорошо выглядеть, не вкладывая больших денег в свою внешность. Сложно ли освоить самомассаж лица в домашних условиях, кому он подходит и какой эффект дает?
Вопрос о действенности самомассажа вызывает немало споров и часто аргументы скептиков сводятся к следующему:
- Специалисты обучаются, не жалея времени и средств, имеют медицинское образование. Зачем, если все так просто?
- Выполняя манипуляции самостоятельно невозможно расслабиться, что сказывается на результате.
- При проведении процедур над собственным лицом положение рук менее выгодно, это сужает спектр возможных приемов.
Сторонники самомассажа парируют:
- Специалист готовится иметь дело с разными клиентами и их проблемами, работать только с одним лицом по конкретной методике гораздо проще.
- С опытом приходит автоматизм, а следовательно, и расслабление. К тому же известны приемы, способствующие релаксации.
- Существующие методики самомассажа созданы с учетом естественных ограничений.
Есть и другие аргументы в пользу собственноручного выполнения процедур: возможность экономить деньги на походах к косметологу и проводить сеансы регулярно в необходимом количестве.
Тематический материал :
Действительно, сложно поспорить с тем, то профессиональный массаж эффективнее и зачастую качественнее «самодельного». Но практика говорит о том, что позволить себе подобные процедуры на регулярной основе может отнюдь не каждый, в силу отсутствия средств, времени или специалистов в непосредственной близости.
При этом утверждать, что собственные усилия по уходу за лицом всегда бессмысленны, абсурдно. При условии, что техника соответствует типу кожи, правильно освоена, а упражнения выполняются регулярно. Выбрав подходящую методику и имея достаточно желания и упорства, можно добиться хороших результатов.
Виды техник для самостоятельного ухода за лицом
Методик самомассажа лица существует действительно немало. Здесь мы перечислим лишь некоторые из них, получившие наибольшую популярность благодаря книгам, пособиям, курсам и видеоурокам.
Для удобства разделим виды методик на 3 основные группы:
- выполняемые руками;
- с применением простых массажеров;
- аппаратные процедуры.
- Техника Елены Земсковой.
- Метод Мурата и Сауле Тинибаевых.
- Самомассаж лица «Ренессанс» Ольги Фем.
- Векторный самомассаж Ирины Цветковой.
- Точечный массаж лица (чжун, шиа-цу).
- Гимнастика для лица цигун
Аппаратные процедуры подразделяются на:
- вибрационные;
- ультразвуковые:
- микротоковые.
Техника Елены Земсковой
Наша соотечественница Елена Земскова — представитель современных направлений массажа, автор собственных методик. Она же основатель школы, где уже более 20 лет обучают профессионалов. Там же проводят семинары, на которых преподают технику самомассажа в том числе антивозрастного и лимфатического, всем желающим.
Несколько лет назад в сети появился часовой фильм «Оздоровительный массаж лица и шеи», в котором Елена наглядно демонстрирует на себе процедуру. Он позволил многим людям попробовать действие методики и начать активно ее применять, делясь информацией о полученных результатах. На видео Елена не только показывает приемы и последовательность действий, но и подробно рассказывает о происходящих в организме процессах. Техника Земсковой позволяет ухаживать за кожей лица, шеи и декольте, а также улучшать кровообращение, общее самочувствие и сон, снимать напряжение.
Японская методика
Массаж Зоган (он же Асахи), получивший огромную популярность благодаря наглядным видеоурокам, является авторской методикой японки Юкуко Танака. Это в первую очередь лимфодренажная техника, позволяющая снизить отечность лица, активизировать обменные процессы в тканях, избавиться от двойного подбородка, придать коже тонус. Огромным плюсом японского массажа является его простота: всего несколько движений, которые легко запомнить и правильно воспроизвести новичку. Кроме того, продолжительность сеанса около 7 минут позволяет включать его в набор ежедневных процедур.
Методика дает возможность буквально моделировать лицо, делая его контуры более четкими и выразительными.
Однако подходит она не всем. Например, жирная кожа с тенденцией к появлению прыщей часто дает негативную реакцию. Возможно, это связано с использованием питательных масел. В этом смысле минус — отсутствие дополнительных материалов по методике. Книга Юкуко Танака о самомассаже Зоган издается только на японском языке.
Принципы, приемы и техника
Как мы уже говорили выше, систем самомассажа много. При этом всегда встает вопрос, как выбрать подходящую. Здесь можно дать некоторые общие рекомендации. Ориентироваться прежде всего нужно:
- на свой тип кожи;
- возраст;
- поставленные цели (уменьшение отеков, лифтинг, нормализация работы сальных желез, ежедневный уход);
- понятность и простоту приемов, а также возможность при необходимости пройти очное обучение или задать вопросы эксперту.
Выбирая методику, обращайте внимание не на рекламные обещания омолодиться на 10 лет, получить невероятный результат и навсегда избавить от всех кожных проблем, а сухие факты: с чем работает методика (затрагивает ли мышцы лица, лимфатическую систему), кому подходит, насколько доступны информационные материалы по ней, понятна и удобна ли техника лично вам.
Несмотря на то что схемы разнообразны, они основаны на общих принципах, которые используются и в классическом массаже. Так, любая процедура включает три стадии:
- Подготовительная: очищение кожи, упражнения для общего расслабления, поглаживание, разогревающее воздействие на нервные окончания, сосуды, нанесение крема или масла.
- Основная: интенсивная работа, включающая разминание пальцами, надавливание, постукивание, пощипывание.
- Завершающая: расслабляющие дыхательные упражнения, успокаивающие поглаживания, тонизирование кожи, нанесение увлажняющего или питательного крема.
Есть еще нюансы, о которых нужно знать:
Показания и противопоказания
- мимические и возрастные морщины;
- дряблая увядающая кожа;
- проблемы жирной кожи;
- отечность;
- нечеткий овал лица, второй подбородок;
- гипо- и гипертонус мышц;
- наличие мелких рубцов и шрамов.
Противопоказания для большинства техник:
- повреждения кожных покровов: раны, ожоги, язвы, гнойники;
- острое течение инфекционных заболеваний, в том числе температура;
- ряд болезней крови, сердца и сосудов;
- злокачественные и доброкачественные образования.
Некоторые методики имеют больше ограничений. Например, аппаратные процедуры не рекомендованы беременным и людям с рядом неврологических расстройств.
Тут же еще раз подчеркнем, что любая система эффективна при условии точного выполнения инструкций. Вольная интерпретация методики также может быть отнесена к противопоказаниям.
Самомассаж лица для разных возрастов
Профессиональные массажисты нередко составляют индивидуальную программу для своих клиентов, определяя продолжительность, количество и график процедур. Ряд техник считается универсальным, но так или иначе адаптируется в зависимости от возраста и типа кожи.
Косметологи, как правило, подчеркивают, что юная кожа (до 25 лет) в массаже без конкретных медицинских показаний не нуждается. В возрасте от 25 до 35 лет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 изменения внешнего вида кожи, овала лица становятся более выраженными. Они связаны не только с замедлением регенерации клеток, естественной выработки коллагена и эластина, но и усугубляющимися нарушениями мышечного тонуса. Поэтому важно выбирать техники, работающие с лицевой мускулатурой. Плюс иметь в виду, то массаж не решает всех проблем, а является лишь частью комплекса процедур.
