В психологии внутренний диалог - это одна из форм мышления, процесс общения человека с самим собой. Он становится результатом взаимодействия разных эго-состояний: «ребенка», «взрослого» и «родителя». Внутренний голос часто критикует нас, дает советы, апеллирует к здравому смыслу. Но прав ли он? T&P узнали у нескольких человек из разных областей, как звучат их внутренние голоса, и попросили психолога это прокомментировать.
Внутренний диалог не имеет ничего общего с шизофренией. Голоса в голове есть у всех: это мы сами (наша личность, характер, опыт) говорим с собой, ведь наше Я состоит из нескольких частей, а психика устроена весьма сложно. Мышление и рефлексия невозможны без внутреннего диалога. Не всегда, впрочем, он оформлен как беседа, и не всегда часть реплик как бы произносят голоса других людей - как правило, родных близких. «Голос в голове» также может звучать как собственный, а может «принадлежать» совсем постороннему человеку: классику литературы, любимому певцу.
С точки зрения психологии внутренний диалог представляет проблему, только если он так активно развивается, что начинает мешать человеку в повседневной жизни: отвлекает его, сбивает с мысли. Но чаще этот молчаливый разговор «с самим собой» становится материалом для анализа, полем для поиска больных мест и испытательным полигоном для развития редкой и ценной способности - понимать и поддерживать себя самого.
Роман
социолог, маркетолог
Мне сложно выделить какие-то характеристики внутреннего голоса: оттенки, тембр, интонации. Я понимаю, что это мой голос, но слышу его совсем по-другому, не так, как остальные: он более гулкий, низкий, грубоватый. Обычно во внутреннем диалоге я представляю себе действующую ролевую модель какой-то ситуации, скрытую прямую речь. Например, - что бы я сказал той или иной публике (притом, что публика может быть очень разной: от случайных прохожих до клиентов моей компании). Мне их нужно убедить, донести до них свою мысль. Обычно я также проигрываю интонации, эмоции и экспрессию.
В то же время, как таковой дискуссии нет: есть внутренний монолог с размышлениями вроде: «А что, если?». Бывает ли, что я сам называю себя идиотом? Бывает. Но это не осуждение, а, скорее, нечто среднее между досадой и констатацией факта.
Если мне нужно стороннее мнение, я меняю призму: например, стараюсь вообразить, что сказал бы один из классиков социологии. По звучанию голоса классиков ничем не отличаются от моего: я вспоминаю именно логику и «оптику». Ярко чужие голоса я различаю только во сне, и они точно моделируются реальными аналогами.
Анастасия
специалист препресса
В моем случае внутренний голос звучит как мой собственный. В основном, он говорит: «Настя, перестань», «Настя, не тупи» и «Насть, ты дура!». Этот голос появляется нечасто: когда я чувствую себя несобранной, когда собственные действия вызывают у меня недовольство. Голос не сердитый - скорее, раздраженный.
Я ни разу не слышала в мыслях ни маминого, ни бабушкиного, ни чьего-либо еще голоса: только свой. Он может меня ругать, но в определенных рамках: без унижений. Этот голос, скорее, как мой тренер: нажимает на кнопки, которые побуждают меня к действию.
Иван
киносценарист
То, что я слышу мысленно, не оформлено как голос, однако я опознаю эту личность по строю мыслей: она похожа на мою мать. И даже точнее: это «внутренний редактор», который объясняет, как сделать так, чтобы понравилось матери. Для меня как для потомственного киношника это нелестное название, поскольку в советские годы для творческого человека (режиссера, писателя, драматурга) редактор - это туповатый ставленник режима, не очень образованный работник цензуры, упивающийся собственной властью. Неприятно осознавать, что подобный тип в тебе цензурирует мысли и подрезает крылья творчеству во всех областях.
Многие свои комментарии «внутренний редактор» дает по делу. Однако вопрос заключается в цели этого «дела». Он, если резюмировать, говорит: «Будь как все и не высовывайся». Он кормит внутреннего труса. «Нужно быть отличником», потому что это избавляет от проблем. Это всем нравится. Он мешает понять, чего хочу я сам, нашептывает, что комфорт - это хорошо, а остальное потом. Этот редактор на самом деле не дает мне быть взрослым в хорошем смысле этого слова. Не в смысле унылости и отсутствия пространства игры, а в смысле зрелости личности.
