Как узнать кто находится рядом. LovePlanet — знакомства и встречи с людьми рядом! I. Выбор локации и собеседника

ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) , в англоязычном варианте EMDR – это техника , созданная Фрэнсин Шапиро в 1987 году.

Изначально она была предназначена для лечения пост-травматических стрессовых расстройств (ПТСР), вызванных переживанием стрессовых событий, таких как:

• насилие
• участие в военных действиях,
• свидетельств катастроф
• и любых других травматических воспоминаний.

Основой техники являются разнонаправленные движения глаз клиента (пациента).

В классическом варианте, для выполнения техники вам необходим помощник, который будет водить пальцами у вас перед глазами. С помощью предложенной ниже видеозаписи вы можете выполнить технику ДПДГ самостоятельно.

Техника ДПДГ, позволяет буквально за 30 минут:

• Снять стресс, эмоциональную усталость
• Избавиться от неприятного воспоминания
• Проработать последствия психологической травмы

Для выполнения техники разверните видеозапись во весь экран, и поместите монитор (ноутбук или планшет) на уровень глаз.

1. Вспомните неприятное переживание (воспоминание), от которого хотите избавиться, и оцените по шкале от 0 до 10-ти (где «0» - полное безразличие, а «10» - максимально возможное интенсивное переживание) насколько оно вас беспокоит.
2. Ощутите в своем теле это переживание. Ощутите где именно вы испытываете неприятные ощущения, представьте и опишите на что они похожи.
3. Вспомните (по возможности) слова или звуки, которые сопровождали вас в момент образования этого переживания.
4. Представьте, наблюдая за ощущениями в своем теле, какое изображение («картинка» ситуации) встает перед вашими глазами, когда вы ощущаете свое переживание.
5. Поместите (перенесите в своем воображении) это изображение за монитор на котором вы будете смотреть видеозапись. Включите развернутую на весь экран видеозапись, и на переднем плане наблюдая за движущейся белой точкой на экране, на «заднем» плане наблюдайте за изображением за монитором, и за своими ощущениями в теле.

EMDR - простая и эффективная универсальная техника. Например, её можно использовать для переоценки неприятной ситуации в прошлом, для изменения отношения к человеку или действию, убиранию страхов и неприятных переживаний. Из-за своей универсальности EMDR вполне подходит на роль «техники на каждый день».

EMDR расшифровывается как «Eye Movement Desensitization and Reprocessing» - Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз (ДПДГ). Правда, название несколько обманывает. «Десенсибилизация» – способ убрать неприятное напряжение, страх и т.п., но возможность техники намного шире. «Движением глаз» тоже некоторое ограничение – можно ещё использовать руки, ноги, звуки и т.д. Но название закрепилось. Ещё одно название: «билатеральная стимуляция полушарий мозга».

Метод был разработан доктором психологии Фрэнсин Шапиро в 1987 году. Сначала преимущественно применялся для работы с посттравматическими расстройствами, но потом его активно начали применять в консультировании и коучинге. Сейчас существуют различные центры и ассоциации EMDR-терапии. Один из вариантов интеграции EMDR и НЛП-подходов – технология WingWave.

Заключается техника в последовательном «включении» полушарий с определённой частотой. При этом человек входит в такой вид транса, в котором сам может разрешить ситуацию. К подобным техникам относятся игры Нового кода НЛП, многие техники Эриксоновского гипноза и т.д.

Описание EMDR в НЛП-формате:

В EMDR для переключение полушарий обычно используются три способа:
- двигая глазами вправо - влево;
- хлопая себя ладонями по плечам (руки на плечах крест-накрест);
- хлопая себя ладонями по бёдрам (руки лежат на бёдрах).

Так же вы можете использовать анимацию - для этого просто следите за движением оранжевого круга.

Полное движение - глаза вправо-влево, оба хлопка ладонями - за одну секунду.
Можно чуть быстрее, или чуть медленнее - ориентируйтесь по себе.

Максимум времени на сессию - 30 секунд. Больше делать смысла нет.
Если у вас во время сессии возникают неприятные ощущения, вроде тошноты, голова кружится и т.п. – прекратите сессию. Редко, но бывает. Обычно при движении глаз. Тогда попробуйте хлопки руками. Если и в этом случае голова кружится – весьма возможно, что EMDR не для вас.

Обычные переживания в конце сессии - расслабление и желание сделать глубокий вдох. Как потянуло вдохнуть - прекращайте двигать глазами (постукивать себя по плечам или бёдрам) и глубоко вдыхайте.
Хорошо, если при вдохе вы посмотрите наверх, а при выдохе вниз.

При этом для получения результата обычно требуется сделать несколько сессий EMDR – от трёх до десяти. С каждой сессией несколько изменяется восприятие проблемы и связанные с ней чувства.

Для чего используется:

Техника вполне универсальна и её можно использовать в самых различных ситуациях:
- изменить оценку ситуации;
- убрать сильную эмоцию;
- изменить убеждение;
- сделать выбор;
- определить цель;
- убрать фобию;
- убрать навязчивость;
- перенести ресурс из одного контекста в другой.

Собственно, техника даёт возможность бессознательному произвести нужное изменение, но для этого сначала нужно дать подходящую инструкцию.

ПО ШАГАМ:

1. Что меняем
Определите, что именно вы хотите изменить.

2. Концентрация на ситуации
Осознайте ощущение, связанное с этой оценкой, и сконцентрируйтесь на нём. Определите его кинестетические субмодальности:
- где оно находится (чаще всего в районе живота или груди);
- каков размер этого переживания;
- интенсивность;
- качество: напряжение, сжатие, распирание, холод, вибрация, движение.

Например:
- обидная ситуация в прошлом - давление в области груди;
- страх, что опоздаю на работу - комок в животе;
- раздражение по поводу задержки зарплаты - сжатие в горле.

Можно так же использовать визуальный образ ситуации. Но тогда лучше использовать не движение глаз - трудно одновременно удерживать образ и двигать глазами – а хлопки ладонями. При этом точно так же желательно определить визуальные субмодальности:
- местоположение образа;
- размер;
- расстояние;
- яркость;
- наличие движения;
- фокус;
- ассоциация/диссоциация;
и так далее.

Точно так же можно концентрироваться на звуке – например, на голосе человека, который вас раздражает. И, аналогично, выясняются аудиальные субмодальности:
- громкость;
- направление звука;
- высота;
- моно/стерео;
- скорость.
Короче, нужно сконцентрироваться на чём-то, связанном с тем, что мы изменяем: ощущении, картинке или звуке.

3. Сделайте одну сессию EMDR
То есть подвигайте глазами/постучите себя по плечам руками крест на крест/постучите себя руками по бёдрам, пока не захочется вдохнуть. Либо пока не пройдут 30 секунд.

4. Отследите, как изменилась оценка ситуации
Учтите, что в EMDR процесс изменения обычно проходит за несколько «сессий»: например ощущение будет постепенно как-то меняться или ослабевать, пока не исчезает или станет малозаметным. А картинка будет становится более тусклой и отдаляться. А голос будет становится более тихим.
Или в какой-то момент вы просто почувствуете, что хватит.

Обычно результат получается после 3-4, а иногда и 7-9 сессий. Но после каждой сессии обычно происходит какое-то изменение. Так что вам нужно отследить, как изменилась оценка и осознать, что именно теперь она обозначает:

Было раздражение – тянущее ощущение из живота в грудь, сейчас у него просто уменьшилась интенсивность;

Был страх – скручивающее ощущение внизу живота - теперь это ощущение ослабло и более напоминает сильное опасение;

Раньше было волнение, чувствовалось как распирание в груди, теперь вместо распирания вибрация и воспринимается скорее как ожидание или предупреждение.

5. Сделайте ещё одну сессию EMDR
Если считаете, что стоит продолжить – сделайте ещё одну сессию EMDR. Повторяйте шаги 3 и 6 до тех пор, пока не получите желаемое изменение, либо пока не поймёте, что стоит закончить процесс.

Но если вы считаете, что вас устраивает новая оценка или если ощущение после последней сессии не изменилось – можно заканчивать.

6. Проверка работоспособности
Представьте, как вы теперь ведёте себя в той ситуации, с которой работали. Как изменились ваши ощущение и как вы теперь ведёте себя в этой ситуации?

ПРИМЕРЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Неприятная ситуация: сосредоточьтесь на ощущении/образе/звуке, связанном с этой ситуацией и делайте сессии EMDR пока не получите приемлемую оценку.

