Вести разговор с самим собой вполне нормально, если он происходит в формате внутреннего диалога. С психологической точки зрения полезнее разговаривать вслух. Это способствует лучшей координации действий, снимает стресс и эмоциональное напряжение. Внутренний голос, подсознание, интуиция – названий у внутреннего Я много. Это та часть, которая помогает спланировать день, подкидывает идеи, как провести выходные, успокаивает в трудные минуты и знает, что лучше для человека. Потому очень важно к ней важно прислушиваться.
Научный подход
Ученые подсчитали, что разговоры с самим собой занимают в жизни человека 70% времени. Это касается как внутренних монологов, так и проговоренных вслух. Чаще всего внутренний голос вырывается наружу во время решения каких-то нестандартных задач либо поиска предметов. Ученые пришли к выводу, что такие беседы приносят пользу, а чтобы проверить свою гипотезу провели эксперимент.
Испытуемых разделили на две группы, каждой из которых нужно было найти определённую вещь. В первой группе поиски должны были осуществляться молча, а во второй все мысли должны были быть озвучены. Результат получился интересный. Люди из второй группы гораздо быстрее справлялись с поставленной задачей. Эксперимент доказал, что разговоры с собой помогают лучше усваивать и обрабатывать информацию, ускоряя мозговую деятельность.
Зачем говорить с собой вслух?
Есть несколько причин, по которым стоит начать говорить с собой вслух:
- Стимулирование памяти. В процессе разговора с собой пробуждается сенсорная память. Проговаривая слово вслух, вы его визуализируете, потому запоминается оно лучше.
- Сохранение концентрации. Отлично работает во время поиска какого-то предмета. Например, нужно найти ключи перед выходом из дома, если проговаривать это слово вслух, то мозг сконцентрируется только на этой задаче, убрав из приоритета все остальные. Предмет найдется быстрее.
- Снятие стресса. Каждому знакомо состояние, когда мысли в голове гудят роем. Кажется, что все проблемы мира одновременно свалились на плечи и нет ни малейшего представления, как их решать. Чтобы снять напряжение, нужно обязательно проговорить то, что беспокоит. И для этого необязательно искать постороннего слушателя.
- Подготовка к важному разговору. Когда человек собирается поговорить о чем-то важном, он тщательно подбирает слова. Очень полезно услышать свою речь вслух, это поможет убрать лишнее, услышать, как звучит речь со стороны.
Как и о чем с собой говорить?
Особых правил, как говорить с собой, нет. Если речь идет о решении внутренней проблемы, то лучше остаться с собой наедине. Если же нужно приготовить пирог и человек вслух проговаривает его рецепт, то нахождение в комнате других людей ему никак не помешает.
Если разговор с собой является попыткой разобраться со своей жизнью, то темы могут быть следующими:
- самооценка;
- отношения;
- работа;
- будущее;
- одиночество и его причины;
- конфликты с окружающими;
- исполнение желаний;
- тревожность и страхи и пр.
Все, что человека беспокоит, он может проговорить вслух.
5 причин поговорить с собой
1. Избавление от страха, тревоги и паники
В фильмах часто можно увидеть, когда человеку предстоит пройти по шаткому мосту, расположенному на большой высоте, он сам себе говорит: «Главное, не смотри вниз». Это прекрасный пример того, как работает разговор с собой в стрессовых ситуациях. Если человека что-то пугает, он находит решение, как избавиться от страха или снизить его давление и проговаривает его вслух. Одновременно проговорённый и услышанный совет действует лучше.
В момент паники психологи советуют посчитать до 10, это тоже можно сделать вслух, чтобы переключить концентрацию на свой голос. Также будет эффективным разговор в формате вопрос-ответ. Следует попросить себя объяснить, что именно пугает и почему, что произойдет, если это случится, какова вероятность этого.
2. Прощание с прошлыми отношениями
После расставания порой возникает ощущение, что в отношениях еще есть, что исправить. Кажется, что нужен еще один последний разговор, который многое изменит. Прежде чем в очередной раз писать бывшему партнеру и выяснять уже окончившиеся отношения, лучше проговорить вслух то, что хочется ему сказать. Проговаривая аргументы, следует попытаться быть беспристрастным и оценить их со стороны. Такие ли они «железные», какими кажутся в голове.
Чтобы пережить потерю, можно проговаривать вслух, что дали эти отношения, напоминать, почему они закончились. Также следует проговорить, что они себя исчерпали и дальнейшего продолжения не имеют. Обязательно нужно напомнить себе, что впереди будут и другие отношения, в которых пригодится предыдущий опыт.