Я слышу внутренний голос, в основном, в ситуациях, которые напоминают мне о детстве, или когда необходимо прямое проявление творческой составляющей и фантазии. Иногда я поддаюсь «редактору», а иногда нет. Самое главное - вовремя распознать его вмешательство. Потому что он хорошо маскируется, прикрываясь псевдологичными умозаключениями, которые на самом деле не имеют смысла. Если я его опознал, то пытаюсь понять, в чем проблема, чего хочу я сам и где правда на самом деле. Когда этот голос, например, мешает мне в творчестве, я стараюсь остановиться и выйти в пространство «полной пустоты», начав все с начала. Сложность заключается в том, что «редактора» бывает сложно отличить от простого здравого смысла. Чтобы сделать это, нужно послушать интуицию, отойти от смысла слов и понятий. Часто это помогает.
Ирина
переводчик
Мой внутренний диалог оформлен как голоса бабушки и подруги Маши. Это люди, которых я считала близкими и важными: у бабушки я жила в детстве, а Маша оказалась рядом в сложное для меня время. Бабушкин голос говорит, что у меня кривые руки и что я неумеха. А голос Маши повторяет разные вещи: что я снова связалась не с теми людьми, веду неправильный образ жизни и занимаюсь не тем, чем нужно. Они обе всегда осуждают меня. При этом голоса появляются в разные моменты: когда у меня что-то не получается - «говорит» бабушка, а когда у меня все получается и мне хорошо - Маша.
Я реагирую на появление этих голосов агрессивно: стараюсь заставить их умолкнуть, мысленно спорю с ними. Я говорю им в ответ, что лучше знаю, что и как делать со своей жизнью. Чаще всего у меня получается переспорить внутренний голос. Но если нет, я чувствую себя провинившейся, и мне плохо.
Кира
редактор прозы
Мысленно я иногда слышу голос матери, который осуждает меня и обесценивает мои достижения, сомневается во мне. Этот голос всегда бывает мною недоволен и говорит: «Да ты что! Ты в своем уме? Займись лучше прибыльным делом: ты должна зарабатывать». Или: «Ты должна жить, как все». Или: «У тебя ничего не получится: ты никто». Он появляется, если мне предстоит совершить смелый шаг или пойти на риск. В таких ситуациях внутренний голос как бы пытается за счет манипуляции («мама расстроена») склонить меня к максимально безопасному и максимально непримечательному образу действий. Чтобы он был доволен, я должна быть незаметной, старательной, и всем нравиться.
Также я слышу и свой собственный голос: он называет меня не по имени, а прозвищем, которое придумали мои друзья. Обычно он звучит немного раздраженно, но дружелюбно, и говорит: «Так. Прекрати», «Ну что ты, детка» или «Все, давай». Он побуждает меня сосредоточиться или начать действовать.
Илья Шабшин
психолог-консультант, ведущий специалист «Психологического центра на Волхонке»
Вся эта подборка говорит о том, о чем психологи хорошо знают: у большинства из нас очень силен внутренний критик. Мы общаемся сами с собой в основном на языке негатива и грубых слова, методом кнута, и навыков самоподдержки у нас практически нет.
В комментарии Романа мне понравился прием, который я бы даже назвал психотехникой: «Если мне нужно стороннее мнение, я стараюсь вообразить, что сказал бы один из классиков социологии». Этот прием могут использовать люди разных профессий. В восточных практиках даже существует понятие «внутреннего учителя» - глубинного мудрого внутреннего знания, к которому можно обращаться, когда тебе трудно. У профессионала за плечами обычно есть та или иная школа или авторитетные фигуры. Представить себе одну из них и спросить, что бы сказал или сделал он, - это продуктивный подход.
Наглядная иллюстрация к общей теме - это комментарий Анастасии. Голос, который звучит, как собственный, и говорит: «Настя, ты дура! Не тупи. Перестань», - это, конечно, по Эрику Берну, Критикующий Родитель. Особенно плохо, что голос появляется, когда она чувствует себя «несобранной», если собственные действия вызывают недовольство, - то есть, когда, по идее, человека как раз надо поддержать. А голос вместо этого утаптывает в землю… И хотя Анастасия пишет, что он действует без унижений, это небольшое утешение. Может, как «тренер» он нажимает не на те кнопки, и побуждать себя к действиям стоит не пинками, не упреками, не оскорблениями? Но, повторюсь, такое взаимодействие с собой - это, к сожалению, типично.