Сильная эмоция: сконцентрируйтесь на ощущении, сделайте столько сессий EMDR, сколько нужно для уменьшения переживания до приемлемого уровня.
Изменение убеждения: сформулируйте убеждение, которое хотите изменить. Визуализируйте его. Сделайте сессию EMDR. Исследуйте получившийся образ и сформулируйте, как теперь звучит убеждение. При необходимости повторите процесс.

Перенос ресурса: определите ситуацию, в которую нужно добавить ресурс и что именно будете добавлять. Визуализируйте ресурс в виде образа. Дайте команду, добавить ресурс в ситуацию. Выполняйте сессию (или сессии) EMDR, пока ресурс не будет добавлен.

Выбор: визуализируйте образы выборов и расположите мысленно эти выборы перед собой. Сделайте сессию EMDR и отследите, как изменились образы – обычно один становится ярче, ближе, чётче, а второй отдаляется и тускнеет. Повторяйте до тех пор, пока различие между образами станут достаточными.

Постановка цели: создайте образ вашего текущего представления о цели и проговорите его описание. Сделайте сессию EMDR. Отследите изменения образа и сформулируйте текущее описание цели. Повторяйте до тех пор, пока не решите, что представление о цели для вас максимально подходящее (ясной, чёткое, определённое и т.д.)

Билатеральная стимуляция функциональной активности полушарий головного мозга, напр., по методу EMDR

В конце 80-х гг. американский психотерапевт Фрэнсин Шапиро открыла и разработала необычный метод лечения посттравматического стресса. 7 лет назад немецкий журнал «SPIEGEL» дал этому новому для Германии EMDR-методу название «винке-винке-терапия» (*от нем. Wink – взмах). Общественность была восхищена и одновременно встревожена этой новой идеей, пришедшей из Америки, с помощью которой стало возможным снимать психические блокады одним движением пальцев. И действительно, в практике этого метода решающую роль играют быстрые движения пальцев рук перед глазами пациента (при этом пациент следит глазами за движениями пальцев). Возникающие при этом быстрые движения глаз напоминают REM-фазу, типичную для всех людей во сне: Rapid Eye Movement. Аббревиатура EMDR расшифровывается как Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Десенсибилизация и регенерация движения глаз) .

Разумеется, еще до появления методики EMDR были известны некоторые терапевтические стимуляционные техники, использующие движения глаз – но их распространенность не была столь быстра, как в случае метода EMDR. В кинесиологии, например, заставляют следить глазами за неподвижной целью, известны также приемы с использованием наручных часов в качестве маятника (классический гипноз). Также в йоге – с ее древнейшими во всем мире физиотерапевтическими методами – существует ряд упражнений для глаз. Даже в традиционных восточных танцах быстрым движениям глаз в разные стороны также придается важное значение; они разучиваются специально, как и танцевальные шаги, и наряду с эстетической выполняют также оздоровительную функцию.

Все больше экспертов предполагают, что положительный эффект этих стимуляционных техник объясняется оптимальным взаимодействием обоих полушарий и всех участков коры головного мозга. Поэтому в методике EMDR функциональную активность головного мозга стимулируют не только посредством движения глаз, но и используют (как и в других методиках) слуховые и тактильные импульсные воздействия, оказываемые на левое/правое полушария головного мозга. Этот способ поддерживается, например, в различных направлениях кинесиологии, где используются различные приемы, связанные со специальными движениями рук и ног для улучшения успеваемости. А последователи нейролингвистического программирования знают, что вмешательство в мозговую деятельность считается успешным только в том случае, если пациент после сеанса сидит или стоит в полностью симметричной позе вследствие действия внутреннего импульса – возможно, это признак того, что после сеанса все участки головного мозга, ответственные за необходимые изменения, начали оптимально взаимодействовать.

Эти широко известные предпосылки послужили основанием методики w ingw ave-коучинга, в которой объединены все известные техники билатеральной стимуляции функциональной активности полушарий головного мозга. Клиент всегда сам выбирает соответствующую технику (визуальную, аудиальную или тактильную): коуч всегда работает с той методикой, которая оказала наиболее положительное воздействие на клиента. Потому, что именно она явно влияет на генерацию блестящих идей, способствуя наилучшему взаимодействию клиента с его ментальными ресурсами. Слово «wing» в методике w ingw ave-коучинга указывает на то, что целенаправленный и безопасный «полет» возможен только в том случае, если «крылья» – несущие поверхности – оптимально пригнаны друг к другу – аналогично тому, как согласованно должны функционировать оба полушария головного мозга.

Несмотря на кажущуюся простоту применения методика EMDR причисляется сегодня к самым эффективным психотерапевтическим методам для лечения посттравматических нарушений психического состояния. Многочисленные положительные результаты свидетельствуют о позитивном воздействии методов целенаправленной билатеральной стимуляции функциональной активности полушарий головного мозга при их использовании в терапии и коучинге. Журнал «Geo» пишет в своем майском издании за 2002 г: «Тем временем, методика EMDR считается основательно изученной посттравматической терапией». Также гамбургское медицинское издание “Hamburger Ärzteblatt“ 10/01 относит эту методику к хорошо изученным.

Классическим источником являются обе книги Ф. Шапиро, «EMDR – Основы и практика», Падерборн: Издательство Junfermann 1999, а также: «EMDR в действии» – Практическое применение нового курса кратковременной терапии, Падерборн: Издательство Junfermann 2001.

Описание метода EMDR (ДПДГ)

Проводить сеанс можно самостоятельно.

"Техника ДПДГ основана на случайном наблюдении, которое было сделано в мае 1987 года. Однажды, прогуливаясь по парку, я заметила, что некоторые мысли, беспокоившие меня, внезапно исчезли. Я отметила также, что, если опять вызвать в уме эти мысли, они уже не оказывают такого негативного действия и не кажутся столь реальными, как ранее.

Предыдущий опыт подсказал мне, что всем беспокоящим мыслям обычно свойственно образовывать своего рода замкнутый круг - появляясь, они имеют склонность возвращаться снова и снова, пока вы не предпримете сознательное усилие, чтобы приостановить их или изменить их характер. Однако в этот день мое внимание привлекло то, что беспокоившие меня мысли исчезли и изменили свой характер без каких-либо сознательных усилий с моей стороны.

Пораженная этим, я начала уделять пристальное внимание всему происходящему. Я отметила, что при возникновении беспокоящих мыслей мои глаза спонтанно начинали быстро двигаться из стороны в сторону и вверх-вниз по диагонали.

Затем беспокоившие меня мысли исчезали, и когда я намеренно пыталась вспоминать их, то негативный заряд, свойственный этим мыслям, оказывался в значительной степени сниженным.

Заметив это, я начала производить движения глазами намеренно, концентрируя внимание на различных неприятных мыслях и воспоминаниях. Я обратила внимание, что все эти мысли также исчезали и утрачивали свою отрицательную эмоциональную окрашенность.

Поняв всю потенциальную пользу такого эффекта, я пришла в сильное волнение.

Через несколько дней я попыталась применить свое открытие на других людях: друзьях, коллегах и участниках психологических семинаров, которые я в то время посещала. У них было большое количество самых разнообразных жалоб непатологического характера, так же как, наверное, и у всех людей.

Когда я спрашивала: “Над чем бы вы хотели поработать?”, люди обычно рассказывали о беспокоящих их в настоящий момент воспоминаниях, идеях или ситуациях. При этом их жалобы колебались в широком диапазоне от различных унижений в раннем детстве до переживаемых в настоящее время обид.

Затем я показывала им, как необходимо быстро двигать глазами из стороны в сторону, предлагая повторять за мной эти движения, сосредоточиваясь на своих проблемах.

Прежде всего я обнаружила, что большинство людей не обладают произвольным контролем мышц, ответственных за движения глаз, и не могут продолжать эти движения неограниченно долгое время.

Намереваясь продолжить исследования, я предлагала знакомым следить глазами за движениями моего пальца, перемещая руку из стороны в сторону, чтобы глаза двигались примерно с такой скоростью и в таком же направлении, как во время моего первого эксперимента в парке.

Такой способ оказался гораздо более эффективным, но я заметила, что, хотя после такой процедуры люди и начинали чувствовать себя явно лучше, они продолжали оставаться зафиксированными на беспокоивших их проблемах. Для преодоления этой фиксации я пробовала применять различные типы движений глаз (быстрее, медленнее, в разных направлениях), предлагая сосредоточиваться на разных вещах - например, на различных аспектах своих воспоминаний или же на том, какие чувства связаны с этими воспоминаниями.

Затем я стала изучать, какие формы работы могут дать наилучший результат, разрабатывая стандартные способы начала и завершения сеансов движений глаз, дающие наибольший положительный эффект.