3. Планирование и мотивация
Когда предстоит много дел и нужно их правильно спланировать, достаточно их записать и проговорить вслух. Так можно понять, какие из них действительно важные и требуют скорейшего выполнения, а какие можно отложить.
Также важно проговаривать свои желания. Говоря их вслух, человек делает их более реальными. Можно поговорить с собой о том, что сделать для их исполнения. Перед серьезным событием следует себя поддержать, произнеся мотивационную речь.
4. Работа над самооценкой
Один из методов повышения самооценки – проговаривание аффирмаций. Их рекомендуется произносить вслух. Это тоже разновидность разговора с собой, так как человек убеждает себя в том, что он обладает определенными качествами.
Можно периодически себя хвалить. Например, начать утро с разговора с отражением в зеркале. Следует улыбнуться и произнести, что-то в стиле «я самая обаятельная и привлекательная» или «сегодняшний день принесет мне много позитивных эмоций».
5. Выплескивание обид
Держать обиду в себе вредно, но высказывать недовольство в спокойной форме удается далеко не всегда. Потому психологи рекомендуют иногда писать письма обидчикам, но не отправлять их. А потом можно написать и . Так человек может просто выплеснуть обиду на бумагу. Еще лучше работает проговаривание обид. Причем делать это можно, как обращаясь к обидчику, так и поясняя самому себе, что конкретно вызвало чувство обиды.
Разговор с самим собой не является отклонением от нормы и не указывает на психические расстройства. Его цель – научиться быть в гармонии с внутренним Я. Умение слушать себя крайне важно. А чтобы что-то услышать, нужно начать говорить.
Иногда общение один на один становится слишком скучным, поэтому, чтобы оживить вялотекущий разговор, необходимо подключить к нему новых людей. Это добавит переписке ярких красок и сделает общение гораздо интереснее. Не менее актуальным станет подобное решение при обсуждении важных вопросов. Но, чтобы вести переписку большой компанией, необходимо знать, как создать беседу в Вк с телефона в новой версии сайта. Данный процесс предельно прост и не вызовет затруднений, но, чтобы разобраться во его особенностях, следует хотя бы немного ознакомиться с формированием небольшого чата в Вконтакте и попробовать воспользоваться полученными советами.
Создание небольшого чата из нескольких людей не вызовет сложностей даже у тех, кто зарегистрировался в социальной сети недавно. Чтобы сделать групповую переписку, потребуется:
- перейти в раздел «сообщения»;
- нажать на небольшой плюсик, расположенный над диалогами (при наведении на значок курсора появляется надпись «создать беседу»);
- выбрать в предложенном перечне необходимых людей;
- дать разговору название и загрузить картинку (необязательно);
- подтвердить совершённые действия и начать разговор.
Важно помнить, что добавлять в онлайн-чат удастся лишь собственных друзей. Общее число участников не должно превышать 250 человек. Данный лимит установлен для удобства пользователей и нормального, полноценного общения.
Как создать беседу Вконтакте через компьютер?
Не отличается сложностью и альтернативный способ создание групповых разговоров. Для этого потребуется открыть диалог с человеком, который точно будет состоять в онлайн-чате, и навести курсор на список возможных действий (над сообщениями). Среди предложенных вариантов требуется остановиться на «добавить собеседников». Дальнейший процесс не отличается от уже описанного выше.
Не стоит переживать, что добавленные подобным методом люди прочтут старые сообщения.
Они увидят лишь те записи, которые делались после вступления в переписку.
Отдельно стоит упомянуть о том, как через компьютер подключить тех, кто отсутствует в списке друзей. Чтобы расширить разговор теми людьми, с которыми не дружит создатель чата, необходимо попросить об этом того, у кого они имеются в списке контактов. Добавлять собеседников способен любой участник разговора.
Как сделать с телефона?
Разобравшись, как создать беседу в Вк с компа, следует уделить внимание аналогичным действиям с телефона. Следует отметить, что данный процесс не имеет заметных особенностей и явных отличий от стандартного метода. Чтобы сделать групповой чат, потребуется зайти в подраздел сообщений и кликнуть пункт «создать беседу». Иногда требуется нажать «написать сообщение» и найти нужный пункт уже тут.
Не отличается сложностью и удаление пользователей из общего диалога. Убирать пользователей могут:
- создатели переписки;
- добавившие их люди;
- желающие уйти могут выходить из диалогов самостоятельно.
Других способов уменьшить число участников не разработано, поэтому, если в переписке появилась надоедливая, неприятная личность, мешающая общению, следует обратиться за помощью к создателю онлайн-чата.