Побудить себя к действию можно, сначала убрав страхи, сказав себе: «Настя, все в порядке. Ничего страшного, мы сейчас разберемся». Или: «Вот, смотри: получилось хорошо». «Да ты молодец, ты справишься!». «А вспомни, как тогда ты здорово все сделала?». Такой метод подойдет любому человеку, который склонен себя критиковать.
В тексте Ивана важен последний абзац: здесь описывается психологический алгоритм борьбы с внутренним критиком. Пункт первый: «Распознать вмешательство». Такая проблема возникает часто: нечто негативное маскируется, прикрываясь полезными утверждениями, проникает человеку в душу и наводит там свои порядки. Дальше включается аналитик, пытаясь понять, в чем проблема. По Эрику Берну, это взрослая часть психики, рациональная. У Ивана даже есть авторские приемы: «выйти в пространство полной пустоты», «послушать интуицию», «отойти от смысла слов и все понять». Отлично, так и нужно! На основе общих правил и общего понимания о том, что происходит, необходимо находить свой подход к происходящему. Как психолог я аплодирую Ивану: он хорошо научился говорить с собой. Ну, а то, с чем он борется, - классика: внутренний редактор - это все тот же критик.
«В школе нас обучают извлекать квадратные корни и проводить химические реакции, но вот нормально общаться с самим собой не учат нигде»
У Ивана есть и еще одно интересное наблюдение: «Нужно не высовываться и быть отличником». То же самое отмечает и Кира. Ее внутренний голос также говорит, что она должна быть незаметной и всем нравиться. Но этот голос вводит свою, альтернативную логику, поскольку, можно либо быть самым лучшим, либо не высовываться. Однако такие утверждения взяты не из реальности: все это внутренние программы, психологические установки из разных источников.
Установка «не высовываться» (как и большинство других) берется из воспитания: в детском и подростковом возрасте человек делает выводы о том, как ему жить, дает себе инструкции на основе того, что слышит от родителей, воспитателей, учителей.
В этой связи печально выглядит пример Ирины. Близкие и важные люди - бабушка и подруга - говорят ей: «У тебя кривые руки, и ты неумеха», «ты неправильно живешь». Возникает замкнутый круг: бабушка осуждает ее, когда что-то не получается, а подруга - когда все хорошо. Тотальная критика! Ни когда хорошо, ни когда плохо, нет никакой поддержки и утешения. Всегда минус, всегда негатив: или ты неумеха, или с тобой еще что-нибудь не так.
Но Ирина молодец, она ведет себя как боец: заставляет голоса умолкнуть или спорит с ними. Так и надо действовать: власть критика, кем бы он ни был, нужно ослаблять. Ирина говорит, что чаще всего голоса получает переспорить, - по этой фразе можно предположить, что соперник сильный. И в этом плане я бы предложил ей попробовать другие способы: во-первых (поскольку она слышит это как голос), представить себе, что он исходит из радио, и она поворачивает ручку громкости в сторону минимума, так что голос затихает, его становится хуже слышно. Тогда, вероятно, его власть ослабеет, и его станет легче переспорить, - или даже просто отмахнуться от него. Ведь такая внутренняя борьба создает довольно большое напряжение. Тем более, Ирина пишет в конце, что чувствует себя провинившейся, если не получается переспорить.
Негативные представления глубоко проникают в нашу психику на ранних этапах ее развития, особенно легко - в детстве, когда они исходят от больших авторитетных фигур, с которыми, по сути, спорить невозможно. Ребенок маленький, а вокруг него - огромные, важные, сильные хозяева этого мира - взрослые, от которых зависит его жизнь. Тут особенно не поспоришь.