Примерно через шесть месяцев я разработала стандартную процедуру, которая явно приводила к уменьшению количества жалоб. Поскольку мое внимание с самого начала было сосредоточено на проблеме снижения тревожности (как это было в моем собственном опыте), а моя теоретическая ориентация в то время была связана прежде всего с бихевиористским подходом, я назвала открытую мной процедуру Десенсибилизацией движениями глаз (ДДГ).

Фрагмент сеанса ДПДГ

Клиента зовут Эрик, ему 39 лет, он программист.

Психотерапевт: Давайте начнем с того, что вы представите себе лицо человека, которого считаете некомпетентным сотрудником. Смотрите на это лицо и ощущайте, насколько он некомпетентен. Как бы вы оценили его некомпетентность, от 0 до 10 баллов?

Эрик: Семь баллов.

[Клиент представляет себе лицо сотрудника и дает первоначальную оценку его некомпетентности в семь баллов по Шкале субъективных единиц беспокойства.]

Психотерапевт: Сосредоточьтесь на этом чувстве и следите глазами за моим пальцем (клиент под руководством психотерапевта совершает серию движений глаз). Хорошо. А сейчас не думайте об этом; сделайте вдох и выдох. Что вы чувствуете сейчас?

Эрик: Я не знаю. Мне кажется, я чувствую себя немного лучше. Перед тем как прийти сюда, я прорабатывал некоторые вещи, и наконец сегодня осознал на интеллектуальном уровне... Это же работа... знаете, я не укладываюсь в расписание, другие люди недовольны, но... всегда ведь так бывает... Я имею в виду, что в компьютерном бизнесе кто-то всегда опаздывает. Так я начал устанавливать некоторые связи со всем этим...

[Это первый канал информации, открывшийся при ДПДГ-сеансе. Затем психотерапевт решает вернуться к первоначальной цели.]

Психотерапевт: Хорошо. Если вы снова вспомните лицо сотрудника, как бы вы сейчас определили степень его некомпетентности, от 0 до 10 баллов?

Эрик: Я думаю, пять баллов.

Психотерапевт: Удерживайте этот образ (проводит для клиента очередную серию движений глаз). Хорошо. А сейчас забудьте об этом, сделайте вдох и выдох. Что происходит теперь?

[Как мы увидим, новый канал открылся именно потому, что клиент возвратился в первоначальной цели. Второй канал указывает на цепочку ассоциативного материала, связанного идеей “личного принятия”.]

Эрик: Я понял, что моя фрустрированность отчасти связана со сложными отношениями с шефом, который не в состоянии оценить способности других людей. Думаю, что я чувствую все это немного лучше, чем другие. Но, мне кажется, всем нужно было бы понять это. И до тех пор пока мой шеф не признает мои способности, я снова и снова буду возвращаться к потребности в чувстве собственной компетентности, так же как и к потребности в том, чтобы другие люди признавали мою компетентность.

Психотерапевт: Думайте обо всем этом (проводит следующую серию движений глаз). Хорошо. А теперь забудьте обо всем этом, сделайте вдох и выдох. Как бы вы оценили то, что сейчас чувствуете?

Эрик: Наверное, четыре или три балла. Постепенно ко мне приходит осознание, что мне не так уж необходимо принятие со стороны других людей. Меня ведь и так принимают те, кто значим для меня. Но мой шеф тоже один из этих значимых людей, а с его стороны принятия я как раз не ощущаю. Хотя это, в сущности, его проблема, а не моя (смеется).

[В этот момент у психотерапевта, использующего традиционные подходы, может появиться искушение начать дискуссию с клиентом о том, как помочь ему изменить его систему отношений. Однако в случае ДПДГ это противопоказано.

Психотерапевту необходимо предложить клиенту удерживать в сознании все то, что он сейчас сказал, а затем провести для него еще одну серию движений глаз, чтобы стимулировать дальнейшую переработку. После этого клиент предложит новую версию того, что с ним происходит. Как мы увидим, клиент при этом достигнет нового “плато” и информация приобретет более адаптивную форму.]

Психотерапевт: Хорошо. Думайте об этом (проводит для клиента очередную серию движений глаз). Хорошо. А сейчас забудьте об этом, сделайте вдох и выдох. Что с вами происходит?

Эрик: Полагаю, с меня достаточно его принятия. Больше мне не нужно. Я понимаю, что я сейчас нужен шефу, так что без работы не останусь. Меня это устраивает.

Психотерапевт: Хорошо. Думайте об этом (проводит для клиента очередную серию движений глаз). А теперь забудьте обо всем и глубоко дышите. Что вы чувствуете сейчас?

Эрик: Мне кажется... что через пару месяцев ослабеет давление всей этой ситуации, связанной с работой над завершением проекта, и он ясно увидит...

Психотерапевт: Хорошо. Удерживайте все это в сознании (проводит для клиента очередную серию движений глаз). Хорошо. А теперь забудьте обо всем, сделайте вдох и выдох. Что с вами происходит?

Эрик: Примерно то же самое.

[Когда клиент не отмечает никаких изменений, чувствуя себя при этом относительно комфортно, психотерапевт может сделать вывод, что пациент полностью “прочистил” этот второй канал и что необходимо снова вернуть его к первоначальной цели.]

Психотерапевт: Хорошо. А что происходит, если вы снова возвращаетесь к образу человека, которого вы воспринимаете как некомпетентного? Что вы чувствуете сейчас?

Эрик: Он беспокоит меня. Я знаю, что в будущем я снова могу испытывать фрустрацию из-за этого лица, но думаю, что она уже будет не столь сильна.

[Отметим, что, хотя уровень тревожности у клиента понизился, она полностью не исчезла. На протяжении следующей серии движений глаз процесс переработки стимулировал информацию, ассоциативно скрытую в третьем канале. Здесь мы обнаруживаем влияние травматического материала, связанного с войной во Вьетнаме: если во Вьетнаме кто-либо оказывался некомпетентным, то это означало, что таким людям предстояло погибнуть.]

Психотерапевт: А теперь снова представьте себе его лицо и почувствуйте некомпетентность (проводит для клиента очередную серию движений глаз). Хорошо. А сейчас забудьте обо всем этом, сделайте вдох и выдох. Что вы чувствуете?

Эрик: Я понял, что в этом случае ставки, в общем-то, не столь уж высоки. Я понимаю, что я прав, а он просто некомпетентен в этой области, пытается лезть не в свое дело и все портит... (смеется). Я думаю, что на все это можно посмотреть с другой стороны...

Психотерапевт: Действительно, вы правы. Удерживайте это в сознании (проводит очередную серию движений глаз). Хорошо. А теперь забудьте обо всем этом, сделайте вдох и выдох. Что вы сейчас чувствуете?

Эрик: О, так приятно знать... так приятно думать, что ставки, в сущности, не так уж высоки и что все эти отношения подобны нескольким соединенным между собой компьютерам... и что в результате всего этого никто не умрет от того, что ты не можешь взглянуть на происходящее с другой стороны...

Психотерапевт: Вернитесь обратно к этой картине. Что вы чувствуете?

Эрик: Комичность всего этого!

[Так как два предыдущих типа реакции были одинаковыми и клиент чувствовал себя относительно комфортно, то и третий канал можно было считать очищенным . После этого снова вызывалась первоначальная цель. Теперь становится очевидным, что реакция клиента на некомпетентного сотрудника стала совсем другой. Только после освобождения от психологического давления травматического опыта, связанного с Вьетнамом, клиент начал реагировать на происходящее более спокойно.]

Психотерапевт: Да.

Эрик: Я понял, что этот сотрудник в общем-то отличный парень. Очень способный. И когда я смотрю на ошибки, которые он делает, то они мне кажутся забавными и смешными - все мы вначале делали такие ошибки, пытаясь выполнять подобную работу. Вы же знаете, как это бывает, когда возникает проблема и ты решаешь небольшую ее часть. Проблема может быть огромной, но ты смело копаешь: “Проблема огромна? Ничего, сумею!”, потому что на самом деле ты увидел только кусочек ее (смеется). И так как ты очень воодушевился, обнаружив этот кусочек, то решаешь, что это и есть вся проблема... Другие люди могут видеть все это так же ясно, и часто им удается справляться с подобными вещами лучше. Все это довольно забавно... Вы же знаете: “Чего ты хочешь от него на его уровне?”. Просто другие легче это переносят, но все это понимают, а когда человек считает, что он может разрешить все на свете проблемы - это своего рода хитрость и обман самого себя.

Психотерапевт: Хорошо. Думайте об этом (проводит для клиента очередную серию движений глаз). А теперь сотрите все это, сделайте вдох и выдох. Что вы сейчас чувствуете?

Эрик: Примерно то же самое.

Психотерапевт: Прекрасно.