Как Вконтакте создать беседу с самим собой?
Создавать беседу с самим собой бессмысленно, поскольку она не отличается от обычного диалога. Чтобы получился чат, необходимо иметь не меньше трёх участников, что в данном случае невозможно.
Нет смысла и в формировании отдельных групповых переписок в группах и пабликах.
Если пользователь хочет обсудить заинтересовавшую его тему только с определёнными людьми, следует создать отдельный разговор за пределами группы, предварительно добавив необходимых собеседников в друзья. Иных вариантов не существует, поскольку в них нет насущной необходимости.
Доступные действия
Последний вопрос, который следует рассмотреть, заключается в функциях, которые доступны каждому участнику переписки. Они не сильно отличаются от действий, которые можно совершать в обычных диалогах, но некоторые особенности, связанные с сутью онлайн-чата, имеются.
Пользователи могут сделать следующие действия:
- писать и отправлять сообщения;
- добавлять новых собеседников;
- изменять оформление беседы (название и аватар);
- добавлять файлы и картинки;
- просматривать вложения;
- искать необходимую информацию;
- отключать уведомления о новых письмах;
- удалять переписку (у остальных участников она сохранится);
- покидать переписку.
Перечисленных функций достаточно, чтобы наслаждаться общением и не сталкиваться с затруднениями. Единственное, что потребуется от пользователей, заключается в активности и желании высказывать своё мнение, остальное создатели Вконтакте предусмотрели.
Социальные сети давно стали популярными, и многие их используют не только для общения, но и для хранения данных. Наиболее часто используют для этой цели социальную сеть «ВКонтакте», которая славится тем, что информацию на её просторах можно скрыть от поисковых систем и заинтересованных лиц. При этом можно хранить неограниченное количество информации и на протяжении любого времени.
Как хранить информацию в "Контакте"
Конечно, самым простым способом является хранение информации в диалогах, но перед тем как отправить сообщение самому себе в ВК, задумайтесь, а не удобнее ли будет сохранить файл или текст в другом виде. Способов хранения немало:
- MP3-файлы можно сохранить в аудиозаписях, кроме того, вы сможете иметь доступ к любимой музыке в любой точке практически через любое устройство, имеющее возможность выхода в интернет. В свою очередь, аудиозаписи можно скрыть от других пользователей.
- Видео почти любого формата можно сохранять в личных видеозаписях и также скрыть от других пользователей.
- Любые фотографии и картинки хранят в альбомах, которые скрываются одним кликом.
- Документы, архивы и другие файлы можно сохранить в скрытом разделе «Мои документы».
- Все типы файлов можно хранить в закрытых группах.
Но если нужно сохранить ссылку, уже загруженный в ВК файл или какой-то текст, то это можно сделать при помощи отправки сообщения самому себе. В этом случае только вы будете видеть его, а главное, сможете в любой момент найти. Но многие задаются вопросом, как отправить сообщение самому себе в ВК. Сегодня известны несколько способов, давайте рассмотрим их.
Используя свой ID
Самым простым способом создать диалог с собой является подстановка своего ID вместо звездочек в эту ссылку и введение её в браузер: http://vk.com/im?sel=***.
Если твоя девушка не знает, как отправить сообщение самой себе в ВК, подставь в ссылку её идентификатор и пришли эту ссылку. Проще некуда, а главное, этот способ позволяет создать диалог практически с любым пользователем социальной сети «ВКонтакте».
Помните, какой объем информации может поместиться в одном сообщении, так как нужно постараться всё уместить в небольшом количестве сообщений:
- 1 стикер;
- 4092 символа;
- 10 вложений (аудио, видео, фото).
Старайтесь уместить всю информацию в одном сообщении, так будет легче в ней ориентироваться.
При помощи репоста
Перед тем как начать отправлять сообщения самому себе, можно заранее создать диалог. Выбираете любой пост, нажимаете под ним кнопку «Рассказать друзьям», далее выбираете раздел «Отправить личным сообщением» и вводите своё имя. Таким образом вы создадите диалог с сами собой и не будете задаваться вопросом, как отправить сообщение самому себе в ВК с телефона или другого устройства. Ведь заготовка для сообщений будет уже готова.
Обратите внимание, что вы не находитесь у себя в друзьях и можете отправить только 20 сообщений самому себе в связи с правилами данной социальной сети. Поэтому если вы хотите хранить большое количество информации, следует завести специальную закрытую группу или другой аккаунт, который вы добавите в друзья и сможете писать ему бесконечное количество сообщений.
Через друзей
Этот способ является довольно старым, и его использование очень простое. Выбираем любого друга, находим в его списке друзей себя, далее нажимаем «Написать сообщение» и пишем сами себе.