В подростковом возрасте мы также решаем сложные задачи: хочется показать себе и другим, что ты уже взрослый, а не маленький, хотя на самом деле в глубине души понимаешь, что это не совсем так. Многие подростки становятся ранимыми, хотя внешне выглядят колючими. В это время утверждения о себе, о своей внешности, о том, кто ты и какой, западают в душу и позже становятся недовольными внутренними голосами, которые ругают и критикуют. Мы разговариваем с собой так плохо, так гадко, как никогда не стали бы говорить с другими людьми. Другу ты ни за что не скажешь ничего подобного, - а в твоей голове твои голоса по отношению к тебе запросто себе это позволяют.
Чтобы корректировать их, прежде всего, нужно осознать: «Не всегда то, что звучит в моей голове, - это дельные мысли. Там могут оказаться мнения и суждения, просто усвоенные когда-то. Они мне не помогают, мне это не полезно, и ни к чему хорошему их советы не ведут». Нужно научиться их распознавать и разобраться с ними: опровергнуть, приглушить или другим способом убрать из себя внутреннего критика, заменив его на внутреннего друга, оказывающего поддержку, особенно, когда плохо или трудно.
В школе нас обучают извлекать квадратные корни и проводить химические реакции, но вот нормально общаться с самим собой не учат нигде. А нужно культивировать в себе вместо самокритики здоровую самоподдержку. Конечно, рисовать вокруг собственной головы нимб святости не нужно. Нужно, когда сложно, уметь себя подбодрить, поддержать, похвалить, напомнить себе об успехах, достижениях и сильных сторонах. Не унижать себя как личность. Говорить себе: «В конкретной области, в конкретный момент я могу сделать ошибку. Но к моему человеческому достоинству это не имеет отношения. Мое достоинство, мое положительное отношение к себе как к человеку - это незыблемый фундамент. А ошибки - это нормально и даже хорошо: я извлеку из них урок, буду развиваться и двигаться дальше».
Иконки: Justin Alexander from the Noun Project
Наверное, каждый интернет-пользователь уже зарегистрирован в социальной сети «ВКонтакте». Каждый месяц она радует нас своими обновлениями и положительными новостями. В данной статье мы разберемся, как создать диалог в «Контакте» и что делать, если он не открывается. Как пригласить всех друзей в беседу и удалить из неё отдельных пользователей? Как стереть историю сообщений диалога?
Общая информация
Для того чтобы понять принцип работы диалогов переместимся в социальную сеть «ВКонтакте». Для этого вводим логин и пароль, после чего нажимаем на пункт «Сообщения».
Как мы видим, перед нами открывается список диалогов от разных пользователей. Наша задача – создать собственный диалог с несколькими участниками. Для этого нажимаем на ссылку «Написать сообщение».
После этого появляется меню, в котором мы можем выбрать подходящих собеседников. В данном списке находятся все ваши друзья, но пригласить в диалог вы можете и других пользователей. Вступать в диалог можно с людьми, которые состоят с вами в одной группе или находятся в друзьях у ваших знакомых.
Справа в меню «Получатель» выбираем требуемых собеседников. После того как вы добавите первого собеседника появится значок «Добавить». Теперь вы знаете, как сделать диалог в «Контакте» на необходимое количество участников.
После того как вы добавите всех участников требуется заполнить два поля – «Тема» и «Сообщение». Тема вашего диалога может быть любой – от досуга до обсуждения новинок техники. Желательно, чтобы она отражала суть диалога и была интересна всем участникам. Вы можете отправить приглашение участникам беседы или просто поздороваться с ними.
Как только вы проделаете данные действия, нажимайте на кнопку «Отправить».
Мы успешно создали диалог «Привет», но пока нам никто не пишет.
Теперь мы знаем, как создать диалог в «Контакте» для большого количества участников. Это очень удобно, если нужно обсудить какую-либо тему или просто весело провести время. При этом стоит понимать, что не все ваши друзья примут заявку и начнут активно общаться.
Создание диалогов тет-а-тет
Формирование диалогов для общения тет-а-тет происходит аналогичным образом. Вы выбираете одного участника из списка и отправляете ему сообщение.
При создании диалогов для двух пользователей вы не можете выбирать аватар беседы, но всегда вправе добавлять новых пользователей и пересылать сообщения.
В отличие от бесед на большое количество пользователей, диалоги имеют меньшее количество возможностей. В режиме беседы можно менять название, обновлять фотографии и искать сообщения в самом теле диалога.