Эрик: Да, я чувствую себя хорошо. Оказывается, это так приятно - не испытывать больше досады, не испытывать гнева, как было у меня на прошлой неделе. Тогда все навалилось на меня, и я ощущал свое полное бессилие. Пытался выкарабкаться, но не мог".

P.S. Можно водить пальцами самостоятельно вправо влево перед глазами, представляя при этом травмирующую ситуацию.

Что такое EMDR-терапия (ДПДГ)?

Все мы иногда чувствуем себя «не в порядке», имея при этом удовлетворительное физическое состояние. Некоторым же повезло и того меньше: одиночество, страх, апатия или депрессия уже давно вплелись в привычный образ жизни...

Но еще со школьной скамьи мы знаем, что источник большинства подобных неприятностей находится в психике (душе) и ее материальном субстрате – головном мозге. И что для исцеления души и мозга человечество, помимо религии и различных духовных практик, создало целую отрасль научного знания – психотерапию .

Совсем недавно появился на свет один очень хороший психотерапевтический метод: EMDR-терапия , или ДПДГ . Давайте попробуем выяснить, что это такое.

EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing, или по-русски – ДПДГ – Десенсибилизация и Переработка (травмы) Движениями Глаз

История возникновения ДПДГ

Создательница EMDR-терапии, психолог Фрэнсин Шапиро, в 1987 году обнаружила (на своем личном примере), что ритмичные движения глаз + концентрация внимания на тревоге снижают ее интенсивность (эффект десенсибилизации).

Изначально предполагалось, что сфера применения данного феномена не будет широкой. Разве что помочь немного успокоиться некоторым клиентам, переживающим острый стресс (вместо таблеток).

Если бы не одна любопытная деталь: некоторые «успокоенные» таким способом стали отмечать не мимолетное улучшение, а устойчивую ремиссию (читай – выздоровление). Беспокоящие ранее мысли, образы, воспоминания и телесные ощущения не только теряли негативный характер, но и довольно быстро превращались в нейтрально окрашенный опыт.

Такие результаты показались, по меньшей мере, преувеличенными. Ведь общеизвестно, что для переработки психологической травмы требуется длительная, порою растянутая на годы психотерапия. (Могу подтвердить это как практикующий психолог и гештальт-терапевт со стажем).

Но первое же проведенное Фрэнсин Шапиро клиническое исследование эффекта движений глаз показало значимое снижение симптомов травмы у группы людей, переживших сексуальное насилие, а также у ветеранов войны во Вьетнаме. Подобные результаты были получены и в последующих многочисленных исследованиях.

Как работает EMDR-терапия?

Естественно, всех заинтересовало, каким же образом незамысловатые движения глаз позволяют человеку поразительно быстро оправиться от последствий стресса и психологической травмы? И что мешало добиваться этого в других направлениях психотерапии?

Как известно, в головном мозге сначала «оседает», а затем проходит своеобразное «переваривание» почти любая воспринятая человеком информация. В основе этого лежит очень сложный физиологический механизм образования нервных связей между клетками мозга – нейронами.

Когда человек проживает некое травмирующее событие, дистресс, информация об этом также складируется в мозгу, проходит переработку и превращается в жизненный опыт.

Пример. С нами произошла неприятность - скажем, возникла унизительная ситуация на работе. Мы обеспокоены этим: думаем о происшедшем, говорим об этом, нам это снится. Через время беспокойство снижается, мы же приобретаем опыт: начинаем лучше понимать происходившее, узнаем новое о себе и других, а также приобретаем возможность более эффективно справляться с подобными ситуациями в будущем.

Но вот досада! Упомянутой переработки негатива может и не произойти. Самые распространенные причины этому:

• травмирующее событие происходит в детском возрасте, когда мозг не обладает достаточным ресурсом для успешной переработки;
• травмирующее событие имеет повторяющийся характер;
• травмирующее событие слишком болезненно для организма.

И мозг, ради сохранения душевного здоровья, может «пойти на крайние меры»: запихнуть негативную информацию куда подальше, отказавшись от ее переработки.

Да, это позволяет выжить в момент дистресса. Но и побочный эффект также присутствует в виде постоянного возбуждения отдельных участков мозга (см. рисунок). Отсюда проистекают ночные кошмары, тягостные воспоминания или навязчивые мысли – стандартные симптомы ПТСР. Я молчу о том, что чувствует человек в ситуациях, имеющих хотя бы некоторое сходство с ситуацией травмы!

Любая психотерапия направлена на то, чтобы помочь человеку:

а) «достать» имеющийся негатив из неосознаваемого;
б) переработать его.

Но мозг «спрятал» это все не ради собственного развлечения. Поэтому клиенту зачастую приходится сталкиваться с так называемым «сопротивлением»: нежеланием мозга ворошить неприятные переживания.

В этом плане традиционные направления психотерапии: психоанализ, гештальт-терапия и др. напоминают лечение у стоматолога без наркоза: выздоровление возможно, но пациенту придется немало «потерпеть». Прием же медикаментов (без психологической проработки) подобен наркозу, но без самого лечения.

В EMDR-терапии эти недостатки сведены к минимуму. ДПДГ обеспечивает достаточную десенсибилизацию (понижение чувствительности), в результате чего мозг перестает «бояться» вновь запустить врожденный механизм по переработке стрессовой, травмирующей информации.

И тогда связанная с травмой информация с каждой серией движений глаз начинает ускоренным образом перемещаться по нейрофизиологическим путям, пока не будет достигнуто ее безболезненное осознание и «растворение» – интеграция с уже имеющейся позитивной информацией. В результате, память на события остается, но нарушение психического здоровья оказывается нейтрализованным.

Преимущества EMDR-терапии

К основным преимуществам ДПДГ можно отнести краткосрочность достижения результатов психотерапии и их стабильность. Извольте ознакомиться с некоторыми результатами недавних клинических исследований:

Быть может, вам покажутся интересными еще несколько фактов:

• Национальный Совет Психического Здоровья (Израиль) рекомендует EMDR (и еще 2 метода) для лечения жертв терроризма (2002);
• Американская Психиатрическая Ассоциация рекомендует EMDR в качестве эффективного метода лечения психических травм (2004);
• Министерство Обороны США и Департамент Ветеранов США отнесли ДПДГ в высшую категорию для лечения интенсивной травмы (2004);
• Национальный Институт Здоровья и Клинического Мастерства (Великобритания) среди всех психотерапевтических методов признал лишь КБТ и EMDR эмпирически доказанными для терапии взрослых, страдающих ПТСР (2005).

Показания к ДПДГ

В настоящее время EMDR-терапия успешно применяется в работе с разными психологическими проблемами:

• неуверенность в себе, повышенная тревожность, депрессии, фобии и панические атаки, сексуальные расстройства, пищевые расстройства;
• переживание острого горя, связанного с утратой или болезнью близкого человека, расставанием;
• диссоциативные расстройства;
• страхи у детей;
• ПТСР у жертв нападений, катастроф и пожаров;
• и многое другое.

Заключение

Не знаю, радоваться этому или огорчаться, но EMDR-терапия подходит не всем обратившимся. C каждым третьим клиентом я работаю только в русле старого доброго гештальта.

Тем не менее, когда метод EMDR применим, я не перестаю удивляться (как и в том далеком 2008 году, когда я впервые испытал его действие на себе).

Нет, ничего сверхъестественного не происходит, все «как обычно». Клиент проходит те же закономерные фазы излечения, как, скажем, в гештальт-терапии. Удивительно лишь наблюдать смену этих фаз в течение одной сессии, а не нескольких месяцев.

А вы что выберете: психотерапию продолжительностью в 10-20 сессий или терапию, продолжительностью в 10-20 месяцев? Вероятно, первое. Особенно если вам докажут, что вероятность достижения поставленных вами целей очень высока.

Может быть поэтому, несмотря на обилие различных психотерапевтических школ, EMDR-терапии все же удалось занять свое достойное место в мире психологии.

Описание EMDR метода

EMDR (десенсибилизация и переработка травм движениями глаз) – это новая уникальная техника психотерапии, чрезвычайно эффективная при лечении эмоциональных травм. Психотерапевты всего мира сегодня в дополнение к классическим методам используют её в работе с теми, кто пережил эмоциональную травму, поскольку с помощью EMDR можно значительно быстрее решать психологические проблемы, чем при традиционных формах психотерапии.

Открытие метода:

Возникновение техники EMDR связано со случайным наблюдением успокаивающего воздействия спонтанно повторяющихся движений глаз на неприятные мысли.