Конечно, очень жаль, что в любом случае вы не сможете отправить сами себе более 20 посланий, так как это предусмотрено правилами социальной сети «ВКонтакте». Поэтому старайтесь правильно сформировать памятку, перед тем как отправить сообщение самому себе в ВК, чтобы вместить в нее больше информации.
Говорите ли вы с самим собой? Когда мы слышим людей, говорящих с самим собой вслух, мы, по меньшей мере, считаем это странным. Но замечали ли вы, что все люди, без исключения говорят с самим собой? Только это мы уже не считаем странным.
Если кто-то говорит вам неприятные вещи, что вы делаете? Вы начинаете принимать гнев в свой разум! Вы можете представить себя сердитым, вы можете накричать на него или говорить что-то, что может задеть его самолюбие. А вот иногда, люди часами подвергают себя негативному диалогу.
В голове каждого человека происходит непрерывный разговор, на который он тратит много энергии, времени и внимания. Этот разговор продолжается с момента пробуждения от сна и засыпания.
Внутренний диалог происходит постоянно, когда вы работаете, учитесь, читаете, смотрите телевизор, разговариваете, прогуливаетесь или кушаете. Происходит постоянная оценка людей, комментирование происходящего, планирование и разбор диалога с людьми.
Этот внутренний диалог подобен эффекту снежного кома. Чем больше мы проводим времени, разговаривая с самим собой, тем более привязанными мы становимся к внутреннему диалогу. К внутреннему диалогу присоединяются эмоции и внутренняя энергия, что в свою очередь приводит к негативному влиянию на поведение, принятие решений и общую производительность человека.
Во многих случаях внутренний диалог является негативным, он укрепляет любое негативное отношение и поведение. Лишь немногие люди имеют достаточно веры в себя и в свои способности, чтобы вести позитивный внутренний диалог. Этот процесс и эффект от позитивного внутреннего диалога, становится похожим на позитивные утверждения. Постоянное мышление в таком ритме влияет на подсознание, которое в свою очередь воспринимает эти слова и мысли. Негативный внутренний диалог приводит к негативным результатам, а позитивный внутренний диалог, наоборот, вызывает позитивные результаты.
И вы можете использовать этот процесс в вашу пользу. Это активно даже тогда, когда вы не осознаёте этого. Но если вы понимаете и осознаете это, вы получаете возможность управлять внутренним диалогом в свою пользу. Вы можете превратить его в позитивный диалог, а когда это произойдёт, тогда вы осознаете, что в вашем распоряжении имеется большая власть.
Старайтесь осознавать, какие мысли приходят в вашу голову. Спокойно смотрите, что происходит в вашей голове, даже если через несколько минут вы можете забыть, что вы делаете это. Внутренний диалог продолжается, даже если в это время вы занимаетесь чем-то физически, ведь не так-то просто психически отделять себя от своих мыслей, от внутреннего диалога.
Снова и снова обращайте ваше внимание на то, что происходит в вашей голове, и, в конечном итоге вы сможете осознать внутренний диалог ещё быстрее. Наблюдайте за тем, что происходит в вашей голове, параллельно развивая внутреннюю силу.
Всякий раз, когда вы поймаете себя на бесполезном разговоре с самим собой, остановите внутренний диалог и направьте ваше мышление на что-нибудь хорошее и более продуктивное. Смените тему и слова, подобно тому, как работает аудио-магнитофон - в любое время вы можете поменять кассету. Поменяйте слова внутреннего диалога на позитивные мысли о крепком здоровье, счастье и успехе.
Существует ещё одна замечательная способность, но её развитие требует большой концентрации и силы воли - вы можете попробовать остановить внутренний диалог вообще. Постарайтесь игнорировать внутренний диалог, отправив своё внимание в "отпуск". Пусть ваш ум успокоится. Жизнь, безусловно, будет продолжаться, даже если внутренний диалог будет остановлен. Позвольте вашему мозгу небольшой отдых, время от времени.
Внутренний диалог иногда может быть полезным, но чаще всего это просто бесполезная непрекращающаяся болтовня, которая отвлекает ваше внимание от того, что вы делаете в тот или иной промежуток времени. Останавливая внутренний диалог, а так же меняя ваше мышление на что-нибудь позитивное, вы получаете возможность управлять им. Об остановке внутреннего диалога, вскоре будет отдельный разговор, а вдобавок, следует заметить, что эта способность имеет большое значение в самосовершенствовании.
Пустая кушетка
Бойтесь своих желаний! Они сбываются рано или позд...