Беседы «ВКонтакте». Опции
- Добавить собеседника. В любой момент вы можете добавить нужных вам участников.
- Название беседы. Его также можно менять в процессе.
- Фотография. Вы можете вставить любой понравившийся снимок.
- Материалы. Здесь вы можете просмотреть все фотографии, аудио, музыку и документы, которые упоминались в беседе.
- История. Если требуется найти определенное сообщение, вы можете указать дату или просто пролистать всю переписку.
- Покинуть беседу. Как только вы решите покинуть беседу, нажмите на крестик, который располагается справа над диалогом.
Как убрать в «Контакте» диалог?
Итак, мы разобрались с тем, как создать диалог в «Контакте». А сейчас вы узнаете, как покинуть беседу. Наверняка вас часто приглашали в беседы, и вы не знали, как в «Контакте» убрать диалог. Когда вы войдете в диалог, сверху справа нажмите на вкладку «Действия», а затем «Покинуть беседу». Кроме этого, вы можете просто нажать на крестик, расположенный справа над диалогом.
Если не покинуть беседу, вам будут приходить все сообщения, и вы останетесь в числе участников. Даже через несколько недель вы сможете начать активно общаться и получать весь материал переписки, не прилагая для этого особых усилий.
Почему не открываются диалоги в «Контакте»?
В последнее время у многих пользователей «ВК» не открываются диалоги. Перед тем как начать паниковать, проверьте, включена ли эта опция у вас в настройках («Моя страница» – «Настройки» – «Общее»). Возможно, вы просто забыли внести необходимые изменения или не сохранили их. Для устранения проблемы достаточно грамотно откорректировать настройки. После этого вы станете полноценным участником диалога.
Если в настройках диалоги включены, обновите страничку. Обычно беседы не открываются из-за внутренних сбоев в работе социальной сети. Буквально через пару минут разработчики решают возникающие проблемы. Но если диалоги не работают у вас длительное время, стоит проверить свой компьютер на вирусы. Оптимальный вариант – это обновляемая антивирусная программа, которая защитит вас от вторжения вредоносных и опасных кодов.
Теперь вы знаете, как создать диалог в «Контакте» и удалить его. В любое удобное для вас время можно обсуждать интересные темы, приглашать друзей и создавать маленькие конференции, которые будут интересны вам и собеседникам.
fb.ru
Как создать беседу в вк с компа за пару минут | Блог Артема Полуэктова
Представьте, хотите вы пообщаться со своими друзьями, или с партнерами по бизнесу, а может хотите провести семинар, вообщем вам нужно собрать аудиторию.
Представили? Конечно можно воспользоваться например стетоскопом скайпом или еще чем, но такие инструменты не у каждого установлены на компьютере или телефоне, а вот контакт пожалуй сейчас есть у всех, им пользуется даже моя кошка бабушка).
Потому я считаю, что создать общение вконтакте вообще не проблема! Так как вконтакте создать беседу с несколькими людьми?
Скорее с полусотней людей, чем с несколькими).
Так, как в вк создать беседу с несколькими людьми новый дизайн? 1. Стучите друзьям в стену Заходите в вк, на свою страницу, профиль, аккаунт, ну вы меня понимаете. 2. Находите надпись «сообщения,» нажимаете на нее.
3. Написать жмете на «написать сообщение» При наведении на «+» у вас должно высветиться «начать беседу» 4. Нажимаете галочку, появиться надпись «введите е-маил друга или его имя»
5. Выбираете кого, вы хотите пригласить к общению из друзей. На данный момент к общению или диалогу, не знаю, как это у вас будет называться, вы можете пригласить до 50-и друзей.
Я думаю 50 кг для девушка здорово друзей достаточно, с большим числом уже не поймешь, кто, что пишет, и кому и когда отвечать).
Почему я пишу с друзьями? Дела такие, что на данный момент, человека которого вы хотите пригласить на общение должен быть у вас в друзьях. Логичный вопрос. Как создать беседу в контакте не с друзьями? Есть решение.
Если, у вас нет этого человека в друзья в вк не пейте с ним возможно он есть у ваших друзей в друзьях (во как сказал).
Они смогут его пригласить в диалог. Классная статья: Как скрыть видеозаписи в вк после обновления - от всех
Как создать беседу на телефоне? Все делается точно также, не вижу смысла повторяться.