EMDR была создана психологом-психотерапевтом Фрэнсин Шапиро в 1987 году. Однажды, прогуливаясь по парку, она заметила, что мысли, беспокоившие её, внезапно исчезли. Фрэнсин отметила также, что, если опять вызвать в уме эти мысли, они уже не оказывают такого негативного действия и не кажутся столь реальными, как ранее. Она отметила, что при возникновении беспокоящих мыслей её глаза спонтанно начинали быстро двигаться из стороны в сторону и вверх-вниз по диагонали. Затем беспокоившие мысли исчезали, и когда она намеренно пыталась вспоминать их, то негативный заряд, свойственный этим мыслям, оказывался в значительной степени сниженным.

Заметив это, Фрэнсин начала производить движения глазами намеренно, концентрируя внимание на различных неприятных мыслях и воспоминаниях. эти мысли также исчезали и утрачивали свою отрицательную эмоциональную окрашенность.

Шапиро попросила своих друзей, коллег и участников психологических семинаров проделать то же упражнение. Результаты оказались поразительными: уровень тревоги снижался и люди могли более спокойно и реалистично воспринимать то, что их беспокоило.

Так случайно была открыта эта новая техника психотерапии. Менее чем за 20 лет Шапиро и её коллеги специализировали в области ДПДГ свыше 25000 психотерапевтов из различных стран, что вывело метод, в число наиболее быстро распространяющихся по всему миру психотехнологий.

Сейчас Франсин Шапиро работает в Институте исследований мозга в Пало Алто (США). В 2002 году ей была присуждена премия Зигмунда Фрейда – самая главная мировая награда в области психотерапии.

Как работает EMDR?

У каждого из нас есть врожденный физиологический механизм переработки информации, который удерживает наше душевное здоровье на оптимальном уровне. Наша естественная внутренняя система переработки информации организована таким образом, что это позволяет ей восстанавливать душевное здоровье так же, как тело естественно выздоравливает после травмы. Так, например, если вы порежете себе руку, то силы организма будут направлена на то, чтобы рана зажила. Если что-то препятствует такому исцелению - какой-либо внешний объект или повторная травма, - рана начинает гноиться и вызывает боль. Если устранить препятствие, исцеление будет завершено.

Равновесие нашей естественной системы переработки информации на нейрофизиологическом уровне может нарушиться во время травмы или стресса, возникающих в процессе нашей жизни. Таким образом блокируется естественная тенденция информационно-перерабатывающей системы мозга обеспечивать состояние душевного здоровья. В результате возникают различные психологические проблемы, поскольку психологиче¬ские проблемы являются результатом накопленной в нервной системе негативной травматической информации. Ключом к психологическим изменениям является способность производить необходимую переработку информации.

EMDR - это метод ускоренной переработки информации. В основу техники положен естественный процесс следящих движений глаз, активизирующих внутренний механизм переработки травматических воспоминаний в нервной системе. Определённые движений глаз приводят к непроизвольному подключению к врожденному физиологическому механизму переработки травматической информации, что и создает психотерапевтический эффект. По мере трансформирования травматической информации происходит сопутствующее изменение в мышлении, поведении, эмоциях, ощущениях, визуальных образах человека. Говоря метафорически, мы можем рассматривать механизм переработки как процесс своего рода “переваривания”, или “метаболизма” информации, чтобы она могла быть использована для исцеления и улучшения качества жизни человека.

С помощью техники EMDR травматическая информация становится доступной, перерабатывается и адаптивным образом разрешается. Наши негативные эмоции перерабатываются до постепенного ослабления, при этом происходит своего рода обучение, помогающее интегрировать эти эмоции и использовать их в дальнейшем.

Процесс переработки может происходить при использовании не только движений глаз, но и с помощью других внешних раздражителей, таких как постукивание по ладони клиента, вспышки света или слуховые раздражители.

Уже после одного сеанса EMDR человек может вспоминать травматическое событие более нейтрально, без возникновения интенсивных эмоций. Люди начинают более реалистично и конструктивно воспринимать произошедшее и более позитивно относиться к себе: “Я сделал все, что мог», «То, что случилось уже в прошлом. Сейчас я в безопасности», «Я сумел сохранить себе жизнь и это главное». В дополнение к таким позитивным изменениям в мыслях и убеждениях обычно прекращаются навязчивые образы травматического события.

Применение EMDR

EMDR успешно помогает при неуверенности в себе, повышенная тревожность, депрессиях, фобиях, панических атаках, сексуальных расстройствах, зависимостях, пищевых расстройствах - анорексия, булимия и компульсивное переедание.

EMDR помогает нормализовать состояние жертвам нападений, катастроф и пожаров.

Снижает переживания чрезмерного горя, связанного с утратой любимого и близкого человека, или смертью других людей.

В EMDR-терапии в качестве цели могут избираться ранние негативные детские воспоминания, более поздние травматические события или существующие в настоящий момент болезненные ситуации.

EMDR способствует эмоциональному равновесию, формированию адекватной самооценки, самоуважения и уверенности в себе.

EMDR (ДПДГ) – это быстрый и безболезненный метод психологической помощи, благодаря которому можно просто и надежно избавиться от страхов, тревожности, последствий травм и негативного отношения к жизни. Эффективность EMDR доказана научно: с помощью клинических исследований и изучения на МРТ (магнитно-резонансная томография).

В основу метода EMDR положена идея билатеральной стимуляции:

• Движения глазных яблок в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга.
• Быстрые движения глаз заставляют «включаться» то одно, то другое полушарие.
• Такая поочередная работа позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.

Сокращение EMDR расшифровывается как «Eye Movement Desensitization and Reprocessing» . На русский язык название EMDR - метода переводится как «десенсибилизация с помощью движений глаз и репроцессинг» , или кратко - «ДПДГ» .

Что такое EMDR или ДПДГ?

Как и многие другие замечательные научные открытия, EMDR (ДПДГ) был обнаружен случайно. Клинический психолог Фрэнсин Шапиро (США) тяжело переживала последствия химиотерапии: страдало не только ее тело, но и ее душа. Американка сильно нервничала, переживала и, конечно же, боялась. Однако Френсис заметила, что ее нервозность значительно снижается, а страх отступает, если она в определенном порядке двигает глазными яблоками. Психолог заинтересовалась этим феноменом и начала тщательно изучать его.

В ходе научных исследований феномен позитивного психологического воздействия особых движений глазами ученые объяснили с помощью модели адаптивной переработки информации.

Что это за модель?

Предположим, вы неосторожно дотронулись до раскаленной сковородки. Это больно и неприятно. Память об этом событии должна пойти вам на пользу: вы станете аккуратнее, предусмотрительнее, осторожнее. В норме это и есть адаптивная, правильная, переработка информации. Стресс, недомогание и другие факторы снижают нашу адаптивность, и тогда информация усваивается неадаптивно. Например, мы начинаем панически бояться всех сковородок, вместо того, чтобы с учетом опыта скорректировать свое поведение.

Память – это совокупность нейронных связей. Считается, что память о травмирующем событии может «капсулироваться»: нейроны формируют капсулу, и вне этой капсулы не взаимодействуют. Если воспоминание капсулировалось, достаточно малейшего напоминания о травмирующем событии, чтобы вызвать мощную, часто разрушительную эмоциональную реакцию. Такое напоминание называют «триггером», спусковым крючком, который возвращает нас обратно в первоначальное переживание боли, страха и отвращения.

Приведем еще один пример. Шел дождь, было скользко, человек торопился, в результате поскользнулся и упал, сломал ногу. Перелом давно и успешно сросся, но стоит пойти дождю, как на человека накатывает волна переживаний: страх, сильная боль, отчаяние и чувство беспомощности. Возможно, из-за неадаптивной переработки информации, образовалась нейронная капсула памяти о переломе, а дождь стал «триггером», запускающим сильную эмоциональную реакцию.

Особым образом организованные движения глаз обеспечивают безопасную билатеральную стимуляцию работы полушарий мозга, благодаря чему разрушается нейронная капсула памяти, в которой содержится информация о трагичном событии или тяжелом переживании. Нейронную капсулу памяти для простоты можно сравнить со спазмом в мышцах. EMDR помогает разрушить эту нейронную капсулу, так же, как хороший профессиональный массаж помогает расслабить сжатую спазмом мышцу. EMDR (ДПДГ) – это своего рода оздоровительный «массаж для души», убирающий боль и дискмфорт.

Для кого подходит EMDR (ДПДГ)?

EMDR отлично помогает тем, кто пережил травму или травмирующее событие, столкнулся с неожиданным болезненным переживанием. Когда травма оставила глубокую, незаживающую рану – EMDR помогает залечить ее и начать жить заново. Если травмирующее событие было не столь серьезным и оставило только царапину, которая слегка саднит – EMDR поможет ей поскорее затянуться, уберет негативные ощущения и боль. EMDR помогает всем: и тем, кто пережил теракт, и тем, кто попал в автомобильную аварию.