Как создать беседу вконтакте через компьютер с новым дизайном
А теперь давайте рассмотрим главную проблему нашествие инопланетян, как создать диалог вконтакте с новым дизайном? Не знаю как вам, а меня этот новый дизайн в вк напрягает, тем более, что он еще толком и не доделан.Половина функций еще по сравнению со старым вк не работает. Короче никак не сделать, есть вариант! Для этого вам нужно вернуть старый дизайн вконтакте это легко, 5 секунд, пока только так можно сделать, все вопросы к админом контакта. Как создать беседу в группе вк?
Увы админы вк не хорошие люди,такой функции пока вконтакте нет, подписчика сообщества же не являются вашими друзьями?
Но! Вы можете создать обсуждение в группе. Делается это так. Нажимаете «добавить обсуждение» Создать тему. Далее название темы и пишите сообщение.
Как удалить человека из беседы в вк? Для этого я создал беседу с несколькими друзьями, если точнее - это 3 человека.
Нажимаете крестик, рядом с человеком который не достоин которого хотите исключить. Все больше он не будет вас докучать). Классная статья: Как посмотреть статистику страницы вк и группы
Вот удалили вы человека, начала вас грызть совесть решили вы значит вернуть его назад. Как вернуться в беседу в вк удаленного человека? Для этого переходите к началу. Клацаете «действие» и «добавить человека» Снова ищите его и добавляете.
Это мы обсудили, если вы создали вконтакте, а если вас туда насильно запихнули?) Да такое бывает, если у вас много друзей, вас могут пригласить в беседу. Вся фишка в том, что вас никто не спрашивает, а если у вас открыт контакт, после каждого сообщения, у вас будут раздаваться звук, конечно можно его отключить в настройках, но зачем отключать, если, вы не хотите общаться? Значит надо выйти из нее). Как выйти из беседы в контакте? Для этого посмотрите на картинку выше. В самом низу есть надпись «покинуть» клацаете на нее наслаждайтесь тишиной). Значит, походили вы, подумали, скучно вам стало... решили вернуться к общению. Как вернуться в беседу вк? Нажимаете сообщения. Ищите беседу. Нажимаете на нее. Жмете «действие» и «вернуться в нее.»
На этом у меня язык устал объяснять все. Общайтесь на здоровье и до новых встреч! Интересные статьи для Вас:
timonnovich.ru
как создать диалог с самим собой в вк
ВК, ты упорт!!! Диалог с самим собой ВКонтакте скачать версию для телефона без рекламы
Сейчас я покажу вам, как создать беседу в ВК .
Как создать беседу в ВК с компа
Переходим на свою страницу и идем в раздел . В правом верхнем углу нажимаем на значок «+».
У вас откроется список друзей. Поставьте галочку напротив пользователя, которого нужно пригласить в беседу. Когда все будут выбраны, нажмите «Создать беседу» .
Беседа будет создана. Она реализована в виде обычного окна диалога. Разница лишь в том, что здесь могут одновременно писать все участники.
Как пригласить человека в созданную беседу
При необходимости, вы можете позвать еще участников в ваш совместный диалог. Беседа в списке сообщений выглядит как стандартный диалог. Перейдите в нее.
Откройте меню и нажмите «Добавить собеседников» . Дальше процесс аналогичен добавлению пользователей, рассмотренному выше.
Как удалить беседу в ВК?
Данной функции нет. Но есть альтернатива. Нужно просто удалить из беседы всех участников, и выйти из нее самому.
Нажмите на крестик рядом с пользователем, для удаления его из беседы. Сделайте так со всеми участниками.
Затем выходим сами. Для этого открываем меню, и нажимаем «Покинуть беседу» .
Как создать беседу Вконтакте с телефона
Запускаем приложение (см. ). Открываем меню и идем в раздел .
Нажимаем на синий кружок в нижней части экрана. В появившемся меню выбираем пункт «Создать беседу» .
Отметьте нужных участников, и нажмите на галочку в правом верхнем углу. Беседа будет создана.
Видео урок: как создать беседу Вконтакте
Заключение
Создавайте совместные диалоги с помощью рассмотренных выше способов, и общайтесь со своими друзьями и коллегами.
Вопросы?
Вконтакте