EMDR прекрасно справляется со:

• Страхами
• Фобиями
• Навязчивыми состояниями
• Тревожностью

Чего бы вы ни боялись, EMDR поможет преодолеть этот страх:

• Страх высоты
• Страх собак
• Страх сесть за руль
• Страх летать на самолете
• и многие другие страхи

Если в общественном транспорте вас охватывает паническая атака, если вы испытываете страх перед властью (страх госслужащих, чиновников, полицейских) или до дрожи боитесь поговорить с начальником о рабочих проблемах, EMDR – это правильный выбор.

Что вы получите от EMDR (ДПДГ)?

В результате сессии EMDR грустное, страшное или травмирующее событие перестанет быть таковым. Само воспоминание о проблемной ситуации или переживании не исчезнет, но его болезненность значительно снизится, исчезнет. Вы перестанете испытывать страх, тревожность, боль, грусть, когда будете думать о случившемся, когда будете сталкиваться с тем, что раньше вызывало сильные негативные чувства.

Второй эффект EMDR – это рост самостоятельности, свободы выбирать. Благодаря EMDR , вместо того, чтобы реагировать на триггер, то есть на болезненную ситуацию, так, как вы привыкли, например, слезами или страхом, вы сможете выбирать свою реакцию и свое поведение. В ситуациях, напоминающих о травме, вы будете чувствовать себя более сильными, более самостоятельными, потому что сможете без труда контролировать свое поведение и поступать так, как хотите вы сами, а не так, как «требует» от вас травма.

Кроме того, вы получите уникальный инструмент саморегуляции. С помощью EMDR вы научитесь самостоятельно, без помощи психолога приводить себя в ресурсное состояние, легко справляться с деструктивным влиянием стресса, внезапной паникой и чувством бессилия. После сессии EMDR вы всегда и везде сможете быстро опереться на свои сильные стороны, свои активы и ресурсы, и моментально почувствовать прилив сил, энергии, спокойствия и энтузиазма.

Безопасность EMDR (ДПДГ)

EMDR не является гипнозом или несанкционированным воздействием на психику. Все изменения происходят под четким контролем со стороны клиента, именно клиент осуществляет всю основную работу над собой. Психолог, специалист по EMDR , является только вашим помощником на этом пути, экспертом по применению EMDR и играет вспомогательную роль. В любой момент вы можете остановить сессию EMDR , если посчитаете это нужным.

Метод EMDR (ДПДГ) используется на протяжении тридцати лет. Его эффективность подтверждена контролируемыми клиническими исследованиями и результатами МРТ . Наряду с когнитивно-поведенческой терапии, в США метод EMDR считается наиболее эффективным в работе с посттравматическим синдромом.

Процедура применения EMDR стандартизирована, отточена и согласована ведущими профессионалами в области психологического консультирования. Это обеспечивает дополнительную безопасность и гарантирует результат – EMDR применяется по протоколу, то есть определенной схеме, которую все психологи обязаны соблюдать.

Как происходит EMDR (ДПДГ) сессия?

В начале сессии EMDR делается упражнение на релаксацию и закрепляется комфортное состояние, так, чтобы в любой момент можно было быстро в него вернуться. Затем EMDR-треапевт говорит с клиентом о проблемной ситуации, помогая вспомнить, когда подобные негативные чувства возникали ранее.

Находится самая ранняя травмирующая ситуация и начинается основная работа. Делается несколько серий, сетов, в ходе каждого клиент водит глазами в определенном темпе и по определенной схеме. В промежутках между сетами EMDR -специалист с помощью терапевтической беседы помогает вам и контролирует ваше состояние. В результате нейронная капсула памяти начинает растворяться, зажатость уходит, острота реакции сходит на нет, отношение к проблемной ситуации меняется.

В конце сессии вы учитесь самостоятельно возвращаться в комфортное, ресурсное состояние. Комфортное состояние – это состояние покоя и равновесия, расслабленности и гармонии. Всю его мощь можно использовать себе на благо в своей новой жизни, без излишне тяжелых переживаний и неконтролируемых эмоциональных реакций.

Преимущества EMDR (ДПДГ)

Если вы не готовы делиться подробностями своей проблемы, EMDR все равно будет эффективен для вас. В результате EMDR -сессии само воспоминание не стирается, EMDR фокусируется не на содержании, а на форме. Другими словами, EMDR работает не с тем, что вы помните, а с тем, как вы помните. Благодаря этому, EMDR и позволяет проработать негативное переживание, не рассказывая о нем.

EMDR не только разрушает нейронную капсулу, помогая вам снизить остроту негативных переживаний и избавиться от страхов. Благодаря EMDR начинается внутренняя работа, EMDR стимулирует возвращение к адаптивной обработке информации, запускает процесс ее нормализации.

К сожалению, тяжелые переживания, непростые ситуации, страхи и стрессы негативно влияют на наше восприятие самих себя, нашу самооценку. Мы виним себя в произошедшем, ругаем, постепенно начинаем хуже относится к себе. EMDR помогает восстановить самоуважение, укрепить самооценку и устранить негативные представления о своих способностях и характере.

Еще один плюс EMDR – это краткосрочность. Значительного результата можно достичь крайне быстро: достаточно бывает двух-пяти сессий. А иногда и одной.

Это приложение, которое позволяет за короткий период найти интересного человека и с ним встретиться.

Это не просто приложение знакомств. Чтобы увидеть данные собеседника (фото, имя, контакт), нужно ему понравиться и отправить т. н. запрос, который он должен принять:)

Как это работает

Общение и поиск интересного человека можно разделить на три этапа

I. Выбор локации и собеседника

Откройте карту, выберете локацию и отфильтруйте людей по полу и возрасту, если необходимо.

На этом этапе ваша фотография для всех размыта, а личные данные скрыты. Не беспокойтесь за конфиденциальность.

Анонимам видны только ник, пол, возраст и приблизительная локация. Это нужно для фильтрации и поиска человека рядом.

II. Общение на интерес в анонимном чате

На втором этапе вам нужно в анонимном чате заинтересовать собеседника. Рассказать свои цели на встречу, рассказать интересные моменты о себе, но здесь не прокатит общаться про погоду, потому что

В беседе с анонимом будет всего 50 сообщений.

Поэтому говорите четко и по делу. Долго подходить к теме - это философия других приложений, но не Geoscope.

III. Взаимный обмен данными

Если вы чувствуете, что собеседник с вами на одной волне, вы можете отправить ему запрос на обмен данными. Если запрос будет принят, вы увидите лицо собеседника, его имя и контакт (телефон, Твиттер или Фейсбук).

В таком случае ограничения на сообщения спадет. Вы не анонимы и можете тянуть резину сколько захочется.

Ну а после встречи не забудьте оставить отзыв о Geoscope:)

Чем Geoscope лучше

• Все пользователи на карте онлайн и готовы к общению и встрече.
• Удобный раздел сообщений: вы видите дату прочтения сообщения; увидите, в какой момент набирают текст. Таких полезностей нет у большинства приложений знакомств, к сожалению.
• Личные данные скрыты до того момента, пока вы сами не разрешите их показать конкретному пользователю
• Ваши фотографии для всех анонимов размыты. Лицо не получится разглядеть.
• Пользователи видят только ваш пол, возраст, локацию и ник. Вам удобнее будет фильтровать людей по таким параметрам.
• На общение дается 50 сообщений. Для того, чтобы рассказать только самое главное о себе и заинтересовать собеседника.

Для кого подойдет

• кто хочет погулять, когда все друзья заняты;
• не с кем сходить в кино, кафе или на шоппинг;
• кому нужен бесплатный гид по городу;
• для людей, которые ищут компанию неподалеку;
• для тех, кто хочет попробовать горяченького;
• для тех, кто хочет обезопасить свои данные от странных пользователей при общении.

Для кого не подойдет

• горячим парням, которые нацелены только на остренькое. Geoscope немного не про это;
• агентам по продажам. Вы здесь не найдете, кому сдать квартиру.

Напутственное слово

Если вам нужно, чтобы люди были живые, чтобы не было ботов, чтобы ответы были быстрые, а встречи замечательные, то попробуйте Geoscope.

Если вам не понравится, то мы подарим вам большой набор сладостей, чтобы вы навсегда забыли эти горькие воспоминания (Описание конкурса).

Также мы ищем волонтеров, готовых помогать нам искать ошибки и участвовать в процессе улучшения приложения. Программист, домохозяйка, кот или телевизор -- нам не важно, кто ты; в основном нам важны простые отзывы. Пишите на нашу почту

Случайные знакомства в современном мире - задача сложная. Времени вечно не хватает, мы торопимся по своим своим делам и не замечаем друг друга. Да и знакомиться на улице, в метро или в клубе умеют не все. Кто-то не знает, как произвести впечатление, а кому-то просто не хватает уверенности в себе. Пожалуй, самое сложное - это боязнь отказа. Ведь куда легче, когда ты заранее уверен, что нравишься человеку, и он не против пофлиртовать или завязать отношения. Приложение LovePlanet поможет найти десятки симпатичных девушек и интересных парней поблизости от вас, которым не терпится познакомиться. Вы узнаете, кто из них запал на вас и готов вечером выпить чашечку кофе или чего-то покрепче в вашей компании - а такие обязательно найдутся!

Люди рядом: с кем познакомиться прямо сейчас?

Самый простой способ познакомиться - воспользоваться сервисом «Люди рядом». С его помощью вы увидите всех знакомящихся людей поблизости от вас. В принципе, можно обнаружить на LovePlanet даже свою соседку. У сервиса есть удобные настройки, позволяющие искать всех интересных девушек или парней своего района по заданным параметрам. Только представьте себе, как это здорово, когда можешь не только узнать, кто находится рядом, но и найти среди этих людей кого-то очень симпатичного. Тем более, согласитесь, что познакомиться и договориться о встрече с кем-нибудь привлекательным легче, когда не нужно ехать на другой конец города, а то и дальше.

В ленте раздела «Люди рядом» вы найдете всех, кто сейчас в непосредственной близости от вас или находится с вами в одном районе, городе. Нажав на интересующего человека, вы увидите его интересы, фотоальбом и кнопку отправки сообщения. Вы тоже можете рассказать о себе и установить статус — поведайте всем о своих планах на вечер, остроумно пошутите или просто откровенно заявите о своих желаниях.

Симпатии: узнайте, кому симпатичны вы и… вперед!»

В приложении проще всего знакомиться через всервис «Симпатии». По сути, это поиск анкет, а необычным его делают игровые элементы. «Симпатии» - это великолепный способ оценить свою привлекательность, поднять самооценку и стать увереннее в себе. Даже если вы пока настроены идти на свидание, «лайки» от привлекательных девушек или симпатичных мужчин (кому что ближе) поднимут вам настроение на неделю вперед. Да и куда проще начать общение, если между вами уже возникла взаимная симпатия. В реальном мире всегда сложно понять, нравшься ли ты другому человеку. Но в LovePlanet таких вопросов никогда не возникнет. Если вы кому-то симпатичны, то вы сразу об этом узнаете. В таком случае написать и договориться о встрече намного проще. Сервис «Симпатии» упрощает знакомство, прибавляет уверенности в себе и просто позволяет развлечься в свободную минутку.

С приложением LovePlanet вы можете прийти, например, в бар или кафе и начать играть в «Симпатии». Больше не нужно стрелять взглядом в незнакомок и незнакомцев, пытаясь привлечь чье-то внимание. Не тратьте свое время на случайных людей — достаточно найти взаимную симпатию и ваш вечер, а затем и ночь будут прекрасны. Кроме того, прелесть LovePlanet заключается в том, что вы больше не привязаны к компьютеру. Вы можете смотреть анкеты, фотографии и писать сообщения в любое время и в любом месте: с утра в кровати, днем в пробке, вечером в клубе и так далее.

LovePlanet - это приложение, которое поможет вам найти свою пару как на один вечер, так и на всю жизнь. Воспользоваться им может каждый владелец iOS-устройства, ведь оно полностью универсально. Город вашего проживания тоже особого значения не имеет, так как приложение LovePlanet рассчитано не только на всю Россию, но и на страны СНГ.

Название: LovePlanet — знакомства и встречи с людьми рядом!
Издатель/разработчик: Media Mir LLC
Цена: Бесплатно
Встроенные покупки: Есть
Скачать:

Русская рулетка для любителей свиданий и дружеского секса без обязательств. Если у вас нет времени или не хватает навыков для охоты за второй половиной, это приложение значительно сократит ваши энергетические затраты. Его основная идея звучит примерно так: зачем искать партнёров для секса или свиданий, если этим можно заняться с друзьями. Всё, что нужно сделать, - отметить симпатичных вам людей из списка ваших друзей и друзей друзей в Facebook. Если их выбор также падёт на вас, вы одновременно получите извещение об этом. А дальше всё зависит от вас двоих. Единственная загвоздка в том, что в нашей стране этим приложением пока пользуются только самые отчаянные единицы, поэтому выбор потенциальных жертв сильно сокращается, а все ваши действия автоматически переходят в разряд выгодных инвестиций в будущее.

ПЛЮСЫ

Даже если вы отметите всех друзей, об этом узнают только те, кто выразил аналогичную симпатию вам.

Помимо своих друзей, здесь можно оценивать и их друзей, что, по мнению разработчиков, ещё круче, а также безопаснее.

В каждом профиле можно посмотреть подробную информацию, включая дополнительные фотографии и общих друзей.

Функция Daily Picks ежедневно предлагает на выбор трёх случайных друзей ваших друзей.

МИНУСЫ

Пользователи Android жалуются на отсутствие русскоязычного интерфейса.

Down не позволяет искать конкретных людей - чтобы найти определённого человека и оставить на нём свою метку, вам придётся очень постараться.

Tinder

Чтобы найти себе пару, пускай и на короткий срок, в современном мире гаджетов и приложений необязательно по старинке часами охотиться на жертву в баре или библиотеке. Достаточно запустить Tinder, который без лишних разговоров укажет всех ближайших претендентов, настроенных на знакомство. Самое главное, что для этого не надо делать почти ничего, только зайти через Facebook и уточнить параметры поиска (возраст, пол, расстояние до объекта) - после этого приложение начнёт сканировать ближайшую территорию. В случае успеха вам останется перемещаться скольжением по предложенным вариантам, привередливо кривя губы.

ПЛЮСЫ

Это самое лёгкое в использовании приложение для знакомств: здесь не надо указывать никаких личных данных и загружать фотографии, так как оно вместе с Facebook всё сделает за вас.

В профилях ваших претендентов отображаются ваши общие интересы и друзья (их у вас будет немало), а также несколько фотографий.

В отличие от других подобных приложений, Tinder пользуются множество людей, поэтому дефицита вариантов у вас точно не будет.

МИНУСЫ

Несмотря на обещанную разработчиками анонимность, при синхронизации с Facebook в Tinder всё же есть опасность засветить данные, которые могут раскрыть вашу личность. Поэтому после регистрации первым делом отредактируйте свой профиль.

Отклонённые профили нельзя пересмотреть, равно как и одобренные нельзя отменить.

Yep!

Бесплатно до конца года для IOS

Приложение, полностью отменяющее необходимость в развитии каких-либо зачатков коммуникационных навыков. Это отличный шанс улучшить свою социальную жизнь. Выбрав предпочтительный вид времяпровождения или посмотрев, кто чем хочет заняться поблизости от вас, вы найдёте себе компанию не больше чем за один час, в течение которого будет действовать ваша заявка. С другой стороны, Yep! может стать хорошим инструментом для маньяков и прочих извращенцев, поэтому будьте осторожны.

ПЛЮСЫ

Yep! ориентирован на встречи здесь и сейчас, поэтому все заявки действуют не дольше часа.

Это приложение, в отличие от Pure, не позиционирует себя как инструмент поиска романтических связей - это всего лишь удобный способ найти собеседников и компанию для приличных занятий.

Приложение полностью открыто - любой желающий может узнать о вас почти всё. Это поможет не оказаться в кафе со странными личностями.

Местный чат работает в течение ограниченного времени - поднять переписку недельной давности там нельзя, так как чат предназначен исключительно для переговоров о встрече.

Разработчики обещают, что приложение останется бесплатным до конца текущего года.

МИНУСЫ

Отсутствует возможность ранжировать заявки по полу.

Нельзя удалять свои фотографии из профиля.

WouldLove 2

Это приложение работает по тому же принципу, что и Down: если два человека в Facebook положили глаз друг на друга, то им приходит уведомление. Правда, в отличие от конкурента, WouldLove 2 делает ставку на обычные свидания. Впрочем, никто не будет вас винить, если финал романтической встречи с розами и вальсом окажется ещё интереснее, чем сцены из фильма «Нимфоманка».

ПЛЮСЫ

В отличие от Down, в этом приложении могут найти пару не только гетеросексуалы.

МИНУСЫ

При первом запуске приложение катастрофически долго загружается - за это время можно пойти и назначить свидание обычным способом. А на iPhone приложение может и вовсе зависнуть навсегда - не поможет даже переустановка.

JustLunch

Если после многочисленных романтических свиданий ваш баланс ушёл в минус, положение можно быстро поправить с помощью встреч другого характера. JustLunch позволяет за несколько минут найти кучу полезных знакомств в сфере бизнеса и перенести их в реальность. Для этого нужно просто создать встречу и описать её цель - потенциальные инвесторы и партнёры по бизнесу, находящиеся поблизости, тут же сами потянутся к вам.

ПЛЮСЫ

Предложения о встречах ради секса и прочих удовольствий разработчики обещают нещадно удалять. Хотя на самом деле здесь без проблем можно найти компанию даже для тайского массажа.

При поиске деловых людей, находящихся поблизости, можно увидеть места их работы. Будьте готовы к тому, что в основном это будут ЗАО «Успех» или ЧП «Малинка».

МИНУСЫ

В приложении проблематично найти конкретное место, поэтому лучший способ - создание встречи с использованием вашей текущей геопозиции.

Отсутствие достойной модерации даёт онлайн-хулиганам возможность создавать встречи настолько бредового характера, что JustLunch иногда хочется сжечь на костре.

Pure

Скоро для ANDROID

Бесплатно до конца года для IOS

Идеальное приложение для знакомств, ориентированное на поиск сексуальных партнёров и не требующее от своих владельцев никаких усилий, кроме пары кликов. Чтобы найти свою судьбу на одну ночь, нужно всего лишь вбить свой пол, указать пол потенциального визави, загрузить хотя бы одну фотографию, написать пару слов о себе и подождать не больше часа. Ваша заявка на знакомство будет действительна только в течение этого времени, а поиск пары будет производиться в радиусе 50 километров от вас. Когда вы найдёте кого-то себе по вкусу, появится возможность отметить человека как понравившегося или попросить дополнительные фотографии. После получения обоюдного согласия в чате можно будет обсудить детали. Но, как вы понимаете, в нашей стране всегда есть опасность мошенничества и обмана, поэтому ни в коем случае не назначайте встречу, если до конца не уверены в человеке, или по крайней мере проведите её в общественном месте.

ПЛЮСЫ

Чтобы начать охоту на партнёра, не нужно создавать аккаунт или заходить через соцсети.

В случае нескольких неудач человек блокируется сервисом навеки, а при положительном исходе его рейтинг, наоборот, увеличивается.

Здесь нет места бессмысленным беседам - вы либо принимаете вызов, либо остаётесь в ночи наедине с собой.

Местонахождение вашей потенциальной пары достаточно точно указывается на карте в виде красного кружка, но в целях безопасности его радиус увеличивается.

Pure не хранит никаких профилей и переписки - через час все следы вашего присутствия полностью удаляются.

МИНУСЫ

К сожалению, в большинстве профилей отсутствуют вменяемые фотографии - увидеть что-то ещё можно только в случае положительного ответа на ваш запрос дополнительных снимков.

Поскольку для нашей страны это новый и необычный опыт, в приложении встречается много поддельных снимков. Но на этот случай предусмотрена функция конфиденциальной жалобы.

Предупреждаем: на приложение подсаживаешься - даже если вы сейчас не планируете никаких сексуальных связей, вам всегда будет интересно узнать, кто занимается подобным поиском поблизости. Вдруг это ваш босс!
Чтобы добиться желаемого наверняка, советуем вести охоту в центре Москвы.

Lovetime

Наиболее типичный представитель класса приложений для знакомств, отличающийся дотошностью и медитативностью. Если вы не планируете срываться на срочное свидание в течение часа, а хотите более детально изучить все возможности, то это ваш выбор. С помощью Lovetime можно подобрать себе едва ли не идеальную пару - благодаря большому количеству фильтров, здесь можно часами конструировать желаемый вариант, а потом разглядывать тех, кто подходит под этот шаблон. На деле всё это выглядит примерно так: после добавления минимальной информации о себе и своём визави вам на экран выводятся претенденты, а вы нажимаете сердечко или крестик, листаете дальше и ждёте положительных совпадений. Собственно, приложение даже не подталкивает вас ни к каким определённым действиям - сам процесс выстраивания своей идеальной половины уже может принести большинству пользователей удовлетворение.

МИНУСЫ

Большая часть функционала Lovetime доступна только за деньги - после регистрации сразу же становится понятно, что приложение в целом существует исключительно ради монетизации, а не ради вашего удобства, как, например, Pure.

Самое интересное, что без активации VIP вы не увидите, кто именно заинтересовался вашей анкетой, несмотря даже на то, что общее количество лайков будет отображаться у вас в Toolbar.

VIP-статус, открывающий доступ фактически ко всем главным функциям приложения, стоит 100 монет в месяц, то есть 329 рублей.

Качайте также

Hitman GO

Новое приложение недели

Мы решили в каждом тематическом обзоре рассказывать вам о самом заметном новом приложении. Первым героем в этой подрубрике стало мобильное ответвление от культовой серии игр о наёмном убийце. Hitman всегда отличался дотошным реализмом с точным планированием миссий, последовательное выполнение которых напоминает симфонию, где нет места лишним нотам. В этой игре вы будете играть наёмного убийцу под кодовым именем Сорок Седьмой. Вас ждут тихие убийства, тайные проникновения в особняки. Но главное в том, как изящно это реализовано - в виде настольной пошаговой игры с шахматными фигурками и единственным верным решением.

Это приложение, которое позволяет за короткий период найти интересного человека и с ним встретиться.

Это не просто приложение знакомств. Чтобы увидеть данные собеседника (фото, имя, контакт), нужно ему понравиться и отправить т. н. запрос, который он должен принять:)

Как это работает

Общение и поиск интересного человека можно разделить на три этапа

I. Выбор локации и собеседника

Откройте карту, выберете локацию и отфильтруйте людей по полу и возрасту, если необходимо.

На этом этапе ваша фотография для всех размыта, а личные данные скрыты. Не беспокойтесь за конфиденциальность.

Анонимам видны только ник, пол, возраст и приблизительная локация. Это нужно для фильтрации и поиска человека рядом.

II. Общение на интерес в анонимном чате

На втором этапе вам нужно в анонимном чате заинтересовать собеседника. Рассказать свои цели на встречу, рассказать интересные моменты о себе, но здесь не прокатит общаться про погоду, потому что

В беседе с анонимом будет всего 50 сообщений.

Поэтому говорите четко и по делу. Долго подходить к теме - это философия других приложений, но не Geoscope.

III. Взаимный обмен данными

Если вы чувствуете, что собеседник с вами на одной волне, вы можете отправить ему запрос на обмен данными. Если запрос будет принят, вы увидите лицо собеседника, его имя и контакт (телефон, Твиттер или Фейсбук).

В таком случае ограничения на сообщения спадет. Вы не анонимы и можете тянуть резину сколько захочется.

Ну а после встречи не забудьте оставить отзыв о Geoscope:)

Чем Geoscope лучше

• Все пользователи на карте онлайн и готовы к общению и встрече.
• Удобный раздел сообщений: вы видите дату прочтения сообщения; увидите, в какой момент набирают текст. Таких полезностей нет у большинства приложений знакомств, к сожалению.
• Личные данные скрыты до того момента, пока вы сами не разрешите их показать конкретному пользователю
• Ваши фотографии для всех анонимов размыты. Лицо не получится разглядеть.
• Пользователи видят только ваш пол, возраст, локацию и ник. Вам удобнее будет фильтровать людей по таким параметрам.
• На общение дается 50 сообщений. Для того, чтобы рассказать только самое главное о себе и заинтересовать собеседника.

Для кого подойдет

• кто хочет погулять, когда все друзья заняты;
• не с кем сходить в кино, кафе или на шоппинг;
• кому нужен бесплатный гид по городу;
• для людей, которые ищут компанию неподалеку;
• для тех, кто хочет попробовать горяченького;
• для тех, кто хочет обезопасить свои данные от странных пользователей при общении.

Для кого не подойдет

• горячим парням, которые нацелены только на остренькое. Geoscope немного не про это;
• агентам по продажам. Вы здесь не найдете, кому сдать квартиру.

Напутственное слово

Если вам нужно, чтобы люди были живые, чтобы не было ботов, чтобы ответы были быстрые, а встречи замечательные, то попробуйте Geoscope.

Если вам не понравится, то мы подарим вам большой набор сладостей, чтобы вы навсегда забыли эти горькие воспоминания (Описание конкурса).

Также мы ищем волонтеров, готовых помогать нам искать ошибки и участвовать в процессе улучшения приложения. Программист, домохозяйка, кот или телевизор -- нам не важно, кто ты; в основном нам важны простые отзывы. Пишите на нашу почту